Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
haha uśmiałem się trochę jak czytałem większość tych postów ;D MC na pewno nie będę robił bo siostra to mnie zwyzywa za takie coś, poza tym nie uniósł bym jej ;D A poważnie zastosuję się do rady parzyste- nieparzyste. No i prosiłbym o spojrzenie na dietke ;p
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
1.1 Trening nr 10 (20-08-2012) A4=13/ A5- ominąłem nie miałem takiej podpórki/ A6= 9/7 A2= 12/10/10 D=16/16/16 C1=5/3/5 E=P:15L:15/P:15L:15/P:15L:15 F= 19/19/18 G=20/20/20 K2=120,16/110,12/110,9
Trochę progresu jest, szczególnie w ćwiczeniu A4-6 i K2. Ale nie jestem zadowolony z podciągania. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. Treningiem 75% w środę i umieszczeniu ćwiczenia C1 przed ćwiczeniem A4-6, aby osiągnąć w nim lepsze rezultaty. Co myślicie o tych opcjach? Trening na 70% był opisany w drugim tomie.
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
Czyli tak zrobię. A jeszcze jedno pytanie. Czuję, że ta Lafay'owa rozgrzewka nie rozgrzewa mnie tak na maxa. Warto ją zamienić na np rozgrzewkę z planu Mawashiego?
Szacuny
17
Napisanych postów
6881
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43831
Zrób tyle, żeby nie odbiło się to negatywnie na reszcie treningu (czyli masz tymi pompkami głównie rozruszać barki, a nie od razu zmęczyć mięśnie), np 2*5-7
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1555
Panowie, zje**łem totalnie ;D dopiero teraz mnie olśniło, gdy czytałem inny temat ;p Nie wczytałem się dokładnie w książke i stąd moja pomyłka. Od początku programu wykonywałem OBWODY, zamiast SERII ;pp stąd pewnie takie marne wyniki ;d mam nadzieje, że nie zawaliłem zbyt tego planu ;p