Jeszcze jedno male pytanko, mam bardzo nadwyrezony miesien od prawie roku bylem u wszystkich mozliwych lekarzy i nic sie nie dowiedzialem od nich , bylem na rehabilitacji tez . Gdy biore kolagen moge cwiczyc ? Skromne treningi z mniejszym obciazeniem , czy lepiej odczekac 2-3mies. biorac kolagen i potem zaczac nie nadwyrezajac ścięgien . Thx , za [...]
W poprzednim tygodniu odbyły się tylko 2 treningi ten tydzień też nie zapowiada się dobrze, mam będę miał z 2-3 dni ciężkiej pracy fizycznej w czasie których trening nie będzie możliwy. Dzisiaj na szczęście udało się zrobić sesje. Trening # 15 P 1.2 B =14-10-8 A2=24-16-20 D =31 C1=10-6-6 E1=16-16-13 F =13-15-15 G =30-30-30 K2-13-13-14 (ok80cm) [...]
[...] ile jeszcze brakuje. Tak czy owak będę dalej cisnąć, bo już nie wyobrażam sobie dnia bez treningu, to wchodzi w krew. Co do treningu, to najlepiej czuję się wówczas, gdy trenuję każdą dużą partię(nogi, plecy, barki) po dwa razy w tygodniu z 3 dniową przerwą. Do treningu tych dużych partii dołączam mniejsze. Wtedy po prosu czuję, że to [...]
[...] po czym do nich wróć. Powinieneś zobaczyć różnicę Zdziwisz się jak Ci powiem ale silne przedramię też ma znaczenie przy robieniu pompek. Nie sądze że bym za mocno katował gdyż robiłem już po 2-3 serie na trening i 3 razy w tygodniu i nie czułem przemęczenia i uprzedzając inne odpowiedzi/komentarze eksperymentowałem też z większą serii itp i [...]
[...] to za mało. Natomiast trening na maxa 5 x w tygodniu, jak napisałeś, to za dużo, bo nie zdążysz się zregenerować. Trzeba znaleźć "złoty środek". Przeciągasz się pod kilem, a gdy się okazuje, że przeżyłeś, to odpoczywasz kilka dni (zwykle 4-5 dni, ale to zależy od Twoich indywidualnych predyspozycji, od Twojego wieku, diety i od tego, co robisz w [...]
[...] pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by powiedziec, ze z dieta czy bez, jedzac zbyt malo Twoje cialo nie bedzie chcialo zaadaptowac sie do jakiegokolwiek wysilku gdyz najzwyczajniej w swiecie brakuje mu energii do potrzymania podstawowych funkcji zyciowych. Odrobine upraszczajac, twoje cialo broni sie przed dalszym schudnieciem. [...]
[...] pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by powiedziec, ze z dieta czy bez, jedzac zbyt malo Twoje cialo nie bedzie chcialo zaadaptowac sie do jakiegokolwiek wysilku gdyz najzwyczajniej w swiecie brakuje mu energii do potrzymania podstawowych funkcji zyciowych. Odrobine upraszczajac, twoje cialo broni sie przed dalszym schudnieciem. [...]
[...] i pewnie nie tylko.. Mike Russow, Jacob Volkmann, Vladimir Matyushenko, Che Mills - tym bym dał ostatnią szansę! Jon Fitch - nie można wyj**ać ścisłej czołówki nawet gdy walczy nudnie.. imo nie poszło o to a ostatnia przegrana to mógł być tylko pretekst i chodzi o ten wizerunek do gry.. Szkoda Fitcha a może chodzi o to, że ma podstawe w [...]
ok ale gdy wbijam przed i po tren węgle? czy tez lipa? Btw. Z dietą nie będzie zbyt dużego problemu a chciałbym pomoc przy doborze. Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 08:47:59
[...] wyciskasz tylko ty ale cześć ciężaru koszula sama wypycha, to tak samo jak byś podchodził do swojego maksa na klate ale kolega z tyłu pomagał ci podnosic tą sztange. W momencie gdy nie ma sprzętu jest tylko ciężar i twoje własna siła i to jest wlasnie dla mnie idea wszystkich sportów poleganie tylko i wyłącznie, w 100% na swoich możliwościach.
[...] - do palenia brzuch to robie w domu a6w Uginanie ramion z hantlami, to nic innego, jak przekrecanie nadgarstka w trakcie podnosznia ciezaru. Zaczynasz w chwycie mlotkowym, a gdy zginasz reke zmieniasz chwyt na "normalny". Wracasz ta sama droga co na poczatku. Rozklad bym proponowal taki: klata biceps barki plecy triceps nogi biceps [...]
supinacja nadgarstka odpowiedz w ponizszym linku: http://kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#6 Dlaczego tylko 6 serii?? Ramiona juz dostaly swoje w treningu I, dlatego II trening moze byc tylko o mniejszej objetosci gdyz chyba nie chcesz spalic i zajechac miesni? Pamietaj miesnie rosna wtedy gdy nie trenujesz!
[...] sa do bezpośredniego zastosowania przez kulturystów - dlatego pewnie mala popularnosc tych diet na forum ... miesnie na diecie tluszczowej zaw. ok 6g glikogenu /kg podczas gdy na diecie mieszanej ok 20g /kg a na dietach highcarb ok 30g/kg ... 2. opracowane na podstawie zalozen diet tluszczowych diety anaboliczne sa cykliczne i charakteryzuja [...]
[...] jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło mnie w stronę diet bardziej sensownych, rozumianych jako [...]
[...] dobre zmieniły styl odżywiania. Z myślą o tobie Producenci wszelkimi sposobami starają się zachęcić klientów do zmiany żywieniowych nawyków. Przekonują, że najlepiej byłoby, gdybyśmy masło zastąpili miksem, cukier słodzącym pudrem, a jogurt odtłuszczonym odpowiednikiem. Rynek żywności „light” ma zachęcać do jedzenia słodyczy, [...]
Tzn. gdy tak przegarne palcami wlosy to tez kilka wypadnie. Czasami wypadnie jakis wlos lonowy ale np. na rekach i nogach wszystko gra. Zmartwilo mnie to strasznie dzisiaj, bo co pociagne delikatnie za brwi to przynajmniej jeden wlosek wypadnie. Ten olejek to pomaga ? A na złogodzenie objawow stresu i male problemy z zasypianiem moge brac Validol ?
[...] odbierano od zatrzymywanych różnorakie koziki, noże i sztylety, przy czym konfiskata owa zwykle nie była rezultatem orzeczenia przepadku przez sąd lub kolegium. Po prostu, gdy uzbierała się partia noży, tłuczono je młotem i złomowano. Określenie dopuszczalności posiadania lub noszenia ostrych przedmiotów stanowiło jądro problematyki wykroczeń [...]
[...] kiepskie i nieprzemyślane układy dowolne. Jak można zaprzepaścić najatrakcyjniejszą cześć zawodów robiąc bałaganiarsko ułożone pozy do swojej ulubionej muzyki w przypadku, gdy wszyscy wiemy, że zawody kulturystyczne są po prostu nudne, - dziwne nawyki i pozy do zdjęć, które dla ludzi spoza branży mogą być karykaturalne. Mam na myśli najczęstsze [...]
[...] jest po pierwsze jednostkowy, po drugie przeciez to jeszcze mlody facet, uklad odpornosciowy jeszcze jest silny, uszkodzenia DNA czy to od chemii czy od szlugow kumuluja sie cale zycie, nowotwory powstaja gdy przestanie sobie radzic z ich bierzacym korygowaniem. Jak bedzie bawil wnuki na 80 urodziny to mozna mowic, ze mu nic nie zaszkodzilo.
II NABÓR W DZIALE.
