[...] do soboty masz wiecej dni stymulacji w tygodniu, a racje zywieniowe po treningu sa "pi razy oko" ze 2 razy lepiej wykorzystane. "Jak myslisz, jakie sa roznice gdy robimy FBW tak ze w kazdy dzien tygodnia inny trening na ta sama grupe (np poniedzialek wyciskanie plaska, sroda sztangielki, piatek skos) a gdy robimy kazdego dnia to [...]
[...] powiedzmy 50kg jeden raz, klade na klate i CZEKAM 10s. Ponad minuta stania z 50kg na sobie, kijowe. Podciaganie z obciazeniem to samo, jak maja mi wytrzymac przedramiona gdy bede wisial z dodatkowymi powiedzmy 10kg przez ponad minute? A PRZYSIAD?! 100 na bary i stoje? Albo klata. To mi sie najbardziej nie podoba w tym treningu. Chyba ze [...]
[...] po urlopie i powrocie do formy na hst. zwykle klasyczne FB oparte o te same cwiczenia, ten sam zakres powtorzen, i bez zalozonej sztucznie progresji (jak w hst), zwlaszcza gdy startuje sie z jakiegos tam poziomu, moim zdaniem dosc szybko spowoduje wyczerpanie mozliwosci progresji, czyli spowoduje zastoj. dlatego dla mnie albo hst, albo rotacja [...]
[...] myślę zbyt dobre jesli chce sie wtedy kategorycznie stwierdzic co jest lepsze... więc powtórze, jeszcze raz swoje skromne zdanie, ze ja oceniam metody po przydatności -a nigdy nie jest tak, ze każdy w dowolnym okresie, z dowolna intensywnością jest zawsze najlepszy. GENERALIZUJĄC NIECO FAKTYCZNIE MOZNA JEDYNIE STWIERDZIĆ, że splity sa lepsze w [...]
[...] rodzinny wiedzę na temat ginekomastii miał niemal zerową, stwierdził że to mastektomia, i przepisał jakieś tabletki których używa się w wspomaganiu leczenia raka sutka, a gdy to nie pomogło, stwierdził że 'przejdzie samo'. Od momentu kiedy miało 'przejść samo' minęły jakieś dwa lata. Mam to od jakichś 2,5 - 3 lat, lat mam 15. W przyszłym [...]
[...] tą strzykawke i ogromną igłe to od razu zamknałem oczy :P, wibicie w jednego cycka...wstrzykniecie znieczulenia... poźniej z drugim to samo.. (bardzo dziwne uczucie...gdy doktor mi to wstrzykiwał czułem bardziej takie...zasysanie w piersi ) po jakims czasie zaczeło mrowić w cycach. Nawet nie bardzo wiem kiedy byłem już "otwarty" [...]
[...] klate : pompki zadnej silowni..ale od pazdziernika bede sie staral teraz basen i dalej rzezbic... bo kiedys pisalem ze troche sie "zalamuje" sutek w sensie gdy sie napne .. zauwazylem ze gdy sie napinam barki ida mi w przod i jakbym sie garbil.. i wtedybylo to "zalamanie" teraz mam wiecej w klacie i zalamanie mniejsze [...]
[...] Dla przykladu na filmiku wyzej w pierwszym ujeciu Vitor mial 18 lat. (urywka z walki z Johnem Hessem bodajze, gdy Vitor jest w bialych spodenkach) Gdy wstapil do UFC troszeczke urosl, co pewnie przyczynilo sie takze do stanow depresyjnych, gdy zaginela mu siotra. Mowa tu o SAA. [...]
[...] mój portret psychologiczny :) Tak to dokładnie wygląda, mam kolegów w pracy którzy mają mega osiągi, krate na brzuchu i 45 w łapie ale nie ukrywają że biorą, wiem że nigdy na czysto i w tym wieku tego nie osiągnę, ale też nie mam ciśnienia występować na scenie :) Może będziecie się śmiać ale dle mnie wzorem sylwetki był Marek Perepeczko - [...]
Właśnie tak mi się wydaje :( Boczki są nadal tak jak były i co mi się wydaje najgorsze to to że gdy w olicach pępka bez napinki gdy dotknę palcem to ta warstwa ma grubość max 1 cm i potem czuć twarde mięśnie, a brzuchol odstaje, więc nawet jak zrzucę wszystko co się da to brzuch będzie wystawał. Może mam taką niefortunną budowę !
[...] -"No i ta ręka, jak mam dowalić ciężarami skoro sam ruch ręki boli ?" Dowalam ciężar tak aby nie bolało. Robię ruch w takim zakresie w jakim ból jest do zniesienia (niestety gdy się chce coś osiągnąć to jestem niecierpliwy). Gdy boli to robię masaż uciskowy tego miejsca i najczęściej to pomaga. Zawsze polecam konsultację z lekarzem - on powinien [...]
[...] miesięcznej przerwie i jestem po 4 treningach, a nadal w pasie ani drgnie- mam 84 cm. Ręka jeszcze boli - ścięgno, ale dużo pomaga mi naświetlanie lampą Biobtron. co ciekawe gdy ręka w łokciu jest ugięta to jest ok, gdy prostuje pojawia się ból. Mogę jednak ćwiczyć siłowo ale ćwiczenia wielostawowe, w izolowanych nie mam szans, bo wtedy pojawia [...]
[...] ilości tych składników. Każdy trochę inaczej reaguje na węglowodany i tłuszcze. Bez węgli (małej ilości) jestem słaby i zniechęcony. Tłuszcze dla mnie to zbędne kalorie gdy mam na sobie za dużo tłuszczu. Samo białko nie dodaje mi sił i wigoru. Na białku i węglach gdy redukuję swój tłuszcz mam więcej siły a i libido na wystarczającym poziomie [...]
Mase kończysz jak szybciej rośnie to czego nie chcemy niż to na czym nam zależy. Przykładowo moja pierwsza masa to 6 cm w klacie i 8 cm w pasie, gdy już rośnie tylko obwód pasa to nie czarujmy się reszta nagle nie zacznie rosnąć skoro już stoi, będzie tylko gorzej. I w drugą stronę gdy się redukuję i w pasie już nie ubywa a zaczyna lecieć góra to [...]
"Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety redukcyjnej. Powstaje, gdy przechodzimy gwałtownie z cyklu redukcyjnego (o niskiej liczbie kcal) na cykl masowy, charakteryzujący się zwiększonym spożyciem kcal (dotyczy on głównie osób, które mają złe nawyki żywieniowe). W celu zminimalizowania tego efektu [...]
[...] wkladacie spory wysilek, a na koniec rzucacie sobie klode bod noge. Brzuch to jest rdzen ciala, uczestniczy w kazdym wilostawowcu. Jak wiadomo, rdzen pracuje zawsze - a gdy go przekatujesz kondycyjne, niedosyc ze nie urosnie, to zahamuje postep calego ciala. Przypominam ze wielcy mistrzowie czasow naturalnych (lub ci ktorzy trzymali sie [...]
Chyba będziesz za chudy gdy tyle zrzucisz! Będziesz ważyć mniej niż kulturysta klasyczny i mniej niż piłkarz o Twoim wzroście! Widzę, że po węglach jednak lepiej Ci się trenuje :-) (Jest to zgodne z moimi odczuciami - wysiłek siłowy jest pokrywany z glikogenu, który powstaje z węgli (a gdy ich brak to z rozkładu białka mięśniowego lub z [...]
[...] zwycięskich walk, a jego ostatnia przegrana w Oktagonie, to porażka z obecnym mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem w grudniu 2015 roku. Edwards nie walczył od czasu, gdy w lipcu 2019 roku jednogłośną decyzją pokonał Rafaela dos Anjosa, ale widać wyraźnie, że jest chętny do powrotu do klatki przy najbliższej okazji - i ma na celowniku [...]
[...] po takim ringu do tego pro-wrestlingu bo podłoże jest strasznie amortyzujące i ciekawe co jest pod nim. Z każdym upadkiem słychać charakterystyczny trzask i zawodnik gdy upadnie z wysoka to jeszcze się odbija do góry jak na trampolinie. Ciekawi mnie jak to jest skonstruowane. Ale miałem dziś sen mega Śniło mi się że oglądałem walkę [...]
[...] 90 Wzrost 182 Biceps 42 Klatka 115 Talia 79 Dieta jest oczywiście 2g bialka 1g tluszcze reszta wegle zero ok. 4000kcal Stan zdrowia bdb Staz na silowni 16 lat (tak tak brat gdy bylekm w wieku przedszkolnym kazal mi wyciskac gryf od bicka na klate ) ale tak na serio to 7-8lat Cel masa Wyniki silowe 120na klatke martwy ok. 155 przysiad 200 Jesli [...]
Ful Body vs Split DYSKUSJA
