No cóż, myślę że macie rację, postaram się wprowadzić te parę zmian w diecie i treningu :) A co do barków w piątek, gdy robiłem nogi w inny dzień niż piątek to czułem że nie mam zregenerowanych pleców przy siadach, no i tak jak powiedziałeś lubię je robić w piątek po prostu :) Poza tym wrzucam trening barków OHP 40x5 40x5 40x5 40x5 35x5 Wznosy [...]
[...] serie o liczbie powtórzeń 15, a nawet 20. Plan z opisu jest dla zaawansowanych, chociaż spróbować i obserwować siebie... Pierwsze ćw. na grzbiet, barki tak jak klatka. Wszystkie ćweiczenia na prostowniki rób w progresji 15/12/10/x/x gdzie x to 10 lub 8, natomiast 6 na prostowniki to ryzyko - szczególnie, gdy robisz to z dodatkowym obciążeniem.
[...] odbierano od zatrzymywanych różnorakie koziki, noże i sztylety, przy czym konfiskata owa zwykle nie była rezultatem orzeczenia przepadku przez sąd lub kolegium. Po prostu, gdy uzbierała się partia noży, tłuczono je młotem i złomowano. Określenie dopuszczalności posiadania lub noszenia ostrych przedmiotów stanowiło jądro problematyki wykroczeń [...]
[...] to jest jeszcze nic, bo w tamtym roku jak bylem na tej diecie to jak sie obudzilem nad ranem i byla 5:55 to chcialem 5 dzielic przez 55 i se mysle jak to podzielic}:-( naukowcy pyerdola o jakichs marginalnych wplywach saa podczas gdy wystarczy sniadania nie zjesc i juz masz uposledzenie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-17 21:21:22
VAN na moda i już... "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlasnie energi mam zaduzo :) spac mi sie nigdy nie chce nieraz tak jest ze usno a tu wstawac trzeba:) zato gdy zaczne trening to jestem wypopowany po godzinie;) technike mam taka ze kupilem kiedys ksiazke krav maga [...]
[...] kiepskie i nieprzemyślane układy dowolne. Jak można zaprzepaścić najatrakcyjniejszą cześć zawodów robiąc bałaganiarsko ułożone pozy do swojej ulubionej muzyki w przypadku, gdy wszyscy wiemy, że zawody kulturystyczne są po prostu nudne, - dziwne nawyki i pozy do zdjęć, które dla ludzi spoza branży mogą być karykaturalne. Mam na myśli najczęstsze [...]
[...] jest po pierwsze jednostkowy, po drugie przeciez to jeszcze mlody facet, uklad odpornosciowy jeszcze jest silny, uszkodzenia DNA czy to od chemii czy od szlugow kumuluja sie cale zycie, nowotwory powstaja gdy przestanie sobie radzic z ich bierzacym korygowaniem. Jak bedzie bawil wnuki na 80 urodziny to mozna mowic, ze mu nic nie zaszkodzilo.
[...] - wchodzi łokciem na twarz - na filmie daje z plaskacza i poprawia pięścią. Ten film jest *****sko przerysowany koleś nie zadaje prawdziwych ciosów albowiem... albowiem gdyby to była prawdziwa walka toby ich za***ał. Przeczytajcie moje motto. Potrzeba 5-10lat aby przestać się zastanawiać i po prostu walczyć. Wszystkie te ćwiczenia, po [...]
[...] suwnicy 2s x 12,5 kg Uginanie ramion ze sztanga 2s 20 kg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 12 kg Francuz 2 s x 15 kg I teraz pytanko, czy źle robię gdy np na klatę dodałem sobie motylka, by czuć po prostu, że dałem klacie wycisk, bo po 3 seriach nie czuje tego na sztandze =\ To samo z bicepsem, nie jest błędem, że [...]
1. -500kcal to za duzo na "pierwszy strzał" dlaczego nikt nie poprawie gdy pisane są brednie? 2. 8 serii po 15-20 ruchow? Zeby sie zmeczyl i skonczyl sfrustrowany? Ja z kaloryferem robie mniej. Trening obwodowy typu FBW, jedno cwiczenie na brzuch 4-5 serii po 10 powtorzen i mozesz je sukcesywnie zwiekszać, lub dokladac obciazenie (np sklony z [...]
[...] moim zdaniem nie zmienia slusznosci takiej a nie innej podazy kalorii. Bo tamte redukcje mial chyba jakies wyjatkowo zalosne.Dieta 1000kcal albo cos. Ja jestem na 2250kcal, gdy mi burczy w brzuchu zapijam wodą, moj klient wazacy 98kg(juz 95) jest na 2900kcal i mowi ze czuje sie pelny cały czas,nie spodziewal sie tego i wszystko mu smakuje
HAHAHA, 1. -500kcal to za duzo na "pierwszy strzał" dlaczego nikt nie poprawie gdy pisane są brednie? 2. 8 serii po 15-20 ruchow? Zeby sie zmeczyl i skonczyl sfrustrowany? Ja z kaloryferem robie mniej. Trening obwodowy typu FBW, jedno cwiczenie na brzuch 4-5 serii po 10 powtorzen i mozesz je sukcesywnie zwiekszać, lub dokladac obciazenie (np [...]
[...] co najwyżej jak wyżej kolega napisał masz,, wkrętke’’. Zal mi kończyć, ale sie martwię. Bo przy nadczynnosci tarczycy blokowanej thyrozolem 5mg ed taka hustawka hormonalna nie ma wplywu na jej pracę i wydzielanie hormonow? Cyce lekko podszczypuja, ale to juz niewiele z porownaniem do czwartkowej i piatkowej akcji ,gdy sie rozpoczelo swędzenie
[...] jestes az tak mocno przypalony to na pewno posmarowanie uchroni cie przezd schodzeniem skory !! jezeli jednak jestes to nie pomoze...musi zejsc i tyle mimo wszystko nawet gdy zacznie shcodzic -smaruj filtrem smaruj smaruj! przebywajac 6-7 godzin nasloncu jako robotnik przy takim filtrze jestes w stanie sie opalic stopniowo BEZPIECZNIEale [...]
[...] o zakończeniu kariery latem tego roku. Napastnik Brescii wpisał się na listę strzelców w remisowym 2:2 meczu z Parmą. Pierwsza jego bramka w karierze Baggio padła gdy był on piłkarzem Fiorentiny; w wieku 18 lat strzelił gola Napoli. - Zdobyłem swą pierwszą bramkę w Serie A w dniu, w którym Napoli zdobyło mistrzostwo Włoch. Nie [...]
Stoper Ajaksu Amsterdam Hatem Trabelsi marzy o grze w Juventusie Turyn. "- Zawsze marzyłem o grze w Turynie. Są takim włoskim Realem Madryt. Teraz gdy skończyłem 27 lat uważam, że mam wystarczająco duże doświadczenie, by grać w tym zespole" – powiedział włoskiej gazecie "Tuttosport." "- Jeśliby zapukali do [...]
[...] substancje koloryzujące - melaniny. Pierwsze “siwe” - tak naprawdę wcale nie siwe, a całkowicie pozbawione barwnika - włosy pojawiają się wtedy, gdy melanocyty przestają prawidłowo funkcjonować. Czupryna ma wtedy kolor keratyn, z których włosy są zbudowane - biały lub lekko beżowy, czasami z odcieniem żółtego. [...]
Dorafit, co oznacza skrót BTW, bo jeszcze sie z nim nie spotkałem? myślałem raczej nad standardowym 5x5, bo najbardziej lubię ćwiczyć w zakresie powtórzeń 5-8 zaczekam jednak układaniem rozpiski do momentu, gdy bede wiedzal, w jakie dni bede miał treningi i mecze jeszcze raz dzieki za pomoc
[BLOG] Emil / Ektomasa
