Prosze o sprawdzenia diety

A co mozna dac zamiast platkow owsianych? Mam po nich gazy.

To możesz dać kasze gryczaną albo ryż brązowy.

Znasz moze jakies stronki o koktajlach po odrazu po szkole lece na silke i nie mam czasu na zrobienie posilku. Szukalem na sfd ale nie moglem znalezc nic odpowiedniego przed treningiem.

https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html

na przykład
użyj wyszukiwarki

To weź ryż z mięsem w jakiś pojemnik i jak dojdziesz na siłownie to tam zjedz, odczekaj trochę czasu po jedzeniu i po jakiś 45min zrób trening ewentualnie zmiksuj sobie ryż/kasze/płatki z jakimś wpc białka.

Kleks. uzywalem wczesniej tylko ze te wszystkie koktajle sa przeznaczone po treningu bynajmniej tak pisze. Metod a to bedzie wmiare dobre ? Czy nie wiesz

Płatki owsiane z jakimś białkiem czekoladowym powinny być dobre. Niedawno miksowałem ryż brązowy z wodą, odruchów wymiotnych nie miałem więc jakieś złe nie jest, tylko ciężko jest zmiksować ryż do płynnej formy.

A moze takie cos :
Platki owsiane 100g
jogurt naturalny/owocowy/maslanka
banan
owoce mrozone
twarog





Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-02-22 13:29:29

a gdzie tu masz pełnowartościowe białko
i zdrowy tłuszcz?
jeżeli chcesz smaczny koktajl a nie pełnowartościowy to banan + truskawki mrożone + mleko i cynamon i masz wypas

Możesz dać trochę jogurtu naturalnego ale zbytnio nie przesadzaj. Z owocami bym sobie darował i brakuje jakiegoś pełno wartościowego źródła białka, dobrze by było gdybyś wziął pierś w jakiś pojemnik i zjadł ją po drodze razem z tymi płatkami.