gdy

Ze zdjęciami będzie ciężko puki co, bo nie mam czym w tej chwili zrobić, ale jak wrócę na studia to wstawię. Ten jadłospis który wstawiam, to taki z którego korzystam na studiach, przez większość czasu. Wygląda to tak, że jak się poobjadam i przytyję, to przechodzę na kilka dni fazy proteinowej Dukana, a potem jem tak jak w jadłospisie np dwa czy [...]

Tak właśnie zrobiłem i rzeczywiście pomogło. Czuję że posiedzę dzisiaj do późnej nocy, a o 6.15 wstaję do pracy. Ale to nic, jedziemy dalej. Na pierwszym zdjęciu, jak poznaliście był Shawn Ray, średnio sympatyczny, wypatrywał tylko aby coś od niego kupić. Dziwnym trafem uśmiechnął się i zrobił miły gdy do zdjęcia doszła moja żona. SONBATY

maniek masz racje ale SAA to juz inna bajka zawsze gdy sa plusy sa jakies minusy

[...] jakies sauny. I zamknęli nam ostatnią opcje, więc siłą rzeczy 3/4 klientów przeszło do tej wymuskanej, 1/4 do tej pierwszej To tytułem wstępu. Ja ćwiczę w wellness centrum, gdyz jest schludnie, higienicznie no i występujące tam cięzary są wystarczające jak na moje kobiece wymagania. Wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy przybywszy na trening [...]

[...] nawet ten pas Ci nie pomoże jak będziesz robił koci grzbiet, gość zdegustowany popatrzył na mnie z pogardą i odpowiedział "wiem", więcej się nie wtrącałem, mimo iż przy wiośle koci grzbiet był nawet większy. Trenowałem sobie dalej, a oni patrzyli z ciekawością co robiłem, gdy doszedłem do zarzutu z 100kg zwątpili i poszli na maszyny ćwiczyć...

fatfaq - sog poleciał, a mi prawie spadła sztanga na głowę gdy sobie przypomniałem 64 podczas wyciskania...

Zobacz. Trening na masę to jedno, regeneracja i dieta to drugie. Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Bo się nudzisz? To pobiegaj. Więc ten plan odpada, jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć.

Kiedy mają odpocząć mięśnie, gdy ciągle je ćwiczysz? Przy treningu na masę każda partia powinna być trenowana raz na tydzień. Pomyśl zanim coś napiszesz. 5dni w tyg optymalna ilość, ale nie w tym przypadku więc ok - ale nie wytwarzaj sztucznych barier że 5dni to już brak czasu na regeneracje. Przy treningu ukierunkowanym na wzrost masy, każda [...]

[...] nie było niejasności. Wyciskanie na barki stojąc. Robić sztangą i sprzed głowy? Czy po treningu na siłowni, skakanka i boxowanie w worek będzie dobre? Aeroby typu bieganie gdy mam wolne od treningów, OK? Drążek mam robić ile mam siły i ewentualnie pomagać sobie nogami? Czy jakąś alternatywe mi znajdziesz? Jakie przerwy między ćwiczeniami? [...]

Ja chciałem 1:1 stawiać , zle się skusiłem na 1:0 dla Polski %-) A gdy grecja dostała czerwień to wiedziałem ,że nasi stracą. Taka już mentalność \-)

[...] piszę dość wyraźnie i dobitnie : kompletny nowicjusz a początkujący to 2 różne osoby! o innym poziomie wytrenowania! Nie imputuj mi czegoś, czego nie powiedziałem i nigdy nie stwierdziłem. Zacznij rozróżniać pewne kwestie albo nie siej już więcej fermentu. Tracę cierpliwość, gdyż sporo osób przeprowadziłem i wiem jakie efekty osiągali. [...]

co innego gdy sie jest 40tyg on ciagle zapodajac testa wtedy koncowka jak najbardziej beztestosteronowa

dobry zestaw choć ja bym się ograniczył do dwóch ćwiczeń po 4 serie i wystarczy w zupełności np prostowanie na wyciągu 4 serie pompki w podporze tyłem 4 serie (schodź do momentu gdy w łokciach jest kąt prosty) pozdro

Dobry wybór. Pamietaj - pompki w podporze tylem wykonujemy z obciazeniem na udach. Gdy sie oswoisz juz - ciezka progresja wskazana. Triceps bedzie rosl w oczach. Pozdrawiam

[...] i profilaktyka z tym zwiazana oraz profilaktyka nerek żuravit, fitolizyna, woda. Ja do trenu biorę proscar, choc wiadomo na trenie sie niby nie bierze ale od chwili gdy zaczałem go łykać zdecydowanie mniej latam do kibla. Profilaktyka zdrowy rozsądek i małe dawki to moim zdaniem, wtedy dopiero idzie wyciągnąć więcej plusów niż minusów [...]

domer W jakich proporcjach powinienem ułożyć wapń do fosforu? Rozumiem, że gdy fosfor ma zbyt dużą przewagę to może wypłukiwać wapń. Narazie raczej bliżej mi do zwykłego Kowalskiego niż osoby aktywnej fizycznie więc póki co dieta robi robotę. Może w perspektywie progresu trzeba by było coś pozmieniać. No ale narazie nie wiem kiedy i ile. Zmieniony [...]

może witamin i minerałów. jedz bardzo dużo warzyw i owoców, staraj sie gdy najdzie Ci ten "głód" nie jeść słodyczy tylko np miske warzyw albo 2 jabłka. w dodatku pij jak najwięcej wody,herbat,ziółek - pomoże ci to opanować głód. pozdrawiam i powodzenia

[...] zostało powiedziane chyba od dwóch lat. Domer podsumował to dwoma zdaniami. Czego więcej jeszcze trzeba? PS. Nie każde złoto co się świeci, czasami to Tombak A nawet p. Tombak nie jest autorem tych poglądów, bo D. Reid chyba głosił je już w latach 70. I gdy tak czytam tu cytaty z Tombaka, to zastanawiam się, czy nie popełnił wręcz plagiatu...

Jesli zaczyna to to tylko jako uzupelnienie diety, a zakaldajac ze nie ma masy miesniowej nie potrzbeuje nie wiadomo jakis ilosci, na poczatku b. szybko przy odpowiedniej diecie nastepuje progres.Pozniej mozna kupic gdy nastepuje zastoj

ile masz lat? miałeś juz takie problemy? piecze gdy oddajesz mocz? brałeś jakieś SAA?