Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?

po silowce walnij mix węgli prostych i złożone ( np. 100g ryzu i 150g banana), do tego białko...

aeroby rob przed posilkiem
chcesz się zabezpieczyć? 30 minut przed koncem treningu walnij z 15-20g BCAA i możesz śmialo biegać

wlasnie chodzilo mi o te zabezpieczenie
dzieki Dudek

Vandal ostrowie możesz kupić

Ale z tym carbo to pomysł chu*owy, lepiej kup za ta kasę ryż i owsiane, bo to są o wiele lepsze węglowodany.

Ja jak nie mam apetytu, to od pewnego czasu wlewam w siebie 120g owsianych zmielonych z wodą- nie trzeba carbo. Może smaczne to nie jest, ale IMO o wiele lepsze.

ile wody na tle owsianych?
mam taki podluzny blender - da rade?

na oko, tak żeby dało się wypić szybko

Jak nie mam apetytu - wciskam w siebie kilka jajek, zapijam owsianymi, od tej pory masa ruszyła

Aha i tez mielę takim podłużnym

Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-03-17 14:14:49

no ale ile tej wody tak na oko?
szklanka?
pol litra?

naprawdę nie wiem

owsiane zalane wrzątkiem wrzucam i dolewam tyle wody, żeby był cały shaker 0,7 pełny

aha, ok, fenks

ja tez mamn taki dylemat

gdy jadlem bialka 2,5g(1,8g zwierzecego) 6,5g wegla i 1,5g fatu to masa stala a przyciolem bialo do 2,2g ok.1,4g zwierzece wegle w treningowy do 7g a fat do 1,6 to 1kg ruszylo,ale sie zastanawiam czy to nie za malo bialka??

Nie za malo.Szczegolnie na masie 2g/kg to max.