"jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu."
nie wiem czy dobrze zrozumiałem, 1g/kmc białka ma być pochodzenia zwierzęcego, a reszta czyli 0,5g-1g/kmc roślinnego? Czy od 1,5g do 2g/kmc samego zwierzęcego nie wliczając w to białka roślinnego. Pytam ponieważ mam już sieczkę w głowie po przeczytaniu wielu postów na ten temat. U mnie wygląda to tak, że jem ok. 1,7g-1,8g białka zwierzęcego i ok. 0,6g roślinnego z produktów takich jak ryż, makarony, płatki (jem 5,8g ww/kmc) więc siłą rzeczy tego białka jest dużo i nie wiem czy nie za dużo.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Zmieniony przez - met0d w dniu 2009-02-17 01:10:01