Cardio jest wtedy, gdy dogrzejesz lekko ciało jakąś aktywności typu bieg, pływanie i aktywujesz serce na odpowiednią częstotliwość bicia. Potem to już tylko utrzymujesz to jakieś powiedzmy 45 minut. W cardio chodzi o lekką aktywację i "aeroby", co jest subiektywne. Ilość kroków to był chwyt marketingowy z dawnych lat, kiedy wchodziły krokomierze, [...]
Luzik,myślałem że Rodzince takie Januszowe typowe obiady wchodzą. Luzno Michał,ja nikogo nie mam zamiaru pouczać jak żyć,jeść itd. Chciałem tak nieco luzu wprowadzić w dziennik itp bo zdaje sobie sprawę jak głowa znosi takie akcje gdy chcesz a nie możesz . Odpoczywaj
[...] bardziej nam zależy na celu, tym bardziej zanika satysfakcja, a pojawia się potrzeba-satysfakcja pojawia się dopiero na koniec, a poszedł bym jeszcze dalej i powiedział, że jeszcze potem, gdy wszystkie emocje opadną i można sobie przypomnieć, co to człowiek nie robił, żeby coś osiągnąć :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-18 13:02:23
[...] to się zacznie kombinowanie ćwiczenia rehabilitacyjne rolowania itp nudne bzdury wtedy się dopiero odechciewa ćwiczyć tak więc lepiej dmuchać na zimne;-) Przerobiłem trochę kontuzji to wiem jak jest fajnie gdy trening właściwy trwa 30 min a rozgrzewka mobilizację rozciąganie rolowanie 2h a wszystko po to żeby normalnie poćwiczyć te 30 min %-)
Tak samo jako specjalista gdy przychodzi do mnie ultras z naderwanym m. strzałkowym długim po ostatnim 100km biegu nie powiem mu, że ma z tym skończyć tylko dostosuję odpowiedź do niego. Winter brnie w kulturystykę i musi zaakceptować to i owo.
Odpowiadanie agresją na krytykę zawsze psuje PR. Tego z kolei ja się nauczyłem Dodatkowo przytoczę dwa cytaty od Oyamy: "Gdy ktoś cię sprowokuje - zignrouj go, gdy ktoś cię zaatakuje - połam mu rękę, gdy ktoś Ci połamie rękę - połam mu nogę, gdy ktoś połamie ci nogę - zabij go!" oraz "Siła bez sprawiedliwości to przemoc. [...]
ktos co dobrze sie zna, na tym cyklu A6W niech odpowie mi na pytnie ktore zadalem na ostatniej stronie " mam juz 7 dzien ale w tym tygodniu co nadchodzi gdy bede mial juz 12 dzien treningu bedę musial musowo przerwac cwiczenia na 2 dni:/ mimo wszystko gdy po tych dwoch dniach bede kontynoowal dalszy cykl to by bylo? czy juz raczej [...]
[...] Wszystko nagle sie załamało. I tak sobie siadłem i sobie myśłe i po co mi to było ......... lata wyrzeczeń , wieczne diety , kilkanaście pensji wydanych na odrzywki (koksu nigdy nie brałem i dobrze bo teraz dopiero miałbym wyrzuty) całe szfy magazynów , pism , puszek. I teraz sobie siedze i myślę ,ze wiekszośc z nas tych którzy cwicza popada w [...]
[...] gdzie jest presja. Są rywale, są sędziowie, jest publiczność. Poczytaj wspomniej naszych olimpijczyków o tym jak trudno walczyć na olimpaidach czy mistrzostwach świata, gdy reprezentujesz barwy Polski, gdy masz świadomość obserwowania cię przez miliony telewidzów, gdy czujesz na barkach brzemię o d p o w i e d z i a l n o ś c i. Wielu [...]
przy skreceniu pierwszego stopnia jest gdy naderwane sa wiezadla, torebka stawowa stosuje sie wlasnie unieruchomienie do 14 dni. przy kolejnych stopniach skrecen czas unieruchomienia sie zweiksza. ale przy naderwaniu wiezadel itp uneiruchmienie do 3 tygodni. dopeiro przy calkowitym zerwaniu unieruchomienie bedzie trwalo nawet do 6 tygodni. gips [...]
[...] a mianowicie ze z roku na rok poziom na polskiej scenie(debiuty i MP) staje sie wyzszy,nowy narybek wychodzi na scene i reprezentują "sobą kawal dobrej roboty"! porównac mozesz lata gdy startowali tacy jak Fillon,Przedlacki,Woch czy Urbanski to na tamte czasy poziom byl wysoki! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2009-05-09 15:27:59
ale zabawne są wywiady niektórych... najpierw opowiadają że oczywiście na sucho, a gdy przychodzi pytanie o dietę to mówi taki że spożywa do 500g białka dziennie!!! szkoda że nie padło następne pytanie jakim cudem organizm przyswoił takie ilości
Karol - poważnie myślisz że potrzeba 2 miesięcy żeby zrobić z tego fajna forme ? Ja myśle że w 2 tyg bym sie wyrobił gdyby było trzeba bo nie zamierzam ciąc do kości, to nie klasyk, a mam i tak ze 4 kg do limitu, susząc sie na wiór np jak Przemek na MPJ strace swój największy atut czyli pełność mięsni, a gdy wyskoczy gość 165cm 89,900 kg to mogę [...]
[...] kość ogonowa. Toteż zostawiłem jak jest bo w zasadzie poza narażeniem się na pęknięcie plastikowej zaślepki profilu nic wielkiego się nie dzieje. Myśle ,że idealnie by było gdyby siedzisko bądź leżysko było regulowane tj. można by przesuwać je w przód i w tył na jakieś szynie w ten sposób regulując odległość między tymi dwoma elementami w [...]
Mateusz,powinno tak być że jeden zwraca głośno uwagę koryguje a inni liczą,bo gdy liczący będzie zwracał uwagę to źle policzy,dobitnie to pokazuje sędziowanie moich dipów https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlLuqc1uoxupdGdwaXhyZUhrQVN4QkVXSTFISEN4M1E#gid=1 Sędzia który naliczył 42 zwracał mi kilka razy uwagę (stoi z tej samej strony co [...]
No ale to przecież się dzieje na nasze własne życzenie.To my daliśmy im mandat, to my gdy nam ciepło przymykamy oczy a gdy noga ścierpnie na drugi bok się przekręcamy, wreszcie to my pozwalamy sobą manipulować i jak nam zagrają tak skaczemy. Nie ma solidarności w narodzie i nie będzie. W każdym domostwie stoi auto i kolorowy telewizor, lepszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2.Najgorzej to mam z treningien aerobowym , bo czasem mogę go wykonywać na czczo , a czasem mogę dopiero o godzinię 19 :00 , rozpiszę wam tutaj jak to wygląda , gdy wykonuję na czczo i gdy wykonuję o 19:00 , powiecie mi czy dobrze. Gdy wykonuję na czczo : 6:00 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 6:15 bieganie 7:00 koniec [...]
Witam. Mam mały problem z piętą...Otóż zaczęło się to w trakcie szkółki, a później podczas treningach w klubie. Gdy gram/ćwiczę wszystko jest ok. Później gdy stopę mam w chwilę w bezruchu ( tak około 5 min ), bo np. odpoczywał i gdy wstanę boli mnie pięta. Czasami też boli, gdy opadnę na ziemie, uderzając piętą. Później ból mija, ale jest bardzo [...]
[...] tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie ćwiczyliśmy mięśni brzucha (dla [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
