gdy

Mam ogromny problem z ułożeniem diety, siedzę, czytam, liczę. zapotrzebowanie kalorii na redukcje wyliczyłem na ok 2800 na start. Czy trzeba dodać lub ująć to się zobaczy gdy zacznę stosować. Poreguluję węglami. Po za treningami mam małą aktywność. Jak to w końcu jest z tymi proporcjami białek węgli i tłuszczów? Białka ustaliłem na poziomie [...]

zmien swoje nastawienie do odzywiania , gdy chcesz zbudowac naprawde dobra sylwetka przestan traktowac jedzenie jako ogromna przyjemnosc a traktuj je jako narzedzie do osiagniecia celu , wiem ze to trudno ale mozna sie przyzywcziac zreszta jak sie umie odpowiednio przyzadzac potrawy to i z tunczyka mozna zrobic cudo

Gdy zastosuje 2 bialka, 3 wegli, 1 tluszczy wlasnie wychodzi ze zamiast uciąć 300 kalorii od mojego zapotrzebowania utne 1000 kalorii i wlasnie w tym sprawa ;) Popuri masz moze jakis pomysl na to ;)?No bo zmieniajac masowke na minusowe kalorie wyjdzie pewnie cos kolo 4.5-5 g wegli i pewnie cos kolo 2 g tluszczy, no bo bislka nie ruszamy juz. [...]

[...] wizyty" trzeba czekać od 1 miesiąca do dwóch. Dlatego poszedłem prywatnie, a tu......takie news`y - po prostu świetnie Teraz jest lepiej - plecy czuję już tylko gdy zbyt długo siedzę lub robię "głębokie" skręty. Ale i tak od tego czasu nie ćwiczę - robię tylko "klatkę" na leżąco z nogami w górze. Myślę o [...]

[...] 59 kcal 200g wolowiny/kury/indyka/cieleciny+100g ryzu+warzywa 18;00 trening (siłownia lub kickboxing) 19;00 Mleko 3,3/3,2 /4,8 61 kcal z płatkami czekoladowymi, (gdy nie ćwiczę) 200g kury +100g ryzu 20;30 trening a6w 21;00 koktajl po treningowy ##### 1 ##### MASOWY 50g płatków owsianych6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal [...]

[...] 5. Jak wyglądała? 6. Jakie postacie są z nią związane? Nie były to oczywiście wszystkie pytania. Zacząłem pracować nad odtworzeniem polskiej sztuki walki jeszcze wtedy, gdy poza Golubiem-Dobrzyniem rycerstwo jeszcze nie istniało. Wielką trudnością były problemy natury technicznej. Należało określić czego się chce szukać i gdzie. Jakie [...]

PASZW - bracia Brudny z Pszczyny zaczęli tworzyć swój własny styl, gdy mało kto słyszał u nas o sztukach walki w ogóle. Poźniej wmieszali w to różne rzeczy, ale to jest ich produkt.

[...] przywykłej od dziecka do konia i szabli. W armiach innych krajów słuzyli głownie chlopi i mieszczanie, których trzeba było w wojsku wszystkiego uczyc od podstaw. Wynikało to ze struktury społecznej RP - dokładnie nie pamiętam, ale chyba ok 20% to była szlachta srednia i drobna, podczas gdy np we Francji ten stan liczył tylko 2-3%. łap soga.

Kenji, ależ ja własnie o tym pisałem, o róznicach w metodyce treningów. A gdybyś widział, co i jak potrafią robić pszczyńscy mistrzowie z kilkunastoletnim stażem - ja gdy zobaczyłem pierwszy raz na żywo, to mi się w głowie nie mieściło.

Wybacz Kolego, ale szukam jej od 1984 roku, dlatego proszę mnie zrozumieć. Gdy wyczytałem, że ktoś do niej dotarł, musiałem się o nią zapytać . Pozdrawiam. Onyks.

[...] a jeśli chodzi o dwubój, to nie wydaje mi się żebyś gdzieś tutaj znalazł miejsce, gdzie można rzucać ciężarami znad głowy :D (może oprócz wspomnianego North gymu, chociaż nigdy tam nie byłem). Możesz pójść do Buldiego i spytać jak tam wygląda sytuacja, bo jest to siłownia uznawana za najbardziej "hardkorową" w Szczecinie (choć też w niej nigdy [...]

Nie jest przeładowany. Pytanie czy potrzebujesz takiej objętości gdy Twoja masa mięsniowa jest jeszcze nieduża. Moim zdaniem na tą chwilę to jeszcze za dużo.

[...] Chodzi ci o to? Nic z tego nie rozumiem :/ Powiedzcie wprost - czy grozi mi coś (nie przyrastanie mięśni, etc.) gdy będę robił sposobem jaki robię? Jak do tej pory robiłem wszystko dzielonym i jest bardzo dobrze - a jak mam zmienić trening całkowicie, muszę dokładnie wiedzieć, w jaki [...]

To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). Jeśli będę zastępował kurczaka karkówka lub łososiem to dawać oliwę czy bez ? W dzień bez żadnego treningu jeść ryż z [...]

To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? najlepiej conajmniej 300g ale wliczaj I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). na teflonie lub smalcu oliwę zostaw na surowo Jeśli będę zastępował kurczaka [...]

[...] 105.5 teraz żeby obniżył na 100, Ten posiłek przed treningowy może być bez ryż dobrze się czuje na niskich weglach bez tego ryż z warzywami wychdziło by mi nie całe 100g. Białko mogę obniżyć na koszt tłuszczu wydaje mi się że najlepiej by było gdy kuraka całkiem wywalil i dał Karkówkę tylko, tylko czy tłuszczu by nie było wtedy znów za dużo ??

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.

[...] (jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się sam 10-12 razy to podstaw sobie pod drążek łąweczkę i się podepszyj nogami, ważniejszy jest i tak ruch POWRACAJĄCY czyli gdy opadasz i wtedy hamuj łapami z całych sił, a no i podciąganie koniecznie stylem zewnętrznym (ramiona na zewnątrz) a nie wewnętrznym (wtedy pracuje biceps a nie plecy). [...]

Jesli napisałem o 4 , to miałem na mysli 6. Ale i tak się wycofałem ;) Ok, zrobię 8h i na tej samej kaloryczności. Czy układ treningów jest ok, czy w takim tygodniu, gdy będzie 3xCF zrobić CF/aero/CF/CF/aero/FBW/aero ?

[...] oraz salto z trzymanym w rękach ciężarkiem 15-kilogramowym. Skąd wzięły się takie możliwości? W zasadzie wszyscy zgodzili się co do jednego: Sandow zaczął swoje ćwiczenia, gdy miał 16 lat, a więc w wieku, który u pewnych osób wyzwala nieprzeciętny dopływ testosteronu do krwi. Jeżeli, jak to się stało w przypadku Friedricha Muellera, taki stan [...]