gdy

może nie miałeś tak dużej aktywność i/lub lepszy plan treningowy/regenerację-można gdybać;-) Jeśli masz perfekcyjnie opanowaną technikę wszystkich ćwiczeń i dobrą dietę to możesz myśleć o kreatynie Jednak,gdy masa nie idzie stosując racjonalną dietę,to znaczy,że trzeba dołożyć kcal;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 21:36:06

Jak jest duża aktywność fizyczna to i trochę "gorszej jakosci pożywienia nie zaszkodzi) zerknin na to co jadł phelps gdy startował Jakby jadł "zdrowo" to by tego nie wcisnął w siebie, a musiał dostarczyć sporo enenrgi i szybko uwalnianej na treningi nie pamieetam ale chyba 5 godzin dziennie treningów.

Z Anglikami będzie trudno nawet o 1pkt. No ale zobaczymy co będzie. A ogólnie nasz mecz z Walią był całkiem niezły. Było widać, że jesteśmy znacznie lepszym zespołem i tylko brakowało więcej bramek. Ale trudno jest strzelać gdy przeciwnik broni się większą częścią zespołu.

[...] tradycji" może nie jest właściwe. Judo nie było szkołą tradycyjną. Użyłem tego zformułowania w tym sensie że Kano usiłował umożliwić przetrwanie JJ w warunkach gdy prawie nikt niechciał się tym zajmować. Judo zachowywało Japońską tradycje co do pewnych ceremoniałów. Judo zachowywało w dużym stopniu repertuar techniczny. Kano [...]

[...] albo nawet gorzej. Gramy oczywiście na dwóch wystawiających, blokujemy prostą, a asekurujemy po skosie, a wiadomo, że łatwiej jest zablokować niż zaasekurować. Tak to jest, gdy siatkówkę męską prowadzi kobieta ;) Poza tym jestem najskoczniejszy z drużyny a wyskok z miejsca mam 65 cm, czyli nic wielkiego, a w Gdańsku gram w II LO i jesteśmy na [...]

[...] ten styl jest tak trudny i na ulice bez 20 lat treningu nadaje sie raczej słabo. Proste nie musi byc precyzyjne by działac! Gorzej! Proste ma działac nawet wtedy gdy nie bedzie precyzyjne! Bokser musi byc precyzyjny na ringu(bo walczy z innym zawodowcem) ale w walce w knajpie-nie bedzie precyzyjny BO SIE NIE DA! To będzie chaotyczna [...]

[...] tutaj powodu ku temu, aby się martwić. Niestety spadki nie będą ogromne. Trzeba mieć świadomość tego, że redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym, a w sytuacji, gdy masa ciała (która nieszczególnie jest dobrym wyznacznikiem efektów) nie spada, a spada pas, to wręcz idealnie. Kwestia jeszcze tego jak zmieniły się inne obwody ciała?

[...] 6 ćwiczeń w 3-4 seriach ze skazanego, co 2 dni, 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp.

[...] 3x w tygodniu. I wtedy mogę zdecydowanie uznać ten plan za sensowny. Na początku robimy te -Pompki -podciąganie -zwykłe przysiady -mostki -wznosy nóg -stanie na rękach I gdy zaczyna się robić za lekko, zmieniamy ćwiczenia na coraz trudniejsze warianty, jak pistolety, pompki na jednej ręce itp. Tutaj jeszcze obowiazkowo dipsy, zwis, lydki... [...]

A po co dublujesz ćwiczenia jak na półprzysiad? pierw robisz bez obciążenia, na koniec z obciążeniem i mówisz, że te pierwsze Ci nic nie dają? Te pół przysiady bez obciążenia to możesz zrobić ze 20 w formie rozgrzewki. Potem zabierz się za przysiady z obciążeniem, schodzisz do końca, jak najniżej z zachowaniem porządnej techniki. Robisz 6 takich [...]

Ja jestem zdecydowanym zwolennikiem suplementacji stałej, ale muszę powiedzieć że gdy stosuje cell pumpa dwie porcje na dzień po 2-3 miesiącach jego działanie znacznie sie obniża. Najskuteczniej wychodzi mi stała suplementacja jedną porcje dziennie wtedy nawet po czterech miechach różnicy w działaniu zabardzo nie odczuwam, zbiegiem czasu zaczynam [...]

[...] choć jej steżenie we krwi jest bardzo duże wiec jesli chceci wyrzucać hajs w błoto a lepiej mówiąć w gów... to nie ma problemu, ale ja radze robić sobie przerwy, owszem gdy juz sie przestaje brac wydaje sie ze sie troche schudło ale to w rzeczywistości zmniejszona rentencja wody w organizmie. ćwicze od paru latek, cykli miałem około 4 w tym [...]

Ja dodam tylko od siebie ze test sam w sobie tak nie spina, za to po dodaniu winka to całkiem inna bajka, ogólnie bym to ujął tak, możesz sobie zrobić cykl test z winem, ale gdy masz zamiar jechać na zawody itp. To radzilbym w samym dniu zawodów odstawić wino do powiedzmy 5 do 7 dni wstecz zawodów, bo wiem jak to u mnie wyglada na zadaniówkach, [...]

Ze względu na specyfikę włókien mięśni brzucha przerwy mogą być krótsze niż przy innych partiach. Proponuję na początek 2 minuty. W przypadku spięć możesz zaczynać następną serię gdy ustanie pieczenie mięśni po poprzedniej serii. Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] cialem, zepchnac podczas pojedynku bark w bark. Jednym z bardziej znanych wyjatkow jest Carew (z Lyon). Zwrocilem szczegolnie uwage na Niego w ostatnim meczu (z Realem), gdy rozpedzil sie z pilka obroncy nie potrafili mu jej wybic spod nog, wrecz odbijali sie od Niego. Pilkarze cwicza przede wszystkim nogi (tak jak to Body pisal chyba ), [...]

kuka23 eee nie, ja sobie sytuacje w głowie odwracam i szczerze mówiąc mnie by wkurzało, jakby mi jakiś facet przyłaził do kosmetyczki gdy sobie maseczkę na mordkę nakładam, ale to może co innego. Z jednej strony cieszy mnie taka tolerancja z waszej strony, a z drugiej mimo, ze sama trenuje co trenuje, czasem chciałabym, żeby wróciły czasy gdzie [...]

o zaciętości kobiet można dużo powiedzieć, szczególnie gdy dwie ze sobą sparują hehe czasem bywa groźnie dobrze, że u mnie żadnej na sekcji nie ma, bo w niektóre dni to pewnie byśmy się pozabijały hehe MMA w wersji kobiet też i dla mnie jest żenujące, ale muszę przyznać że sam parter lubię bardziej niż stójkę. Choć rzadko go robię, jakoś mi [...]

[...] coś dziwnego i potem rozlewało mi się na powiekę, potem na całe oko, nawet pod. Na początku to źle nie wyglądało, jakbym miała oko pomalowane fioletowym cieniem, ale potem gdy moje oko wyglądało na nieźle podbite, to ludzie na ulicy patrzyli się na mnie z politowaniem, jakby ktoś się nade mną w domu znęcał.. A zdarzyły wam się kiedyś zabawne [...]

andrew, za szczerość poszedł sogacz :) searme Tobie juz nie wejdzie, ale tez swietna wypowiedz. Ja ostatnio chcialam uciec z silowni, gdy trafilam niefortunnie na czas, kiedy cwiczylo paru samcow hehe ojojoj

Gdy usłyszałam, że uprawiasz boks, jakby nie było sport walki, pomyślałam: wie, co to garda, lewy sierpowy, worek treningowy, siniaki, ma dziewczyna fantazję. MONIKA RICHARDSON: Od półtora roku boksuję z dwudziestką chłopa na Warszawiance. Uczy mnie Sebastian, syn słynnego Skrzecza. W boksie fascynuje mnie, że to sport wymagający myślenia. Myśli [...]