gdy

[...] a od jakich odżywek robią sie syfy?? I żeby nie zaśmiecać : czy klasyczne pompki rozwiną mi klatke piersiową??bo moja klatka jest bardzo słaba:/ i chciałbym ją rozwinać:) Nigdy nie robiłem pompek:D:D tylko teraz na w-f niekiedy robimy ale to po 10... A gdy był spr to zrobiłem 40 pompek Ile powinnien dni ćw w tygodniu,ile pompek i ile powtórzeń

Ułóż od nowa dietę, na 99,9% tutaj tkwi główna przyczyna braku postępów. Gdy już ogarniesz ten temat, przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Ok... A dalej po redukcji gdy wejdę na masę jakie środki? Czy tak jak napisałem jest ok? Np. Test enan 250 e3d, tura 4tyg 40/50/60/80mg następnie wino 50/40/30/20mg następnie minicut 6 tyg i znowu masa ale na czym dalej? Zmieniony przez - laczku2021 w dniu 2021-03-01 12:24:46

[...] r. Martwy ciąg 10/10/10/10/10 - wszystko z hantlami 2x12.5 kg wiosłowanie hantlami 10/10/10/10/10 - 12,5 kg grzbiety 8 - nie robie tego więcej jaja mi się jakoś gniotą gdy to robie ;_; wyciskanie hantli na barki 6x12,5kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg unoszenie hantli na boki 10/10/10/10 - 5kg zg. ramion z hantlą o kolano 10/8/8 - 12,5 [...]

Chodzi o sraczkę tłuszczową i o marnowanie energii. Nagłe "dorzucenie" dużej ilości tłuszczu kończy się wizytą w kiblu. Natomiast insulina działa tak że blokuje spalanie tłuszczy i wymusza metabolizm węglowodanów. Gdy poziom glukozy (i insuliny) we krwi jest podniesiony, priorytetem dla organizmu jest obniżenie cukru. Wysoki cukier jest trujący. [...]

dzięki X już sog poleciał.Mi się zdaje że każdy chciałby tylko moda a nie to by dobrze zarządać działem.Ja rezygnuje z kandydatury i głosuje jak już na TJM-a o ile zmieni swoje zdjęcie nad nickiem na poprzednie(czyt.prawdziwe )Pozdro "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś [...]

hehe dalej się bijecie o mody?Taki super dział może być moderowany tylko przez super ludzi czyli wysuwa się kandydatura TJM-a o ile da swoje super zdjęcie "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub [...]

Zapaśnik ten ludek Twój w awatarze to chyba lekko naspidowany, bo kiedy tu nie zajrzę to on ciągle skacze ;). Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!

Chłopcze przeczysz sam sobie, najpierw sam odsyłasz do niewidzialnych wyników badań, publikacji do których namiarów nie podajesz, zapewniasz że najlepszy dietetycy podzielają Twoje zdanie, a teraz gdy pojawiłsię wpis z konkretnymi wynikami badań, piszesz, ze badania w sumie się dla Ciebie nie liczą.

Zamieszczam wczorajszy trening: Przysiad 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg Wyciskanie sztangi leżąc 12x45kg 12x45kg 12x45kg 10x45kg - szło już ciężko a bez asekuracji nie chciałem ryzykować do 12 xD Martwy ciąg 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg Wiosłowanie (nabieram dopiero tutaj techniki więc obciążenie nie zbyt duże :p) 12x30kg 12x30kg [...]

Przetrenujesz je i będą jeszcze słabsze. Rosną gdy odpoczywają. Gdyby więcej znaczyło lepiej to bym na siłowni siedział całe popołudnie i wieczór ;)

[...] ten sam problem i wiem czym jest spowodowany i jak go wyeliminować.,Po pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku górze [...]

Cel masz mało ambitny, do 70kg z tej wagi, którą masz obecnie bez problemu powinieneś skoczyć w 2-3 miesiące, a czy będzie co redukować, okaże się gdy już cel osiągniesz. pzdr/

i wy chcecie zeby Ricson z nim wygral buuuuuuuuahahahahaaha tak sie da to tylko opisac Gdy ktoś nie ma nic do powiedzenia ubiera swoje wypowiedzi w ładne słówka!

No to jednego z pierwszych klientow juz masz sam ostatnio myslalem o otwarciu czegos dobrze zaopatrzonego u nas, no ale brak funduszy niestety. W kazdym razie zycze powodzenia i daj jakies info gdy bedzie juz blisko otwarcia.

a wafle ryzowe ? kiedy moze jesc ? kiedy najlepiej jesc ? kiedy ostatni posiłek ? co gdy dopada straszny głód wieczorami ?

Caly post poszedl zupelnie w innym kierunku Ogolnie chodzi w tym sporcie o cierpliwosc i wytrwalosc w dazeniu do celu. Kiedys sie wrukwialem gdy widzialem typow mlodszych ode mnie, ktorzy po treningu zarli kreatyne i wygladali lepiej niz ja przy SAA. Ale czemu sie dziwic, skoro zamiast cos zjesc ( kurak+ryz/frytki ) wolalem opiredolic kilka [...]

[...] pompek w podporze tylem. mozesz dac wyciskanie wasko na triceps Co do plecow. Pierwszy zrob MC. podciaganie szerokik chwytem Barki-lubia duzo powtorzen 4. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 przed glowy czy zza karku?wydaje mi sie ze przed glowy bo waski uchwyt jest preferowany a szerszy gdy za karku. zrob okolo 12-15 powtorzen.

[...] pracy odpuścić całkiem trening i bicie slinu a trenować i wbijac w pozostałe 4? czy lepiej żeby insa krązyła cały czas w organiźmie? tak sobie myśle że w dni bez treningu gdy dajemy organizmowi szanse na regeneracja to wtedy ta świetna przyswajalność posiłków tez byłaby bardzo pożądana i znacząco wpłyneła na przyrosty, więc czy warto robic dni [...]

do kazdego posiłku? przeciez ta insa działa 6-8 godzin, więc nie wystarczy gdy bede bił 2*ed? tak samo właśnie myśle bo w dni nietreningowe właśnie nastepuja przyrosty i mysle że regeneracja na insie byłaby o niebo lepsza w te dni