Optymizmu się nie wyrzekam. Rok będzie trudny gdyż plany startowe są. Dziadzieję gdyż zapominam o rozciąganiu. Przy ubieraniu skarpetki górne mięśnie brzucha doznają skurczu gdy podciągam kolano do klatki.
Wyprosty są dwie sekundy dłużej :) Więc moja prawda prawdziwsza :) Poddaję się! Masz rację i prawda jest po Twojej stronie! Marsz trwał 100 minut (była tylko 1 przerwa na odwodnienie gorącego płynu; zazwyczaj są 2; gdy piłem herbatę czarną rok temu to przerw było aż 4).
masti - to miałeś ciepły dres. Gdyby mi to trafiło w młodości to miałbym 1,5km do domu boso i w slipach - tak trenowałem w Gliwicach gdy miałem 16 lat. Dzisiaj: 1. Kubany 5x20p 2. Wznosy nóg w zwisie 3x29p powoli 2x20p szybko 3. Skłony na krześle 2x15p 4. Wyciskanie sztangielek stojąc 13kgx12p 20kg/5x9p 5. Przyciąganie wyciągu z dołu do brody [...]
jsdolan - a jak mają jeździć gdy jest ich tak dużo a co chwilę jest przejście dla pieszych, którzy łażą jak lunatycy? A z tym odśnieżaniem to się obijałeś! (No chyba, że dodatkowo odśnieżałeś miłej sąsiadce). U mnie o 8:00 było minus 15 stopni. Marsz w południe niezagrożony. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-08 08:59:05
Panie Janku, skoro poleca Pan 2,5gB dla nieostrej redukcji, to ile polaci Pan do tego gramów W i T ?? Nie jestem ekspertem lecz domorosłym praktykiem czerpiącym wiedzę z internetowych artykułów i moje wnioski wynikają z moich zdolności intelektualnych :-P. Ponieważ musimy mieć minus kaloryczny to W i T muszą być z nim skorelowane. Sam robię [...]
[...] Zrobiłem: Wznosy nóg na drążku 2x20p 18p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x15p biceps z tricepsem 7 a może tylko 6 serii po 10p Wyruszam za chwilę na marsz wśród pól - kicham na smog i straszenie nim (towarzyszy mi przez 67 lat i dopiero teraz go nazwali - i to wtedy gdy jest go coraz mniej! To tak jak z przemocą w rodzinie.).
Dawno temu, jak kręciłem kardio na rowerku, to teledyski były jak najbardziej wskazane! Teraz to chyba najlepiej mi się ćwiczy w ciszy.. Teraz to będziesz musiał zachowywać ciszę aby córeczka spała i rosła. Gdy będziesz w dojrzałym wieku będziesz chciał cieszyć oczy pięknem zgrabnych kobiet.
[...] kibiców.Imprezy z hobbystycznych zrobiły się komercyjne z wszelkimi plusami i minusami. Ale są także poważne skutki ujemne: - dewaluacja tytułów-bo nikt nie ogarnia tego,gdy 30 % uczestników wraca z tytułami a po zawodach jest min kilkudziesięciu mistrzów (np po mistrzostach Polski w zeszłym roku było blisko 170 mistrzów Polski w różnych [...]
Podobno ta zmiana czyli zrobienie kat. +55lat jest wynikiem śmierci mistrza świata weteranów. Ograniczy to z pewnością liczbę kulturystów powyżej lat 60 oraz powyżej 65 lat ważących więcej niż 75kg - będą mieli mniejsze szanse na zwycięstwo z powodu starczej skóry :-) Swoje szanse ocenię po startach w zawodach }:-( Gdy jeździłem na MEJiW oraz [...]
Kiedy ja piję zaparzaną: wsypuję kawę do kubka zalewam wrzątkiem i piję gdy ostygnie. (Czasem z fusami) Myślę, że tak będzie już do końca mojego świata :) Winko wypite. Ostatnim posiłkiem jest omlet z 5 jaj L z dodatkiem suszu z liści selera (czasem z pietruszki). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-25 20:00:25
[...] będę brać w nich udział. Już teraz próbuję ograniczać kompoty i chleb. W ostatnich 3-2 tygodniach ograniczę je maksymalnie (mam nadzieję). - zawsze tak postępowałem }:-( gdy chciałem się zmieścić w limicie wagowym. Teraz chcę wystąpić z wyższą wagą. Czekam na regulamin. Dwa tygodnie później są Mistrzostwa Śląska i też czekam na regulamin. [...]
Panie Janie tylko z umiarem i jak slodkie wino to chyba i deser jakiś sie tam znajdzie albo co najmniej owoc :-) Wszystko pod kontrolą. Rzadko sam przekraczam 0,5 litra. Najczęściej piję tylko 250ml. Owoce u mnie to podstawa. Deser to gdy sąsiadka przyniesie 8-)
[...] urazu. 2. Dipsy 15p +10kgx10p 20kg/3x6p wydaje się, że było lżej niż poprzednio Pozostało mi do zrobienia wiosłowanie. Przeczytałem ostatnio, że takim systemem jak ja trenowano w złotej erze kulturystyki (ale oni mieli niedzielę wolną a ja mam wolne gdy mi się nie chce trenować): klatka plecy barki ramiona nogi no i znowu tak jak wyżej :-)
panteon - oglądam takie programy (o walce z tuszą, poprawki skalpelem ). Byłem na spacerze gdy lecieli " Mali kulturyści" - dzięki Tobie wiem, że nie mam czego żałować :) Fan - masz rację! Jawor - Ty też. Szkoda tylko, że nie ma już takich prac. Teraz więźniów trzeba utrzymywać - oni nic nie muszą ani nie potrafią!
kubany 6x20p filmik (KEBUL - idę za Tobą) 1. Wyciskanie stojąc 48kg/5x7p 2. Wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x12p 3. Przyciąganie wyciągu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x10p Później ma być biceps z tricepsem, brzuch a potem marsz (gdy stopnieje więcej śniegu to na zwyczajowej trasie). https://youtu.be/pPy0xwqxAn8
[...] Na razie nie wiem czy w weteranach czy w kat. do 75kg - będą listy startowe i weryfikacja to zdecyduję :-) panteon - starty są drogie niestety. Żelistrzewo nie jest aż takie drogie - zawody jednodniowe. Pozostałe są 2-dniowe i trzeba doliczyć jakiś nocleg oprócz dojazdu na miejsce. Taniej jest gdy ma się świtę koło siebie i jedzie się samochodem.
3 kilo w dziesięć dni, dużo. :-? chciałeś chyba powiedzieć, że to pikuś? wystarczy pokrzywy popić i wodę zrzucić plus dobra kupa ;-D To prawda - znasz się na rzeczy :-) To kulturystyka - waga zmienia się w dużych granicach gdy forma jest nie najwyższa. Pójdę jeszcze raz na trasę marszową - dopóki nie opadłem z sił i glikogenu :-D
Marsz wieczorny zaliczony. Krótki plank }:-( Czyli ogólnie lipa - powinien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo. Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów! Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku. Trening przysiadów kubany 6x20p 1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p 1b. Wspięcia na palce po [...]
Jak samopoczucie przed zawodami? Będę trzymał kciuki żeby poszło jak najlepiej :-) Szczerze, to marne. Dobre było kilka lat temu gdy w Żelistrzewie przecierałem szlaki dla weteranów razem z rekordzistą Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
