Bieganie "samo sie polubi" - trzeba dac mu tylko szanse - wprawdzie najgorsza na to pora roku i warunki, ale dasz rade - a gdy sie przelamiesz, bedzie juz tylko lepiej i lepiej ;) Powodzenia ! jak biegałem to najlepiej mi się biegało jesienią i wiosną jak jest zimno bez śniegu, no i mam nadzieję że to mi wróci.. latem zawsze za ciepło {{:-(
tzn. odpoczywam podczas gdy śpie ... :) taki plan treningowy moim zdaniem jest dla mnie odpowiedni ... a wykonuje albo po 10 - 4 serie ewentualnie po 12 - 4 serie, przy ćwiczeniach kapturów np podczas ich wznosów wykonuje tyle powtórzeń ile dam rade ... :)
Na tchórza powiadasz? Dziecinne podejście trochę masz - nie jest tchórzostwem gdy ktoś kto w życiu niczego nie trenował nie chce walczyć z zawodnikiem sportów walki. Podobnie jak z tego "zawodnika" żaden twardziel nawet jak wkopie temu kolesiowi (bo co to za sztuka pobić kogoś kto nie ma pojęcia większego o walce). Zrezygnowanie z walki to [...]
[...] po tym wystawieniu? bez zgody klubu nie odejdziesz, kontrakt mozna rozwiazac za porozumieniem obu stron, Benitez nie chce tego robic, on sie zgodzi jedynie tylko wtedy, gdy otrzyma dobra oferte od innego teamu, ale watpie, zeby pojawila sie jakas DOBRA oferta, bo kto by chcial dac duza kase za kogos kto od dawna nie gra w pierwszym skladzie [...]
[...] hantle + sztanga to chyba nieduzy wydatek (nie mowie tu o niczym wyszukanym). sa treningi domatora - poczytaj o nich. tak btw w chudnieciu dieta ma najwiecej do gadania, gdy dieta jest dobrze ulozona to jakikolwiek codzienny wzmozony ruch uwalnia kalorie. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-25 22:57:47 Zmieniony przez - Precedens w [...]
Jest to jedna z nielicznych walk gdy będę kibicował Tito ;/ Po prostu nie trawię stylu bycia Rashada... a jeszcze bardziej jego stylu walki - drugi Fitch. Swoją drogą Rashad imo będzie mega zardzewiały więc nie skreślam Ortiza.
[...] Ale dla mnie on ma największe cojones... Chisora,Liachowicz,Peter,Levin,Brewster,Bidenko,Gammer wszysycy przed czasem. A Robert ma jeszcze doświadczenie z amatorki.Spełnai wiel punktów "czarnego konia" gdy inni kibicują jakimś marketingowym tworom. http://www.youtube.com/watch?v=giYIbdPs2F8 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-17 14:51:07
[...] na punkty bądź i tu dla mnie jest bardziej realna opcja pod koniec walki kończy egzekucję i wygrywa przed czasem z Chisorą. W ogóle po walce Chisory z Furym ogarnął mnie żal gdy sobie pomyślałem, że ten człowiek miał się mierzyć z Władimirem, który zresztą nie ma lepszego oponenta na najbliższą walkę. Povetkin wygrywa na punkty i stawia kolejny [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c294aa849fc4932a568c18bfaa20350.jpg Chisora atakuje promotorów: Sprzedaliby własną matkę! Brytyjski ciężki Derek Chisora (15-1, 9 KO) w bardzo ostry sposób wypowiedział się na temat promotorów boksu z Europy. Anglik, który już w sobotę podczas gali w Helsinkach stanie w ringu naprzeciw Roberta Heleniusa uważa, że [...]
[...] walki Chisora - Helenius będzie prowadził Chisora... Wydaje mi się, że Helenius ma po prostu bardzo kiepską kondycję, Jego taktyka jest przeczekanie i wymęczenie oponenta, a gdy ten już się wystrzela, Helenius dzięki kołkowatej strategii wciąż jest w miarę świeży... Być może się mylę, ale szczerze mówiąc innego w miarę sensownego wytłumaczenia [...]
powiem jeszcze z satysfakcja ze nie pomylilem sie w stosunku do heleniusa, nigdy nie widzialem w nim goscia ktory moglby nawiazac walke z K2 ani teraz ani za 5 lat. Dziwilem sie gdy widzialem na bokser.org i tutaj jak wszyscy chwala tego goscia, ludzie przeciez ten gosciu to kaleka w ringu ... nazywanie jego atletą to obraza dla prawdziwych [...]
[...] nie ma boksu,a federacje wiadomo,że ciągnął z tego hajs,ale powinny się buntować na taką kolej rzeczy,ale prezesów federacji da się zrozumieć,bo jest już ich dużo i gdy któryś się zbuntuje to i tak każdy go oleje,bo to dla reszty federacji jeden konkurent mniej,ale jakby jakiś związek założyły wszystkie prestiżowe federacje przeciwko [...]
Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]
kolego jasne ze nie na diecie i suplach jedynie, ale za kox wzialem sie w wieku chyba 21lat gdy mialem ok.86kg a na suplach/diecie i odp.treningu zrogbilem baaaardzo duzo.
[...] takiego zamieszania ze ktoś nie może czegoś znaleźć i zakłada nowy podobny temat.... A uważam, że wtedy robi się nie potrzebny bałagan na forum.... Pomyślcie o tym Panowie gdy będziecie po raz kolejny przeskakiwać "z gruszki do pietruszki" Dzięki Panowie za wszystko, nie mam pytań... A przecież na samym początku prosiłem "Proszę [...]
[...] na mase, uwzglednij w niej spalane kalorie w czasie treningów SW i obserwuj organizm. Jak masa nie bedzie szla to dokladaj kalorii. Co do suplementacji - mysle, ze obecnie gdy nie jestes pewien jak powinna wygladac Twoja dieta nie powinienes stosowac kreatyny, poniewaz wtedy dokladnie nie dowiesz sie jak powinna wygladac Twoja dieta aby nabrac [...]
[...] Jak już sobie obliczysz kalorie to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html I tu: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html A gdy już ułożysz sobie jakąś dietkę daj do oceny tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do diety to będzie na tyle.
[...] coś z dietą było nie tak albo trening slaby bo przy takim okresie czasu jakies zmiany powinny być . Zastosuj się do wskazówek podanych wyżej i zacznij od redukcji , gdy już zejdziesz z poziomem tłuszczu na odpowiedni poziom to wtedy będziesz mógł skupić się na masowaniu . Jak juz przestudiujesz linki podane wyzej i ułożysz sobie jakiś [...]
[...] tym lepszej jakości mięśnie można budować. Po okresie redukcji miałeś ponad 20 procent tkanki tłuszczowej. Z kolei 15 procent powinno nam już sugerować konieczność redukowania. Warto zejść do tych 12-13%, gdy widoczne są już mięśnie brzucha lub ich zarys. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
bambaryła początek.... taka sytuacja no wie pan...
