spokojnie dałem radę ale mam nauczkę aby nie jeść obficie przed snem bo gdy biegałem rano to czułem całe to jedzenie które jak wiadomo się nie strawiło przez noc lecz jak zawsze biegało się lekko A to wypiska z treningu który zrobiłem wczoraj Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/3 20/40/60/90/110/125/135kg 2min Przysiady na hack-maszynie [...]
[...] są pisma kulturystyczne i inne które pokazują nierzeczywisty obraz osób ćwiczących, to moje zdanie" Ująłeś według mnie całe sedno.Ja ćwiczę dal przyjemności ...ale... gdy np. nie poćwiczę to "coś mnie ściska w żołądku" i nachodzą myśli,że się zapuszczam. Pisam kobiecie też wodę z mózgu robią.Kiedyś rozmiar 38 był okej teraz to [...]
[...] z rana aeroby 60min i później jeszcze poszedłem na saune 3razy po 10min,do tego dzisiaj węgle jadłem tylko po bieganiu(cały dzień 100g co oznacza brak glikogenu w mięśniach) czyli w śniadaniu więc jutro szału może nie być,no chyba że zjem coś niedozwolonego,wiem że po takim obżarstwie zawsze wydolność jest większa oczywiście gdy wcześniej pościmy
[...] zaległości piątek miałem WF i zaliczyłem na 4,5 co dla mnie jest żenadą,odradzam saune i jakikolwiek wysiłek jak aeroby godzinne na czczo (to mój przykład) dzień wcześniej gdy mamy jakiś ważny sprawdzian fizyczny lepiej dzień wcześniej nic nie robić tylko odpoczywać,ale będę poprawiał więc 5 będzie,w tym dniu już nic nie robiłem. Sobota [...]
Wczoraj były aeroby z rana i później mata przez 1,5h intensywnie dieta była utrzymana oczywiście do godzin wieczornych bo gdy przyjechałem do rodziców wiadomo co się stało,ale dzisiaj już normalny harmonogram,teraz zjadałem śniadanie a o 11 zrobię trening i zaraz po nim 50min aerobów
[...] gdzie angażujesz mięśnie ciągnące .Mięsnie są zespołami które wzajemnie ze sobą współpracują.Ale tak jak w zespole ludzkim są jednostki silne i słabsze.W podanym zestawie gdy ćwiczysz powiedzmy plecy wiosłowaniem mięśnie najszersze grzbietu są masywnymi i silnymi mięśniami potrzebującymi do rozwoju dużych ciężarów.W tym zespole pracuje również [...]
[...] wygląda ona następująco: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Całości jeszcze nie zażywam, gdyż czekam na kompleks EVE :) Kaloryka obliczona wg schematu zamieszczonego przez p. Wojtka i dobrana do mojej wagi przedstawia się oto tak: 1620 kcal B 108 W 162 T 60 [...]
[...] po czwartkowym Lowerbody 2 poslady pieka jak cholera, bola jak chodze, bola jak siadam :D Z poczatku bylam szczerze przerazona iloscia treningow, ale niepotrzebnie, gdy w porownaniu do Fazy 1 sa zdecydowanie krotsze :) Mimo to po skonczonym sily brak :D Zauwazylam tez znaczna poprawe sylwetki :) Tylek rosnie, fat spada, brzuch sie [...]
[...] redukcji nie ma co mieszać z węglowodanami, więc jem tyle samo w dni z aerobami jak i w dni bez. muszę przyznać, że mam duże problemy z przyswajaniem tych wszystkich informacji, 4 jajka, posiłek nawet o 23 gdy idę spać około 1, same nowości, ale staram się dostosowywać. i czytać dalej, choć czasu mało a informacji na forum nieskończenie wiele ;)
[...] się że zdrowych rzeczy trzeba zjeść strasznie dużo, żeby dobić do zapotrzebowania kalorycznego. nie do końca czuję się jak na diecie. co do zdjęć tak dla zabawy dam chyba po przytyciu-przed boskimi pomysłami lekarzy i obecne-po wypełnieniu ich(lekarzy) dietetycznych życzeń. będzie zabawnie, na szczęście etap gdy było mi przez to przykro minął :)
[...] Znakomicie spisał się także bramkarz Sławomir Szmal, który stanowił trudną do pokonania przeszkodę. Pierwszą bramkę Czarnogórcy zdobyli dopiero w siódmej minucie, podczas gdy "biało-czerwoni" mieli ich na koncie już cztery. Potem rywalom na chwilę udało się odrobić część strat i w 11. min przegrywali tylko 3:5. Gospodarze ponownie [...]
[...] ---> lekka wersja ABS II (można powiedzieć wprowadzenie! najlepiej ćwiczyć codziennie (8 min dziennie) potem każde z ćwiczeń można wydłużyć i gdy już będziesz na tyle silny spróbuj sił w ABS II ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ---> dla mnie miodek :D jest wiele zwolenników A6W i ABS II [...]
Pozwolicie , ze sie wtrace: z bialkiem to tak do konca nie jest, iz kazdy potrzebuje go w ilosciach 2g na kg wagi ciala. Prosze pamietac, iz spozywajac wiecej bialka wiecej go wydzielamy i odwrotnie, gdy mniej go zjadamy, organizm uczy sie je oszczedzac. Fakty, nie mity
Liczę na to, że po rozpoczęciu ćwiczeń siłowych, gdy zapotrzebowanie na białko budulcowe gwałtownie wzrośnie, nadwyżka pójdzie w mięśnie. A żeby nie wyszła 'drugą stroną', wystarczy na ogół dorzucić przed posiłkami neopankreatinum i trilac.
[...] się nawet najlepsi). Co do tajemniczych chińskich źródeł sprzedających wszystko co się chce, to samo w sobie jest już to śmieszne. Starsi użytkownicy pamiętają zapewne, że gdy HGH wchodziło na rynek, to dilerzy sprzedawali hormon wytwarzany z przysadek goryla. Niektórzy w to wierzyli i dawali sobie obciąć głowę za ten cud, bardziej sceptyczni [...]
[...] dobrej woli. PS sam mam takie problemy z barkami, że wymienione w temacie substancje ciekawią mnie w sposób praktyczny. Ale o poziomie forum niech świadczy tylko przykład gdy jeden z modów powiedział mi, że na problem ze stawem barkowym najlepsza jest uderzeniowa, jednorazowa dawka 10 ui HGH wstrzyknięta do torebki stawowej. Więc wybacz, ale [...]
Kazam wyluzuj. Fajnie się czyta gdy coś bąkniesz. Można sie zgodzić lub nie, ale od tego jest forum żeby dyskutować. Zwyczajnie najbardziej denerwujące są posty w stylu "wiem ale nie powiem". Chyba się zgodzimy? Podobnie jak z tym, że tu na forum nikt nie jest profesjonalnym ekspertem w dziedzinie wspomagania, więc argument w stylu, że [...]
[...] yo mam slownictwo przwyzszajace wiekszosc native speaker'ow (co poniektorzy sami przyznaja) - ze wzgledu na moje akademickie wyksztalcenie, ktorym zazwyczaj tamtym brak, lub gdy takowe posiadaja nie byli po prostu tak pojetni Mozna to mysle spokojnie odniesc do wiedzy o SAA - teoria + praktyka = samowiedza, skonczyla sie epoka wszechwiedzacych [...]
w przypadku heksareliny /ghrp-6/ problemem sa skuteczne dawki... ludzie uzywaja tego po 50-100 mcg/dzien podczas gdy tak naprawde 150-200 mcg/dzien to dawka przy ktorej cos zaczyna sie dziac... dla duzych zawodnikow bardziej odpowiada dawka z zakresu 200-300 mcg/dzien... tylko ze w przypadku takiego stosowania jedna buteleczka starcza na 3-4 dni [...]
Zaczynamy redukcję/korektor83
