Kencal trening proteo

Kulturysta97

Nie? Niech weźmie członka rodziny i nim pakuje -.- Kumpel też nie miał sprzętu i ćwiczył czym się dało nawet bratem :]

Ta a siady niech robi ze starym na plecach. Jak będzie chciał progresować to stary niech przytyje

Jak bedziesz mial wlasne dziecko to Nim cwicz, bedziesz mial stala progresje, az sie nie wyprowadzi na swoje ;p

haha uśmiałem się trochę jak czytałem większość tych postów ;D MC na pewno nie będę robił bo siostra to mnie zwyzywa za takie coś, poza tym nie uniósł bym jej ;D A poważnie zastosuję się do rady parzyste- nieparzyste. No i prosiłbym o spojrzenie na dietke ;p

1.1 Trening nr 10 (20-08-2012)
A4=13/ A5- ominąłem nie miałem takiej podpórki/ A6= 9/7
A2= 12/10/10
D=16/16/16
C1=5/3/5
E=P:15L:15/P:15L:15/P:15L:15
F= 19/19/18
G=20/20/20
K2=120,16/110,12/110,9

Trochę progresu jest, szczególnie w ćwiczeniu A4-6 i K2. Ale nie jestem zadowolony z podciągania. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. Treningiem 75% w środę i umieszczeniu ćwiczenia C1 przed ćwiczeniem A4-6, aby osiągnąć w nim lepsze rezultaty. Co myślicie o tych opcjach? Trening na 70% był opisany w drugim tomie.

Obydwie opcje wchodzą w grę, jak chcesz możesz je połączyć

Czyli tak zrobię. A jeszcze jedno pytanie. Czuję, że ta Lafay'owa rozgrzewka nie rozgrzewa mnie tak na maxa. Warto ją zamienić na np rozgrzewkę z planu Mawashiego?

To będzie dobry wybór, tylko ja bym wplótł w nią dodatkowo ze dwie dodatkowe lekkie serie zwykłych pompek

10 powtórzeń? wydaje mi się, że starczy.

Zrób tyle, żeby nie odbiło się to negatywnie na reszcie treningu (czyli masz tymi pompkami głównie rozruszać barki, a nie od razu zmęczyć mięśnie), np 2*5-7

Panowie, zje**łem totalnie ;D dopiero teraz mnie olśniło, gdy czytałem inny temat ;p Nie wczytałem się dokładnie w książke i stąd moja pomyłka. Od początku programu wykonywałem OBWODY, zamiast SERII ;pp stąd pewnie takie marne wyniki ;d mam nadzieje, że nie zawaliłem zbyt tego planu ;p