gdy

[...] z wagą i ciałem, uciąć kcal zawsze możesz a jak zacznie ze zbyt niskiego pułapu to później może być lipa bo sie okaże że w krótkim czasie znajdziesz sie pod ścianą i nic nie zrobisz dalej gdy redukcja stanie w miejscu. Ja też jeżeli mogę polecić to na start deficyt bym pogłębiał aktywnością fizyczną a nie zaraz ucinaniem kcal ;) taka wskazówka ;)

"Nóg nie ćwiczę, i na razie nie mam zamiaru" zmienisz zdanie gdy będzie za późno. Masz tu artykuł który powinien dać ci do myślenia : http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

chodzisz na treningi?? czy odpusciles do czasu gdy wyzdrowiejesz??

[...] zmniejszac... zeby uzupelnilo to czego nie bedzie w szamie... 3. HMB juz mam i jem wiec trudno. czy ja wiem czy nie dziala... przyrostow niema racja... ale nie spaslem sie gdy mialem przerwe. w miare reguluje metabolizm. teraz znalazlem zestawik mega mass xxl 3kg + Kreatyna treca 400g + dekstroza 500g. za 160 zl moze takie cos bedzie dla mnie [...]

jeszcze nie. po treningu na mase mozesz dalej ciagnac mase. na sile mozesz pocwiczyc jak bedziesz mial 1.5 roku/ 2 lata stazu. rzezba wtedy gdy wystarczy Ci masy. jeste cykl treningowy okolo 8 tygodniu.

wiem pytasz się o ćwiczenia które można wykonywać w domu ale najlepsze jest zapiseanie się do jakiejś sekcji tam trener pokaże ci twoje błędy i będziesz starał się je poprawić a w domu nabierzesz tylko złych nawyków SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał [...]

nie przesadzajmy z tymi złymi nawykami - można w domu zawsze w worek pobić trochę i nabrać do niego trochę respektu, gdy już nadgarstek sobie nadwyrężysz. Najczęstszy zły nawyk przy amatorskim waleniu w worek to brak naturalnej gardy, co później na treningu objawia się nieprzyjemnie. A tak w ogóle to ja nie rozumiem o jakie ćwiczenia w domu [...]

[...] najlepszy kask "bezurazowy" przenosi siłę ciosu na twarz, kręgi szyjne i czaszkę bardzo skutecznie. Niedawno przez przypadek dostałem bardzo mocny prawy prosty gdy miałem na głowie taki kask i skończyło się to przecietą wargą, rozbitym nosem i...wybitą z zawiasów szczęką. Pamiętaj - garda to podstawa jakiejkolwiek walki. Może [...]

dlatego właśnie napisałem prawidłowego ruchu a więc w sytuacji takiej gdzie jest to zbalansowane po terapii w momencie gdy takie nie będzie może to pogłębić problem

ale wedlug was pelna miarka jest wtedy gdy proszek siega do krawedzi miarki, czy do ostatniej kreski (do krawedzi miarki zostaje pare milimetrow wolnego miejsca)?

ludzie 40g czy 50g to nie jest az taka spora roznica... organizm az tak nie zaeraguje , gdy dostarczysz mu 10g mniej badz wiecej dextrozy

Pompki ogólnie wyciskania Ci nie zastąpią. Ale jeśli chcesz robić proponuję tak : Na początek sprawdź ile jesteś w stanie zrobić w jednej serii na maxa. Tego dnia nie rób już więcej serii. 40 % tej ilości ruchów - twoja ilość ruchów startowa do pompek w szerokim rozstawie(80 cm) 30 % - ilość ruchów startowa do pompek w wąskim rozstawie(45 cm) Przy [...]

A powiedz mi bcaa tylko w dzień gdy mam trening? Aaa i w jakich odstępach czasowych mam np brać mono z gainerem

No dokładnie, gdy usiądę wszystko spływa na brzuch, a jak stoję to nic nie widać

Staram się ograniczyć tłuszcze. Żółtka pomijam tylko przy omlecie, gdy np. jem jajka na twardo to wszystko (białko, żółtko).

crim-monohydrat kreatyny-komórki mięśniowe wchłaniają wiecej wody(1gr.kreatyny wiąże około 50gr.wody)co zwiększa objętość mięśnia niestety po skończonym cyklu gdy nie pilnuje sie diety i nie zmniejszy sie intensywności treningów możliwe są spadki pilnuj diety a będzie ok.

1. ankieta 2. ćwiczenia bez diety nic nie dadzą - wiedziałbyś to gdybyś czytał podwieszone tematy 3. oprócz diety trzeba też zmienić pory posiłków (jeść 5 razy dziennie) 4. rower może być tylko wtedy gdy masz znaczną nadwagę i stawy nie wytrzymają obciążenia bieganiem. Jeśli wytrzymają, najefektywniej jest biegać HIIT. 5. siłownia nie służy do [...]

ja zawsze na noc daje, bo jak bralem kiedys z rana to mnie zamulało zawsze. a gdy biore na noc poprostu pomaga zasnac jezeli tobie wygodniej z rana to bierz z rana, jezeli zauwazysz ze masz slabe samopoczucie czy sennosc to wal w nocy Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-07-29 17:13:46

Nic tak nie motywuje jak widzisz kiedy twój partner treningowy(szczególnie gdy jest młodszy) zaczyna Cię doganiać.Wtedy robisz wszystko,żeby Ci nie dorównał,a co najgorsze prześcignął.

dzieki wszystkim a mam takie jeszcze pytanie: planuje gdy skonczy mi sie bialko zaczac dzialac bardziej na rzezbe, co bedzie najlepsze na to ? Kreatyna + l-karnityna ?? Czekam na wasze nie zawodne rady