gdy

W przypadku gdy rozmawiamy o sile piłkarzy to nie mamy na myśli budowy ciała, tylko umiejętności utrzymania sie na nogach i walki bark w bark.

Prawda, z tym że w zasadzie trudno mówić o progresji, gdy cofasz się do niższych ciężarów Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

HST nie ma na rynku od 2 lat (no moze cos kolo tego) czuje o co ci chodzi rob pierwsza serie tak jak dotad w drugiej nie zmieniaj ciezaru, lecz w momencie gdy czujesz ze predkosc ruchu (lub forma) zaczyna spadac (nie wazne po ilu powtorzeniach!!) konczysz serie !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

mam poręcze wysokie i niskie. a nadgarstek mnie boli gdy przekręcam do podchwytu, czyli podciąganie w tym planie całkowicie odpada.

Moje nogi są naprawdę słabe, a kondycja jeszcze gorsza. Wraz z brzuchem to dwie partie najsłabsze partie. I wiem dlaczego. Z powodu zaniedbania ich. Trzeba to w końcu zmienić, ale powoli. Sprawię, że te partie wkrótce będą lepsze od górnych :) Dzisiaj wiec trening wygląda bardzo skromnie. Też z powodu zakwasów. Nie lubię ich mieć na nogach. A ich [...]

[...] wcześniej posta, ale przeglądarka się wyłączyła i wszystko się usunęło. dopiero teraz mi się przypomniało, że miałem jeszcze raz napisać :D pewnie myślicie, że nie ćwiczę gdy nie ma wypisek. ale jest inaczej bo jak nie ma cięższego treningu to są same próby pod planche. dzisiaj obmyśliłem takie kombo: wysoka poziomka z podkurczonymi nogami, [...]

wczoraj miałem zaj**isty trening w kaliszu. dipy, pompki, różne wznosy nóg do muzyki. nie pamiętam jej, ale chodzi w niej o to, że jak mówi up to idziemy do góry, gdy down idziemy w dół. w górze było ok sekundy zatrzymania, a najwięcej siedzieliśmy właśnie na dole. w międzyczasie są 3 wstawki gdzie jest się na dole w napięciu dobrych kilka sekund. [...]

[...] łatwiej, ale niestety nie zrobiłem nawet jednej haha do tej pory też robiłem pompki na szerokość barków i było wszystko ok. to w tych robię te 2 powtórzenia, przy 3 spadam gdy się podnoszę. dzisiaj już sobie dałem spokój z tym, a trochę pod planche próbuję z nowym ustawieniem dłoni co już wyżej napisałem. a jeśli chodzi o ten ból barków to po [...]

[...] w martwym ciągu to w ogóle odpuściłem sobie tę serię. moje nogi są bardzo słabe, już dłużej nie mogą wyglądać jak patyki. 50 kg to strasznie mało bo na klatkę wezmę więcej. gdy podniosę własną masę 10 powtórzeń z samych krążków to będę zadowolony. teraz ważę 64 kg. a ciężar z treningu podaję bez sztangi, która waży koło 8 kg. mierzyłem puls na [...]

[...] ostatnia seria 80 x 3 wyciskanie w staniu rampa co 10 kg, 10 powt. ostatnia seria 30 x 5 dzisiaj się pomyliłem, bo dałem progres o 10 kg i już robiłem tak do końca treningu. wyszło mniej serii, trening nie był zbyt długi bo przerw też zbyt długich nie robiłem. trening dopiero teraz bo miałem zakwasy i wolałem zrobić go wtedy gdy ich nie będzie.

TRENING 5 rozgrzewka: 5 minut orbitreka + dynamiczne rozciąganie przysiad, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 40 kg x 8 martwy ciąg, rampa co 10 kg, 10 powtórzeń, ostatnia seria 70 kg x 8 wyciskanie w staniu, rampa co 5 kg, ostatnia seria 20 kg x 7 Przerwy stosowałem jedynie by zmienić ciężar więc trening krótszy, bardziej męczący i [...]

teraz jeszcze mi na tym tak bardzo nie zależy, ale już gdy skończy się okres, w którym jest zaj**iście ciepło to chce przymasować, a wtedy naprawdę dużo muszę zjeść by przytyć, będzie to bardzo trudne dlatego już teraz się spinam :) do 80 kg jak dojdę będę zadowolony, jak zrzucę tłuszczyku to będzie dobry efekt.

[...] Chcemy pozostać w wadze 205 funtów lub wrócić do 185”. Jacare, który w przeszłości dzielił klatki z dużymi rywalami, przyznaje, że był zaskoczony rozmiarami Błachowicza, gdy wchodzili do Oktagonu. „Nie spodziewałem się, że będzie tak ciężko go obalić. Byłem również zaskoczony jego rozmiarem. Trenowałem do tej walki z ciężkimi i ten facet jest [...]

[...] - zobacz naprzykład jak działa novorapid, a jak działają długie insy, albo jaki wpływ na desensytyzację receptorów insulinowych ma silny, krótkotrwały wyrzut insy, podczas gdy wypłaszczony, a dłuższy wykres tego już nie powoduje, nawet przy założeniu równych pól pod wykresami (czyli sumarycznie równej dawki insuliny); To tylko oczywiście taki [...]

[...] forum (przestrzegania regulaminu przez forumowiczów). Wymieniłem Paatik jako przykład wywierania nacisku na sponsora (Ghorta napisała, że pisanie o innych jest słabe gdy nie podaje się kto naciska). W temacie Wyciskamy z Jaworem na str.15 jest jej post w którym zwraca się o udział sponsora chociaż na bodaj str.8 sponsor hamował entuzjazm [...]

[...] rozmowa to rozmowa a narzucanie propzycji zakupow to juz inna sprawa, zazywanie saa nie jest zabronione prawem, rozmowa na temat saa nie jest zabroniona prawem a jedynie obrot tymi srodkami, podczas gdy na innych forach sa male sklepiki albo wrecz stragany to czasem mi sie wydaje ze sfd to super nowoczesne centrum handlowe z prawdziwego zdarzenia

Ja bardzo się ździwiłem, gdy zauważyłem zbanowanego moda...

[...] tak jak w poprzednich sezonach. 12. Na koniec sezonu z pierwszej ligi spadają cztery zespoły a na ich miejsce wchodzą pierwsze cztery z drugiej ligi. 13. W przypadku gdy zawodnik przejdzie do ligi innej niż w/w wówczas gracz zobowiązany jest dokonać zmiany w swoim składzie. 14. W przypadku jakiegokolwiek transferu w interesie gracza jest [...]

[...] AIDS odpada ;] Inna sprawa, ze to bylo tak wszystko dosc szybko sie dzialo - dopoki nie dostalem w twarz, nic nie wskazywalo ze koles ma takie zamiary ;) zawsze to inaczej, gdy wchodzisz w brame, a po drugiej stronie stoi kolo i cos wrzeszczy do ciebie, biegnie z odleglosci >7 m lub cokolwiek wskazuje na jego zamiary. a tu bylo raczej tak, ze [...]

[...] odzywki do tego przychodza antybiotyki ktore musze brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja owoce i warzywa mialem je praktycznie wyeliminowane z diety, prodokty ktore jadlem to byly [...]