gdy

Barki: daj zza glowy do czubka.. co to znaczy? jak to wyglada? To znaczy, że nie opuszczasz sztangi do końca tylko na wysokość potylicy ... nie do zadnego czubka! tylko opuszczasz do momentu gdy czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak.

nie do zadnego czubka! tylko opuszczasz do momentu gdy czujesz napiecie miesni, jak cwiczysz dana partie to w cw. masz czuc dane miesnie, jesli nie czujesz tego to cos jest nie tak. 'czucie' mięśni nie zawsze oznacza o tym, czy mięsień jest prawidłowo ćwiczony czy nie! Jest to jeden z wyznaczników, ale nie tym się należy sugerować. np. będąc n [...]

[...] B.Luka. dalej, hadouken, jakoś mi się nie chce wierzyć w tą przewagę morote-gari nad niskimi rzutami. chytba że cię rzucali bjjowcy, wtedy jest to zrozumiałe. wierz mi, gdy nawet średnio dobry judoka rzuci tobą o-soto-gari czy -guruma, to jest to przykre przezycie. judocki rzut z samej zadsady powinien człowieka wyrwać z butów ( w przenośni [...]

Z tym, że gdy temat bedzie zamkniety jak pisałem wyzej a później r4w podkreslił, ze może to utrudnić wiele spraw. Moze zniechęcic to uzytkowników do robienia czego kolwiek. A tak sami bedą wklejać fotki z przepisami, a pojedyncze komentarze będą kasowane tak jak w dziale z testami. Krótko i rzeczowo

jeżeli wyglad tego kolesia z Afryki to szczyt twoich marzeń to rzeczywiście nie potrzebna ci zadna dieta .Ja wygladałem tak po roku cwiczeń gdy miałem 16 lat i nie wiedziałem jeszcze jak ważna jest dieta uwierz mi - niechciałbym teraz tak wygladać bo wyglądam 100 razy lepiej zajrzyj na [...]

Panowie, zje**łem totalnie ;D dopiero teraz mnie olśniło, gdy czytałem inny temat ;p Nie wczytałem się dokładnie w książke i stąd moja pomyłka. Od początku programu wykonywałem OBWODY, zamiast SERII ;pp stąd pewnie takie marne wyniki ;d mam nadzieje, że nie zawaliłem zbyt tego planu ;p

[...] miałem podobny problem co Ty plus wszelakie naciągnięcia cyca, barku itp ;) Jeżeli jesteś w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to na jakiś czas odpuść B1. Ja tak robiłem.Ewentualnie nie rób kompletnie nic i po tygodniu sprawdź czy ból będzie mniejszy. Na wcześniejszych poziomach gdy wykonywałeś trzy serie pełnych dipsów to nic nie bolało?

Co do podciągania, nie musisz robic pełnych podciągnięć, nawet połowicznie (czyli opuszczasz sie do momentu gdy kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem jest równy45*) wtedy zorbisz wiecej. Codziennie po pare razy próbuj z czasem ci się uda, ja tak miałem z pompkami. Ps, ale bedziesz miał jare jak się podciągniesz 5 razy pełnie. :)

Z czasem samo przyjdzie :) Na początku próbuj podciągać się mając ręce bardzo blisko siebie (tak jest łatwiej) szybko przyjdą efekty ,gdy będziesz już tak robić 15 to poszerzasz nieco chwyt i znowu jedziesz do 15 ... Ja pamiętam jak na początku ćwiczeń na drążku podciągałem się ledwo 5 razy a po 3 tygodniach już 15 robiłem.

>>> "(...)zanim zaczynali chodzić na siłownię to podciągali się dużo razy a po stażu 2-3 lat pospadali z ilością do zaledwie kilku(...)" To fakt. U siebie też to zauważyłem. Gdy się jeszcze nie wspinałem to mój max był 24 razy oburącz nachwytem. Po kilku latach treningów (również na drągu z obciążeniem) mój max zmniejszył się do [...]

ja zaczołem sie podciągać gdy zaczołem machać chantlami

tak,źle bo mięsnie rosną podczas regeneracji a gdy ćwiczysz je ocdziennie nie mają kiedy się regenerować czyli nie mają kiedy rosnąć jakby

[...] pake omy aptecznej i 2 strzaly sustamedu, wiec bede mial porownanie undera do apteki. Co do laba KL to ktos juz o tym wspominal, ze w jednym z artykulow pewnej osoby (gdy wpisalem jego nick wygwiazdkowalo go, kto ma majowy MD wie o kogo chodzi) w majowym MD jest przedstawiony przykladowy cykl dla strongmana i polowa srodkow byla z KL, tj. [...]

CZłowieku King LAbs nie ma żadnej renomy mi propek z kinga zamiast podwyższyć libido to je osłabił i kaszlałem prawie dusiłem się w nocy gdy zmieniłem na alchemie wszystko wruciło do normy odradzam kinga nawet najgorszemu wrogowi !!!

daje przykład, kolega brał alchemie propa solo, doszedł na ławeczce prostej 150kgx2 gdy zmienił alche na Kinga to nie móg 130kg wycisnąć hehe. Libido spadło i 2 czy 3 kg schudł, gorączki nie mail jak ja i inni odradzam tego laba, tam wogóle teścia nie ma. Co dział z tej firmy to wino w tab reszta do śmieci sie nadaje :) Zmieniony przez - [...]

[...] jedna odżywka na rynku o tym smaku która jest dla mnie o.k. Jak widać kwestia mocno indywidualna... dla porównania od pojawienia się complita namiętnie zapijam wiśnię, a gdy poleciłem ten smak znajomemu powiedział że najgorszy od vitafitu. Ile ludzi tyle opinii. ________________________________________ Pump nexen Dawno nie przyjmowałem tego [...]

[...] zdjęcia tylko zerknął na opis i od razu mnie na operację chciał zapisać. Mówił, że będzie coraz gorzej a jest wręcz odwrotnie. Strzyka mi coś często w stawach, zaczęło się gdy chodziłem na kickboxing. Jednak nie jest to nic poważnego. Nie proszę o diagnozę tylko o sprawdzenie treningu. Zawsze jest multum pytań zanim ktoś da odpowiedź na [...]

[...] jakies efekty w pistoletach i pompkach na 1 rece wowczas zamien jedno z nich na podciaganie i dalej stosuj te technike. Co do ograniczen czasowych to cwicz wowczas gdy mozesz i czujesz sie na silach wiec rozpisywanie planu w tym przypadku uwazam za bezcelowe. Jedynie wskazowka aby rano zrobic cwiczenia i przestac cwiczyc na okolo 2 h [...]

Cóż ja mogę teraz napisać gdy wszystko zastało już powiedziane . Mogę powtórzyć za poprzednikami zacznij od dwóch ćwiczeń i dwóch serii dziennie. Nie ma co szarżować bo łatwo można się przetrenować tą metodą dlatego proponuje ćwiczyć z umiarem i obserwować swój organizm.

dobre jest obalenie z wyniesieniem, ktore gdy sie pocwiczy mozna zastosowac i na ciezszym przeciwniku :D