met0d

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

12323

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Pekul

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2022 (22:21)

Data rejestracji 11.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pierwsze HST witam, daje do oceny mój trening, nogi - przysiad nogi - wznosy podudzi lezac klatka - wyciskanie poziom klatka - przenoszenie hantli nad glowa plecy - wioslowanie sztanga podchwytem plecy -	4	2009-02-22 15:04
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, jest to mój pierwszy trening fbw. łączny mój staż to 20miesiecy z małymi przerwami, do tej pory ćwiczyłem splitem, wiek 16lat. a: nogi -przysiady ze sztangą na barkach 2s -dwugłowy stojąc 2s plecy -ściąganie szerokiegu drążka do	9	2008-08-05 14:22
Odżywki i suplementy	brac czy nie? witam. jestem właśnie w trakcie robienia masy, jako że na brzuchu pojawił bardzo nie chciany tłuszcz postanowiłem robić 3x w tygodniu aeroby po trenigu, 30min na bieżni lub rowerku stacjnoranym. dzisiaj zacząłem 3tydzień brania cell pumpa +	5	2008-05-06 19:26
Trening dla zaawansowanych	Trening do sprawdzenia - masówka idzień klatka -wyciskanie sztangi głową w dół 10/8/8/6 -przenosy sztangielki wzdłuż tłowia leżąc 10/8/8/6 -rozpiętki głową w dół 12/12/12/12 przedramię -ruchy nadgarstków ze sztangielkami	5	2008-04-21 19:13
Odżywki i suplementy	shock i storm - pytanko witam. mam pytanie odnośnie shocka i storma, czytałem troche na temat tego zestawu i chciałbym go wyprubować. do tej pory 3razy brałem zwykłe mono i teraz biore 4raz. pytanie moje brzmi czy jest sens odrazu zabierać się za taki zestaw czy może	14	2008-02-24 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam, mam 16lat na silowni cwicze 13miesiecy. zapotrzebowanie kcal 3700 prosze o poprawki w diecie i platki owsiane gorskie 100g b11,9 t7,2 w69,3 kcal211 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 200g b42 t2,4 w4,4 kcal208 oliwa z	1	2008-01-24 14:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-03-03 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	masowanie	2009-02-24 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zastapienie białego pieczywa	2009-02-24 15:54
Galeria Zdjęć	BĄCZEK aktualna forma 81kg	2009-02-23 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego (szczupłego)	2009-02-23 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- do sprawdzenia	2009-02-23 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie proporcje wybrać? %-)	2009-02-23 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- do sprawdzenia	2009-02-23 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie proporcje wybrać? %-)	2009-02-23 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie proporcje wybrać? %-)	2009-02-23 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2009-02-23 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta,odżywka, czyszczenie	2009-02-23 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korekty	2009-02-23 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny ;]	2009-02-22 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o Pomoc! ;]	2009-02-22 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2009-02-22 16:16
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-02-22 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o proporcje	2009-02-22 16:02
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-02-22 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze diety	2009-02-22 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2009-02-22 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny ;]	2009-02-22 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna wyliczanie	2009-02-22 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna wyliczanie	2009-02-22 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenia diety	2009-02-22 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenia diety	2009-02-22 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-02-22 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenia diety	2009-02-22 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenia diety	2009-02-22 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenia diety	2009-02-22 11:57