[...] sobotę poczuł się nagle źle i wezwano do niego służby medyczne. Żeglarz został wkrótce potem przewieziony do szpitala. Lekarze nie zdążyli nawet przystąpić do interwencji, gdy nastąpił zgon. Nie wiadomo, jakie były przyczyny śmierci. Prokurator z Savony Alessandro Bogliolo nakazał w sobotę wszczęcie dochodzenia w sprawie śmierci Bianchettiego i [...]
[...] sobotę poczuł się nagle źle i wezwano do niego służby medyczne. Żeglarz został wkrótce potem przewieziony do szpitala. Lekarze nie zdążyli nawet przystąpić do interwencji, gdy nastąpił zgon. Nie wiadomo, jakie były przyczyny śmierci. Prokurator z Savony Alessandro Bogliolo nakazał w sobotę wszczęcie dochodzenia w sprawie śmierci Bianchettiego i [...]
[...] co to jest? to dowalaj i to z obciążeniem, jak nierobiłeś, powinny dobrze wejść a tyły barków jak priorytetowo to zostaw przy barkach unoszenie w opadzie, ew po wiosłach gdy już będą tyły zmęczone jakieś bardziej lajtowe ćwiczenie,np na linach,ale to mały akton, wiec nie jest to konieczne, bo przy wiosłach i tak dostanie. btw w dopingu też [...]
wiesz tez jak ty kiedys cwiczylam i mialam nienaganna figure ale gdy zaszalm w ciaze - skonczylo sie :( i poraz pierwszy w zyciu nie wiedzialam jak mam ruszyc swoja wage i metabolizm... dostalam wskazowki i wiem juz jak .
[...] dobrze, może nawet za małe ciężary sobie brałem, ale to jeszcze brakuje mi wyczucia, z treningu na trening czuje przyrost siły/formy. Robiłem tak, że najpierw klata, a gdy zacząłem biceps, to robilem biceps naprzemiennie z różnymi ćwiczeniami na brzuch. Chyba troche za późno brzuch zacząłem robić, bo przez to trening trwał prawie 1.5h. A [...]
Wyliczyłem sobie ok. 2719 kalorii według wzoru od @monkey22 zakładając 4 treningi w tygodniu z średnim treningiem kardio (20min) i średnim treningiem siłowym (60 min). Na początku mojej przygody z dietą pudełkową zacząłem od 2500 kalorii i nic nie zrzucałem (wówczas też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem [...]
Wyliczyłem sobie ok. 2719 kalorii według wzoru od @monkey22 zakładając 4 treningi w tygodniu z średnim treningiem kardio (20min) i średnim treningiem siłowym (60 min). Na początku mojej przygody z dietą pudełkową zacząłem od 2500 kalorii i nic nie zrzucałem (wówczas też nie ruszałem się, a pracuję w biurze). Gdy przeszedłem na 2000 - zacząłem [...]
[...] taki deficyt traciłeś zarówno tkankę mięśniową, jak i tłuszcz, do tego dochodziła mniejsza ilość wody w organizmie oraz mniejsza ilość treści w jelitach. Dobrze, by było gdybyś wiedział jakie masz makro posiłków z tej diety, żeby brakujące kalorie dostosować do swojego zapotrzebowania (z dietami pudełkowymi też bywa różnie, bo to co jest [...]
Mayaku - po pierwsze szukasz słowa "baton" po drugie - stosujesz je AWARYJNIE czyli nie z lenistwa, ale gdy NAPRAWDĘ nie jesteś w stanie wygenerować lub kupić nic porzadnego do jedzenia (dla przykładu ja stosuję je podczas pływania łodzią po Bałtyku - trudno by mi było co 3 godziny pitrasić) po trzecie - na łakomstwo i zjedzenie całego [...]
w czasie pobytu w obozie, gdy hitlerowcy dowiedzieli się, że boksował, musiał walczyć z innymi, czasem też z hitlerowcami (którzy przecież byli silni i dobrze odżywnieni). Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko to gumy wyrzucam, ale nawet jak żułem to nie powinny zatrzymać spalania fatu (tak mi się wydaje), chociaż jedna po śniadaniu w szkolę by się przydała, ale jak to będzie przeszkadzało to wywalam. ). Gdy idę do szkoły to biorę ok 150g chleba razowy lub bułek grahamek i 2 jaja zamiast tych 7, ale później zwiększam twaróg na noc, bo czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czwartek, Sobota ( Dni bez domatora itd). Nie wiem czy ten plan jest dobry, dorzucił bym podciąganie na drążku, ale nie posiadam. Dam 180-190 ww, chcę żeby waga szła, bo gdy znów będę na diecie bez efektów przez jakiś czas to moja motywacja spadnie, więc dlatego, nie chcę schodzić od górnej granicy w dół, tylko dać taką na której [...]
O spalenie mięśni nie ma się co martwić. To co ma spaść i tak spadnie. W sytuacji, gdy będzie dobrze dobrana dieta i plan treningowy, oraz oczywiście regularność, wyniki oczywiście będą. Słusznie zostało zasugerowane, że już na początku warto było redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie [...]
Ostatnie badania robiłem 3 tygodnie temu gdy kończyłem hcg i test był w ponad połowie normy, estro było trochę ponad normę i delikatnie prolaktyna ale wziąłem jedną tabletkę exe dzieloną na pół co 3 dni i ćwiartkę cabaseru. Od 3 tygodni jestem na clomidzie+nolva i za tydzień planuje badania jak to wszystko wygląda czy w ogóle lh i fsh coś drgneło [...]
[...] Pompki odwrotne "SZWEDKI": Robiłem serie ze zmniejszaniem obciążenia, krążki po 25kg na udach. Ćwiczenie składa sie z kilku faz. Zaczynamy od dużego ciężaru i gdy zrobimy zamierzoną ilość powtórzeń, partner ściąga częśc obciążenia - kontynuujemy serie, aż do upadku mięśniowego. 1seria: 75kgx10 25kgx10 2seria: 75kgx10 50kgx5 25kgx5 [...]
[...] LC + taki wysiłek jak mata = wysoki kortyzol. Układ nerwowy ma priorytet jeśli chodzi o glukozę przed mięśniami, wiec tkanka mięsniowa jest wyłączona z dostępu do glukozy gdy węgli jest za mało. Ten rodzaj insulinooporności nie jest uznawany za patologiczny, ale utrudnia regenerację powysiłkową. Wszystkie kontuzje w życiu i przetrenowania [...]
Czytasz i nie rozumiesz,więc po co czytasz? To dowodzi,że nie należy obżerać się węglowodanami (maks 1g/kg w tym glukoza endogenna i egzogenna; w okresie przebudowy,gdy spalaniu ulegają enzymy białkowe glikolizy bezpieczniej jest przyjąć 0,5g/kg glukozy endogennej),ponieważ zrobisz sobie kuku będąc na Diecie Optymalnej. No i za jednym zamachem [...]
Dopowiadając biografię Izona...Maurice Harris miał być dla niego łatwym łupem,miał naciukany rekord porażkami,ale dlatego,że nie trenował-gdy wziął się za siebie dał super walki z Byrdem i pokonał Izona i był stałym sparringpartnerem Lennox Lewisa.(walczy do dzisiaj ma 34 lata pokonał m.in. Liachovicha i porażka kontrowersyjna SD ze starym [...]
Żeglarstwo
