gdy

[...] + skoki, przysiady, pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki ;-) 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 10x20kg po5x20kg, po [...]

[...] pajace 1.thrusters z hantlami 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg 10x8kg 10x8kg 8+2x9kg - hehe, tyłek ciężki 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x8kg 10x8kg 10x7kg 10x7kg 10x8kg - lepiej gdy robię to energicznie 10x7kg 10x7kg 10x7kg – przysiad ok, gorzej z łapami, gdy trzeba je podnieść 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16kg 12x16kg 12x16kg [...]

[...] na redukcji brzuchol płaski się robi, zero wzdęć aktywności: tylko dziś działka będzie grana po pracy, trochę się martwię że mi aktywności ubywa, ale to takie wrażenie, gdy są tylko 2 siłowe w tygodni, gdy dorzucę do tego 2 biegi w tygodniu i kopanie na działce, to chyba jednak ruchu nie ubyło tak mocno ;-) miski jak niżej, posiłki nr 3 [...]

Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]

[...] podstawa. Po świętach przyszedł stres, przyszła drastyczna dieta i obcinka na dwa dni węgli do poziomu 20g i treningi obwodowe fbw. To były najgorsze dwa dni w moim życiu, nigdy nie czułam się gorzej, ciągłe zmiany nastrojów - raz płakałam, raz się śmiałam %-) Wyjechaliśmy w nocy z Opola do Tczewa pociągiem, przez całą noc nic nie jadłam, nic nie [...]

Kupiłem to cudo bo chodziło mi jedynie o pompe. Gdy jadłem super dumpa samego to przy 1 miarce nie czułem nic,przy 2 było troche lepiej i nawet się pompowałem. Ale gdy dołączyłem SP do Nitrixa to zaczęło mnie naprawde mocno pompować (po samym Nitrixe słabo, to mój 2 10 tyg cykl, po połączeniu nieźle). Ogólnie nie polecam.

[...] na 230b/140t sie skonczy Zawsze posilek zaczynam od 20-30min przed 10ml lnianego/rzepakowego/oliwa z oliwek/gesi ( obniza znaczaco insuline wiec tez tlumi apetyt sprawia ze gdy zjemy spora dawke bialka ten poziom zostanie znacznie zredukowany) dodatkowo 1szy posilek zaczynam zawsze bardziej od warzyw/blonnika, rybek zeby sie nasycic - ryby [...]

[...] ile bialka/tluszcz. Jest b.wiele czynnikow takie jak np glebokosc ketoaadaptacji organizmu, ilosc przerzucanego zelastwa itd. Dodam ze o wiele krocej sypiam, mam nadmiar energii kazdego dnia, a gdy wypije kawe w dzien treningow to sztangi się łamią czuje się lekko, sprawnie, silnie ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-29 17:14:28

[...] dlugi deficyt, przetrenowanie, niedosypianie, zejscie ponizej naturalnego set pointu i wiele innych sprawia w koncu ze redukcja przestaje byc przyjemna Ja kocham jesc, a gdy schodze ponizej 10% to organizm dąży do homestazy broniac się wlasnie takimi rzeczami jak głod :) dlatego ja na weglowdanach nie redukuje od 2lat,bo moj apetyt + [...]

[...] sie z tego podleczylem nadal nie moge wariowac. do 50g mysle ze osoba zdrowa moze spokojnie zjesc, ja czasem do 100dochodzilem :) 2. Mozna i byc w ketozie jedzac 300b, 200t gdy juz sie wyrobi ketoadaptacje, sprawdzało to pare osob ktore sa typowymi BB i dluzej siedza w branzy. Zreszta ketoza nawet czesto zachodzi przy vlcd tam gdzie masz 200b, [...]

[...] w znacznej częsci badańnie kontrolowano zbyt dobrze co jedli uczestnicy, dostawali dietę i mieli się trzymać - czy się trzymali - tego tak naprawdę nikt nie wie. W momencie gdy stosowano w protokołach prawdziwe LOWFAT i dawka białka w LF i LC była taka sama - nie było różnic pomiędzy grupami, a jeśli były to w początkowym okresie i często [...]

[...] kullodporna jako 1szy posilek, rzadko byl 2gi ( tu srednio wychodzilo 40b, 30t). Po treningu nie przekraczalem 60T, a wegli lecialo do oporu, raz 400 czasem 600. Zawsze tez gdy nie przesadzalem z bialkiem to nastepnego dnia syletka znacznie lepiej sie prezentowala. wiec podczas cbl w dt z bialkiem i tluszczem bym nie szalał, a wlasnie w dnt [...]

[...] podczas keto. - właśnie tłumaczyłam Ci, że nie rozumiesz tego co przytaczasz. Nie rozumiesz sensu informacji na jakie się powołujesz. Zwróćił na to też uwagę Sajonarah.. A gdy wrzucam fajne badanko tlumaczace ze zanizone t3 podczas diet ketogenicznych wcale nie ma wiekszego znaczenia, to pada ,, skoro jestes taki hop to miej nisko t3 i zobacz [...]

[...] nie bylo wlasnie czegos takiego ze plecy masz zatlusczone razem z talia, tylko ten tluszcz schodzi równomiernie .Teraz troche fatu złapałem na klatce, a wcale na pupie co nigdy mi sie nie zdaazalo bez ketozy, zawsze pierw fat sie w boczkach i pupie odkladal, u gory prawie nigdy, a na klatce to juz w ogole ;) Tak samo nie mialem problemow z [...]

Na tone koksu przyjdzie jeszcze czas,poki co chce jeszcze moc poskakac na rozsadnej masie ;) Ale gdy odpuszcze kicanie, sprawnosc na pewno temat bedzie na rzeczy,caly cun bede angazowac w 1pasje, a kiedys na pewno to nastapi :) Poza tym zyje w otoczeniu sterydow, nie ma co sciemniac %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-09 20:39:48

Nie poznales bo pewnie rano na czczo, po konkretnym cpaniu i 1300kcal bylem wrecz przezroczysty ostatnie 2ms :P albo gdy sie bawilem w treningi arniego i 10serii siadow,martwych,wyciskan klatka,zolnierz, podciagan szlo na 1 treninngu i 2h tam sie modliem co serie :) Dziekuje za mile slowa i odnosnie nie podchodzenia do kogos jesli kojarzysz - [...]

[...] to push,pull,nogi,rece off i od nowa. Ale tak jak napisalem w dzien off bywa ze dostane telefon ze mam z kims zrobic wspolny trening wiec moj off to mozna nazwac moment gdy mam 1 dziennie trening - wysoka objetosc trening trwa ok 100min. adaptogeny robia wiele dobrego przy takiej intensywnosci, bez nich pewnie bym juz nie sypial od [...]

Marku piszesz aby jeść mniej więcej co 3 godzinki A co gdy przerwy miedzy posilkami wydłuzymy do 4-5 godzin (oczywiście przy tej samej podaży kalorii)? Czy ma to jakieś znaczenie, co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-24 14:39:44

[...] trenować kravkę.ja mam czasem wrażenie ze faceci u mnie podchodzą do mnie jak do jakiegoś dziwoląga.jest nawet kilku takich gnojków którzy specjalnie uderzają bardzo mocno gdy ćwiczą ze mną i innymi laskami u mnie w sekcji(zwróciłam uwagę na to bo zauważyłam że gdy ci sami faceci ćwiczą z innymi facetami to jakoś markują ciosy a do nas [...]

[...] poleci na plecy,co przy braku umiejętności padania,może się jeszcze skończyć stłuczeniem-kontuzją głowy przy twardej powierzchni w którą może uderzyć.Odepchnięcie jest silne,gdy wychodzi z masy całego ciała,zaczyna się z siły nóg,które napędzają ciało,do tego dochodzą ręce.U nas na treningach robimy pojedyńcze i podwójne odepchnięcie teisho-czyli [...]