gdy

Nie wiem czemu miałbym się zajechać, wręcz czuję się idealnie gdy tak jadę. Szczerze? Po treningu jestem przez jakieś 5-10min mega wydmuchany z siły no i taki napompowany powietrzem (odbija mi się) i ciężko jest wtedy robić aeroby. Muszę coś wymyślić - np. rano aeroby a trening siłowy wieczorem, czy coś w tym stylu.

..nie wyciskam 80 tylko waze 80 kg. z pisze to co mysle. Co drugie pytanie na tym forum to jest "dieta na mase do oceny" i wszystko opiera sie na tym samym. ludziom sie wydaje ze popakowac godzinke dziennie, najesc 4000 kcal glownie na bialku i weglach i im "masa" urosnie. Masa rosnie sama ale powoli i glownie od dobrego [...]

[...] ze jestem, jak kazdy. wiem swoje i mowie to co mysle a zwlaszcza w kwestii o ktorej mam duze pojecie:) Widze inne stanowiska i wcale nie musze sie z nimi zgadzac szczegolnie gdy widze ze - w mojej ocenie - ktos plecie bzdury. Ograniczona to moze nie jest Matka Teresa, kazdy z nas jest bo na tym polega kwestia indywidualnych wyborow. Dalej jestem [...]

Ok.Jest dobrze nie nudze sie ;) kuraczaka mozna na wiele sposobow przygotowac.Czy kanapaki w posilku potreningowym to dobre rozwiazanie ? I po treningu silowym bcaa kreatyna glutamina i dopiero potem aeroby czy jak ?Mam jeszcze spalacz i zastanawiam sie czy nie brac go po treningu silowym wtedy gdy zaczynam kardio jak myslicie ?

nogi troche spuchniete, codziennie rano robie 1h. aerobow dlatego nogi sa zalane, poza tym gdy jeszcze zejdzie troche tluszczu bedzie efekt bardziej okraglych nog

Dlatego wlasnie jestem dumny z siebie gdy zdejmuje koszulke w szatni, 98% osob na silowni nie ma widocznego 6paka bez napinania przy 90kg+ dzieki bezmozgowemu podejsciu jak autor. %-) dobrze autorze ze takie osobniki jak ty stanowia wiekszosc, przynajmniej latwo mi zaobserwowac smutek w szatni.

hmm no teoretycznie taka mala ilosc powtorzen jest wskazana gdy cwiczy sie typowo na sile, trojboisci podobno swoja nieprawdopodbna sile zawdzieczaja seriom typu 6 4 2 itd :) lecz jesli pompe czujesz przy 8miu to ja bym przy tym pozostal po pompa oznacza ze cos tam sie jednak dzieje i to bardzo dobrze :)

[...] byłby ryż, kasza gryczana, jaglana, ziemniaki, bataty. Co do otrębów - mają swoje zastosowanie (np. owsiane, pszennych nie polecam), ale raczej sugeruję je jeść wtedy gdy brakuje innych mozliwości na uzupełnienie spożycia błonnika. Co do ilości kcal, 2000 to trochę mało jak na taką aktywność. Z doświadczenia jednak wiem, że im wyższy [...]

[...] ale nie jakis wynalazek z Pani Domu...(tu wiedza z postow podwieszonych sie przyda). 2.Wysilek i jego forma, to juz drugorzedna sprawa, ale bardzo wazna... Optymalnie, gdy stracisz 0.5-1kg tygodniowo, to jest to zdrowy wynik i daje wieksza gwarancje zachowania niskiej wagi na dlugi czas. Wklejam cos do poczytania, na tydzien. Po [...]

Klucie w sercu zazwyczaj pojawia sie na wiosne, gdy ludziom brak witamin. Trzeba jesc duzo owocow lub witamin dodatkowo. Sportujac jest to wazne, jezeli klucia staja sie czestrze lub nieprzechodza w ciagu 2-3 miesiecy, nalezy zwrocic sie do lekarza, moga byc problemy ze zdrowiem.

[...] się na masie własnego ciała, to poczułem jakiegoś bakcyla kiedy po pierwszym treningu poszedłem się myć i zobaczyłem w lustrze napompowanego bicepsa - takiego czegoś nigdy nie widziałem na swoim ciele, pierwszy raz mega mnie bolał i czułem że trening był zrobiony dosyć dobrze - dlaczego to pisze? kiedys jak sie odchudzalem z 120 do 77 kg to [...]

zwiekszona termogeneza to rowniez efekt 'obrobki' bialek niezbyt sobie wyobrazam jednak ekstremu abys gdy zjesz np 2000 g bialka (~8000 kcal) nie mial mozliwosci przytycia, jesli Twoj dotychczasowy prog kaloryczny wynosil np 2500 kcal ale sadze ze przyrost nie bedzie rzedu prostego wyliczenia ... ozywiscie teoretyzuje bo nie sadze aby ktos [...]

[...] sobie dzióbie jedzenie bo przerw jako takich nie mam a do jedzenia trzeba sie przemóc raczej dlatego warto sobie zrobic cos dobrego np. z dodatkiem owoców:) Dodam tylko ze gdy czlowiek sie wkreci w zdrowe posilki to nie moze sie doczekać nastepnego i glodnieje zwlaszcza w pracy aaa i posilkow nie musi byc 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu [...]

Bo edytuje się swoje wypowiedzi i nie wtedy gdy ktoś już odpowiedział Trening jak trening jakby każdy wpisywał jak u niego na sekcji trening wygląda to by tu dziennie tyle nowych tematów że moderatorzy by osiwieli

Przy takim dawkowaniu, gdy chciałbym raczej lecieć test 4life lub do kiedy zdrowie pozwoli jak dawkować hcg? Dziecko w drodze, nie planuje kolejnych. Minimalna dawka by jak najmniej wybijało estro? Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-03-14 19:20:08

[...] wątpliwości dotyczące przenoszenia obciążenia za głowę. Nie posiadam właściwie żadnego sprzętu w postaci ławeczki etc. Czy wykonywać to ćwiczenie na macie na podłodze, czy może opierać plecy na taborecie tak aby był większy zakres ruchu ? Następnie, robić pełny zakres, czy przenosić za głowę od momentu, gdy ręce znajdą się prostopadle do ciała ?

A więc postanowione. Nie będę trzymać się sztywno granicy 12 powtórzeń, ponieważ jak wielu sądzi jest ona tylko umowną granicą. Tak więc obciążenie dołożę wówczas, gdy trening zacznie zajmować mi zbyt dużo czasu :-))

[...] z buzi do żołądka. Ludzki włos jest w stanie udźwignąć 3kg. Długość penisa jest równa trzykrotnej długości kciuka. Kość udowa jest tak twarda jak cement. Używamy 300 mięśni by utrzymać równowagę gdy stoimy prosto. Kobieta przeczytała ten wpis do końca. Mężczyzna ciągle jeszcze patrzy na swój kciuk... takie sucharki, moze ktorys was rozbawi

Na poczatku ,pierwsza dawke pilem z rana na czczo , niestety gdzies tak po tygodniu zaczelo mnie tak wzdrygac i zbierac na spawanie gdy pilem ten wywar na pusty zolodek ,ze w koncu zaczalem brac po sniadaniu (jedyna roznica to troche slabsze klucie na ciele ). Druga dawke biore tak z pol godziny przed treningiem , wtedy staram sie wczesniej nie [...]

komentarz na tvn byl dobry - gdy Rua zakladal dzwignie "przetrwał Rua tą akcję" sorry, ale jak koles nie wie kto sie broni, a kto atakuje, to niech lepiej da se luz. ewentualnie niech wyskoczy z Chuckiem Norrisem na solo