mam jedna troszkę głupie pytanie czy lepiej jest ćwiczyć rano przed szkołą gdy umysł i ciało są wypoczęte czy wieczorem?wiem że różnicy dużej nie ma ale tak się pytam
[...] sposób można efektywnie rozwinąć inne górne partie i co muszę zrobić aby jeszcze bardziej rozbudować klatkę? Swoja drogą słyszałem że pompki są dobre na wszystko szczególnie gdy robi się je na różne sposoby. Ćwiczę od roku i efekty ma co najmniej średnie, chciałbym to jednak poprawić. O dolne partie nie pytam, gdyż są bardzo dobrze rozwinięte dla [...]
uzupełniając kotka, ustalone dzienne zapotrzebowanie na kcal jest tym które interesuje kogoś komu potrzbena jest dieta na zerowym bilansie. jeśli chce sie chudnac trzeba troche odjac lub dodać więcej aktywności fizycznej gdy chce sie złapać masę mięśniową - dodajemy odpowiednio kcal.
Ja mam pytanie. Np. Ćwicze przez miesiąc. Dwa dni ćwiczeń potem jeden dni przerwy. Po tym miesiącu robie przerwe od ćwiczeń trwającą tydzień. W ciągu tego tygodnia mięśnie będą rosły i regenerowały się? Czy rosną gdy się ćwiczy?
Jednym planem mozesz cwiczyc az beda efekty. A zmiana wyglada tak, ze gdy plan nie przynosi efektow, robisz tydzien- dwa tygodnie przerwy i zmieniasz trening. Lub moze byc tez tak, ze plan np. daje efekty 4 miesiace, to tak co 2 miesiace zrob tydzien przerwy, zeby zregenerowac miesnie, bo wtedy najbardziej rosna :)
swoją drogą chciałem sie zapytać czy zaczęcie treningu dopiero mając 17.5 roku nie jest za późno? tzn czy da sie nadrobić te 2 lata gdy moglem zacząć wcześniej trening? czy zaczynając treningu dopiero mając 17 i pol roku mozna osiągnąć przypakowaną budowe ciała, czy moze juz przegapiłem ten dobry poczatek do rozrostu?
[...] bardzo wytrwały, nie prędkość jest dla mnie najważniejsza a kierunek . Kabo Michę czasem mam opanowaną i dopiętą, widzę, że działa, ale czasem pękam i podjadam w okresie gdy nie powinienem... śmieci nie zjadam, nie kusi, już mam zbyt dobrze wyrobiony nawyk nie zjadania syfu, żal pracy, natomiast podjadanie w okresach ujemnych bilansów jest [...]
[...] bardzo wytrwały, nie prędkość jest dla mnie najważniejsza a kierunek . Kabo Michę czasem mam opanowaną i dopiętą, widzę, że działa, ale czasem pękam i podjadam w okresie gdy nie powinienem... śmieci nie zjadam, nie kusi, już mam zbyt dobrze wyrobiony nawyk nie zjadania syfu, żal pracy, natomiast podjadanie w okresach ujemnych bilansów jest [...]
[...] Będą to obwody. Zbiór kilku ćwiczeń wykonywanych od razu po sobie po czym dopiero następuje przerwa. Sęk w tym, by się nie zajeżdżać, wychodzić z treningu w momencie gdy ten szczyt hormonalny jest największy. Wtedy to ma sens. Trening 20 minutowy w formule kulturystycznej czy trójbojowej jest nie do zrealizowania. To oczywiste. Trening [...]
[...] zalozenia na 4 etapy: I. ETAP PROP (days/dose) 1-10 50mg/e2D 11-20 75mg/e2d 21-30 100mg/e2d 31-40 150mg/e2d (Sadze ze dluzej tutaj nie ma sensu ciagnac propa,za kazdym razem gdy go bralem czulem jego dzialanie do 4-5 tygodni,pozniej musialem wchodzic na inny gear bo nie mialem zadnego progresu. II. ETAP Bridge: - z czego najlepiej wg. Ciebie go [...]
[...] utrzymac zalozeniadietetyczne (3.5g/kmc)mam zamiar uzupelniac z supli (bialko szybko/wolno wchlanialne) Do tego dojda 2-3 porcje Gainera miedzy 1-4 posilkiem ale to dopiero gdy zaczne nabierac masy,zeby na starcie niepotrzebnie nabierac fatu z nadwyzki kalorycznej. To tyle ... co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - Pio w dniu 2007-08-07 23:52:32 [...]
[...] razem cos musialo wplynac na moj stan zdrowia - ale co to za chooja nie wiem.Od wczoraj lecze sie tak jak napisales cytryna i czosnkiem,ale jakos bez wiekszego efektu.Rano gdy wstaje wszystko jest ok ,nie mam kataru,zatkanego nosa itd... ale pare chwil pozniej zaczyna mnie znowu lapac. Na razie zwiekszam czosnek i cytryne.Zmienie teraz troche [...]
[...] barku (czyli w zeszlym tygodniu nie robilem ani klatki,ani barkow) widac znaczna poprawe. Ogolnie mowiac,widzialem zdziwienie na twarzach osob trenujacych w tym samym klubie gdy wszedlem dzisiaj na sale. Zalozenia dietetyczne staram sie trzymac caly czas na obranym wczesniej poziomie. Staram sie - bo od czasu do czasu zapomne o puszce tuny,czy [...]
[...] - do kazdego cyklu podchodze z glowa.Jesli jestem ON,nie wazne czy jestem na wakacjach,na zarobku itp - zawsze trzymam sie zalozonego celu... I tak bedzie tym razem - gdy przyjade do PL bede powoli wchodzil na bridga,tak wiec opcja dla mnie odpowiednia ,zmniejsze podaz kcal,zwieksze aeroby w czym w.w lachony mi pomoga No i zmienie trening [...]
[...] 2x taka ilosc potrzebnego propa... Tak wiec zostaje mi 3050 mg soku a do konca etapu 1-wszego - jeszcze 26 dni ! Zastanawiam sie co z nim zrobic.Wszystko bylo by ok gdyby nie to iz mam ograniczona ilosc strzykawek i igiel(i tak od czasu do czasu uzywam tej samej strzykawki ,aby mi starczylo do momentu az znajde sie w PL (za 27dni)). [...]
[...] chcialbys wiedziec z plusow to minimalne lapanie wody i tluszczu przy kalorycznej diecie podwyzszone libido z minusow mega sucha skura szczegolnie dokuczliwe jest to gdy sie posiada rozstepy i to chyba tyle uwazaj z dawkami bo jak przegniesz to zero przyrostow bedzie a nawet z miecha mozesz zaczac leciec Zmieniony przez - Juniorr w dniu [...]
[...] osoby po wejsciu na ten lek.Chodzi mi mniej wiecej o redukcje obrzekow itp spowodowanych duza iloscia testa.Slyszalem od jednej z osob ze ciezko im bylo zlapac dobra pompe gdy zaczeli szamac arimidex,jeden rowniez stwierdzil ze zauwazyl zmniejszenie sie opuchlizny na mordzie... Chce znac fakty "z zycia wziete" a nie teoriee ,bo tej na [...]
a gdy antek poświecał czas do projektu masa to tego nikt nie pamieta? zobaczcie na screnny maćka - widać jak jeszcze kilka dno pytał o rade antka a niby tak go antek obrażał a teraz maćko chciał od niego rady do treningu? jakaś parodia. strata antka raczej juz jest do nieodwrócenia bo przeniósł się na konkurencyjne forum Zmieniony przez - [...]
[...] zawodnicy. Ciekawe, gdzie ich teraz wezma... a o rezygnacji juz w rejonie mówili od dawna. Piękny stadion, duze firmy, były tam zawsze zapraszane. m.in. byłem tam na meczu, gdy na sparing przyjechał sam Lech Poznan. taki, klub, ala Groclin, o którym pewnie niedługo wszyscy zapomna swoja, droga ciekawe gdzie pan Gawin zainwestuje swoja kase, w [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
