gdy

niestety nie mam aktualnych fotek i nie mogę zrobic bo brat jest obecnie w angli gdy wróci postaram dać coś aktualnego pozdrawiam

w jednym oku 4 w drugim 1, lecz do 21 roku wada może sie pogaraszać, a ja wole dmuchać na zimni. :) prosze o dalsze korekty :) PS. Jest zagrożenie odklejenia siatkówki gdy ma sie wadę ponad 8

haha a poco ma rosnac gdy ma ponad 210 cm wzrostu ?:D i 120 kg

[...] naukowych". Moze to byc krzeslo, smietnik, kurtka, w ostatecznosci galaz. Urzywamy ich do zbicia lub zablokowania reki przeciwnika tak aby nie mogl nas siegnac gdy wchodzimy. Drugim, znacznie ryzykowniejszym i trodniejszym rozwiazaniem jest wejscie po uniku przed cieciem. Wowczas wchodzimy kiedy ostrze nas minie i leci w przeciwnym [...]

[...] do walki z nozownikiem czy kilkoma przeciwnikami pisalem juz setki razy. Istnieja tylko pewne zasady postepowania. Roy Harris zdazyl na moich oczach sciagnac t-shirta gdy przeciwnik atakowal z nozem z odleglosci 3 metrow. Strzelil z odskokiem ty t-shirtem w oczy i wszedl wtedy w przeciwnika. Text "TO PO CO jeszcze mamy za nim schodzic [...]

Dobre, szczególnie wtedy gdy masz własny nóż... R.

W czasach gdy S.Zakrzewski nadawał tytuły swoim książkom chciałem być: silny, sprawny i wyglądać lepiej niż rówieśnicy ("piękno"). Wtedy kulturystyka (a i inne sporty) była uprawiana przez młodych ludzi i siła przemawiała do ich wyobraźni (oraz do wyobraźni ówczesnych władz). Obecnie większą uwagę poświęcam sylwetce i jej sprawności - [...]

[...] polski w trojboju olimpijskim(rwanie,wyciskanie,podrzut)(na zdjeciu). jak rozmawialem z kolegami trenujacymi w tamtych czaach-trenerzy ciezarowcow wpadali czasem w szal,gdy kadra zamiast trenowac typowym treningiem silowym dla ciezarowcow robila pokatnie cwiczenia typowo kulturystyczne,izolowane itp... tak mysle,ze od tamtych czasow ciagnie [...]

[...] kulturystyczny obejmował wówczas - dla juniorów: wyciskanie sztangi w leżeniu, MC, wyskok dosiężny oraz układ dowolny bez muzyki (o ile dobrze pamiętam - wiele lat minęło gdy to robiłem): seniorzy zamiast wyskoku dosiężnego mieli przysiad ze sztangą na plecach. Zwyciężali zawodnicy, którzy byli najsilniejsi gdyż umięśnienie z układem [...]

[...] silniejszy od tego, którego celem głównym jest poprawa wyglądu ciała czyli kulturystyka. Tzw. zdolności wrodzone mają tutaj wiele do powiedzenia. W dzisiejszych czasach (gdy coraz więcej ludzi posiada nadwagę i nawet otyłość) zaczynamy (my kulturyści) być postrzegani jako "odmieńcy" godni potępienia. Wrzucają nas wszystkich do kotła [...]

to kulturystyka w pelni to spelnia: szybciej-gdy zdobedziesz lepsza kondycje silowa-szybciej skonczysz trening i masz lepsza rzezbe wyzej:w miare wzrostu sil-podnosisz ciezary wyzeji masz wieksza mase mocniej:by powyzsze efekty zwiekszyc -dokladasz ciezary :) a ze wyglad,stan optyczny sylwetki czlowieka jest bardzo istotny swiadcza teorie [...]

[...] polaczenie ale.. nie katowalbym tak watroby. ubij winem pod koniec cykl. wrzucisz np 10-14 winko. 1-6 meta. tak by styklo. w sumie i tak prawdziwa moc susty jest odczuwalna gdy dlugie estry sie wkreca wiec 4-5tydzien a wtedy metke bedziesz konczyl powoli.. fakt ze ciezko utrzymac progres po zejsciu z mety ale dasz rade bo widze ze masz podejscie [...]

[...] ale co, mamy się unikać? Obydwaj jesteśmy na tej samej drodze. Ja nikogo nie unikam, on nikogo nie unika, więc zobaczmy, przed kim otworzą się lepsze perspektywy." Podczas gdy Crute wejdzie do walki po porażce i zawalczy blisko swojego domu, wydawałoby się, że będzie ciążyła na nim presja. Jednak Australijczyk nie martwi się o nic, ponieważ [...]

[...] To co zrobiła i jeszcze próby ataku na nogi w trzeciej rundzie żeby wygrać walkę to było niesamowite. Pytanie czy powinienem sam to przerwać? Nie mam pojęcia do teraz bo gdy wchodziłem do klatki nie zwróciłem uwagi ze to oko się nie rusza (stałem frontem wiec wyglądało podobnie do drugiego) KK myślała ze to przetarcie i zaraz wróci wzrok, [...]

[...] dzwoniła do mnie pani z Keltona, z pomocą, bo dowiedziała się o problemach z dostawą. Za to naprawdę wielkie brawa dla Keltona, nikogo nie zostawią na lodzie. Interweniują, gdy tylko sytuacja tego wymaga. Ogólnie warto dodać, Kelton ta firma wymiata na rynku. Sprzęty oferowane są po naprawdę fajnych cenach. Jakość wykonania wzorowa. Zakupiłem [...]

Przypadek Twój zdecydowanie wymaga dietoterapii, pomocy trenera personalnego i fizjoterapeuty, co w Twoim wieku może stanowić znaczny problem. Warto jednak o tym pamiętać, gdy będziesz już bardziej ustabilizowany pod kątem finansowym. Obecnie nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić jakąkolwiek aktywność fizyczną, np. spacery i pływanie, jeśli [...]

[...] dla zobrazowania wyjdzie mu np 100g bialka, 400g wegli i 100 tluszczy, bialko i tluszcze pozostawia nie zmienne , wegle doklada 50g na dzien co 2 tyg w przypadku gdy masa nie idzie do przodu NIE WOLNO ZWIEKSZAC BIAŁKA ma pozostac na poziomi nie wiecej niz 2 g na kg wagi . posługując sie przykladem : kobieta piecze ciasto , w nim [...]

ja tez mamn taki dylemat gdy jadlem bialka 2,5g(1,8g zwierzecego) 6,5g wegla i 1,5g fatu to masa stala a przyciolem bialo do 2,2g ok.1,4g zwierzece wegle w treningowy do 7g a fat do 1,6 to 1kg ruszylo,ale sie zastanawiam czy to nie za malo bialka??

zrobic nawrot tak na prawde nie jest ciezko. jedyna co musisz to cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc. najlepiej by bylo gdybys mial jakiegos trenera, jezeli masz takie mozliwosci zapisac sie na jakas sekcje plywacka to sie zapisz, wtedy trener na pewno by wylapal twoje bledy. i podczas nastepnych prob mowilby ci jak wyeliminowac te bledy. jezeli nie masz [...]

regularnie co 2,5-3h w ciagu dnia. wtedy gdy jest problem z dostarczeniem go z pozywienia dodajemy odzywke proteinowa. bialko najelpiej sie wchlania w towarzystwie weglowodanow i vice versa.