gdy

Tak myslałem że holly sie spręży. on najlepiej walczy gdy wszyscy Go skreślają. A co do wieku - wystarczy na niego popatrzeć. Gościu za***iście sie trzyma!

Michail, do zobaczenia na Pucharze. Jako ciekawostkę, powiem Ci, że spędziłem ostatni weekend na wybrzeżu, w Jastrzębiej Górze a wczoraj zrobiłem sobie wypad do Gdańska. I gdy wracałem przez Gdynię, tak mniej więcej ok. 19 to zauważyłem Cię na przejściu dla pieszych Jechałem ze znajomą i nawet powiedziałem jej, że znam w Gdyni jednego człowieka i [...]

To prawdopodobnie był Faku, a on "trochę" się na tym zna. W każdym razie ten temat możemy już zakończyć, a autor najlepiej zrobi gdy ułoży sobie FBW.

Gdy usiądziesz to zawsze tłuszcz wychodzi jak nie jesteś mocno docięty, wrzuć foto najlepiej stojąc bok/przód

o takie coś się robi :) mysle że mój bf teraz gdzieś oscyluje na 15-17 %. Gdy byłem na redukcji to było to małe, oby to był tłuszcz a nie skóra :) chociaż przy nadmiarze skóry to rozstępy raczej powinny być nie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcce4420d57c4735b43143141da5d5ae.JPG

DZIEŃ 7 TRENING: biceps+siatkówka Dzisiaj łapy miały być robione w całości z tricepsem, jednak czuje nadal lekki dyskomfort gdy go napinam dlatego chyba odpuszcze całkowicie siłownie na tydzień ;/ 1.Uginanie ze sztangą 3s 3-8 powtórzeń 2.Młotki 3s 8-10 powtórzeń 3.Uginanie o kolano 3s 8-10 powt 4.Podciąganie na drążku 3s max DIETA: Miało być [...]

[...] wytwarzanej przez trzustkę. Strawnośc by: s.m.p.a. (odżywianie) Często zastanawiamy się w jakim stopniu składniki odżywcze które jemy są wykorzystywane przez nasz organizm, gdy wcześniej zostają strawione i wchłonięte. Wyjaśniają to 2 pojęcia STRAWNOŚĆ określa ona stopień w jakim dany produkt lub składnik odżywczy może zostać rozłożony do [...]

mocz to kwestia tygonia - do dwoch... a z krwia to tez krotko... cos kolo miesiaca mniej wiecej... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

[...] Ci wezma Komix "The Adventures Of The SpamQuart" mojego autorstwa - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123417 "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

[...] Wzrost : 175cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 42cm Obwód talii : 90cm Po tych danych jakoś nie jestem skłonny wierzyć że 100kg wyciskasz. 5 cykli a pewnie gdy ktoś na ciebie patrzy pewnie nie powiedziałby że coś ćwiczysz. Już 4 cykle za tobą i dalej nie doszedłeś do wniosku, że koks to nie jedyny czynnik który prowadzi do [...]

Co do lat '90 to Kliczkowie by nie mieli szans z Tysonem czy Lewisem gdy byli u szczytu formy. To moja ocena. Jednak resztę by wystukali jak dla mnie.

no ale golota byl postury kliczka a dostal becki, mysle ze gdy adamek przytyje 10 kg, skoksuje sie troche dolo9zy treningna sile bo ma za slaby cios to ma szanse za***ac kliczka

" ... no ale golota byl postury kliczka a dostal becki, mysle ze gdy adamek przytyje 10 kg, skoksuje sie troche dolo9zy treningna sile bo ma za slaby cios to ma szanse za***ac kliczka ... " Nie Gadaj to jest lepsze HAHAHAHAAHAHAHAHA Zmieniony przez - malakail w dniu 2011-09-11 11:18:58

gdy w gre wchodzi masa czy rzeźba też FBW jest lepszym rozwiązaniem dla ćwiczących amatorsko. Sytuacja zmienia się na sterydach. Wtedy już split wygrywa i to ewidentnie widać na przykładzie kulturystów. Nie było sterydów królował FBW, weszły sterydy króluje split do teraz. By było jasne pisząc split miałem na myśli dzielony z trenowaniem 1x [...]

[...] prędkości metabolizmu. Czyli jak jesz mało (rzadko posiłki, np. brak śniadania, nieregularne posiłki) - twój metabolizm zwalnia i nie spala pokarmu tak szybko. W przypadku gdy organizm ma regularnie dostarczane pełnowartościowe pożywienie to metabolizm automatycznie zaczyna spalać na bieząco pokarm - a twoje mięśnie są ciągle nakarmione :) Stąd [...]

cóż, refleksji ciąg dalszy. rozmawiałem dziś z sędziami - jeden z nich jest moim trenerem, drugi kolega z sekcji. i obaj psioczyli, ze od 7 do 19 siedzieli przy tatami, gdy poziom walk - według nich, a ja, mimo mojej wczesniejszej wypowiedzi, bybym skłonny się zgodzić - był poza wyjątkami niespecjalny. rzafko było widać piekne rzuty, dominowało [...]

Oczywiste jest że po jakimś stosownym czasie,w momencie gdy będę już wyładowany to zrobię tygodniową przerwę i zmienię zestaw . Jestem po prostu ciekaw czy ogólnie plan jest dobrze ułożony,względem serii czy ilości ćwiczeń :)

Współczynnik BMR 1749.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3017.15 Węglowodany 55% 1659.43kcal = 414.86gram Białko 15%% 452.57kcal = 113.14gram Tluszcz 30% 905.15kcal = 100.57gram Ale gdy miałem dietę na jakieś 3200/3300kcal w dni treningowe to w jakieś 5-6 dni schudłem kilogram :p w nietreningowe było mniej kcal o jakieś 700

mam tu na mysli kombinacje typu lewy prosty , prawy prosty i lewy sierp na korpus, a nie rzeczy typu kolana do srodka, lewa pieta uniesiona i celujesz w brzych... Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

WOW !!! dzieki. o takie rady mi wlasnie chodzilo Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.