gdy

Nasi pływacy którzy zaczęli trenować w Stanach byli w szoku, gdy po zakończeniu treningu w wodzie musieli robić po 300 brzuszków siedząc na brzegu basenu (z nogami nad wodą ) nb jest to optymalny czas na brzuszki, podobnie jak po bieganiu

[...] nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy pozostana bez treningu) ? Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-10-14 18:21:47

[...] tabele BTW produktów, bo jednak w tym co znalazlem są niekiedy pewne rozbieżności JAKO TABELE POLECAM WSZYSKIE OPTYMALNE (PRZYWIAZUJA ONI DUZA WAGE DO LICZENIA SKADNIKOW POKARMOWYCH I SA TAM UJETE POLSKIE PRODUKTY) KILKA DNI TEMU PALEO PODAWAL LINKA W TYM DZIALE POSZUKAJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] jest zludne uczucie sytosci a jednak organizm sie jeszcze czegos domaga. NIE UCZUCIE SYTOSCI JEST UCZUCIEM SYTOSCI BEZ WZGLEDU NA TO Z JAKICH SKLADNIKOW POCHODZI. DOSTARCZAJAC ODPOWIEDNICH ILOSCI BIALKA ORAZ TLUSZCZY DOSTARCASZ WSZYSKIE MAKROSKLADNIKI POTRZEBNE CZLOWIEKOWI Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] Ci akurat Nejman przeszkadza? Może zazdrościsz mu powodzenia u lasek? :D Najman (NIE Nejman) mi przeszkadza, bo pforanuje ringi. Z drugiej strony mnie bawi baaardzo, gdy jest bity. To takie połączenie obrzydzenia z dość prymitywną satysfakcją czerpaną z niskiej rozrywki. Ale mimo wszystko drażni mnie, że koleś, który nie dorasta do pięt [...]

to tabate odłożę na inny czas...albo gdy nie będe miał możliwości biegania to zamiast tego tabata....co z suplami ? poczekać jeszcze do zejścia wagi .. chciałbym tak z 6-7 kilo... bo czuje że jak wtłoczę trening w życie to suple mogą pójść na marne...3x siłka + 3 x bieganko wieczorami

[...] Chinach, u tamtejszych nauczycieli. Trening powinien być dostosowany do ucznia i w żadnym wypadku nie powinien prowadzić do kontuzji. Jeżeli nauczyciel nie jest sadystą, to gdy będzie wymagający ale rozsądny, trening będzie bezpieczny. Trening technik samoobrony doskonale sprawdza się w codziennym życiu. Jako sport pozwala na zachowanie kondycji [...]

I w takim wypadku polecałbym robić progresję przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń. Np: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 Sam w podobny sposób budowałem swoje podstawy siłowe. Później, gdy przekroczysz 200 kg w MC ,czy 130 w WL to zaczynają się schody ;-)

Chyba niezbyt łapiesz o co mu chodziło gdy napisał ciężar docelowy. W tym wypadku ciężarem docelowym jest 100 kg x 10.. On wykonuje / wykonywał np 5 serii po 10 ruchów z progresją np 10kg na serie. 1 seria docelowa to jedna seria 100kg x 10 inni robią 2 -3 progresji i potem np 3 docelowe po 100 kg.

[...] makro z opakowania), jak chcesz zachować ten posiłek(wtedy na dzienniku nie będziesz musiał klikać pojedynczych składników, tylko od razu wybierasz cały posiłek) klikasz dodaj posiłek do schowka. Dziękuję, sporządziłem to i się zdziwiłem gdy popatrzyłem na kalorie. Trzeba coś wyrzucić z diety. /SFD/2017/8/21/19e0679a3ef3481eb26af6b6746432bc.jpg

[...] 6, doczytałem sie na forum, że posiłki powinno się jesć w odstępach 3 max 4 godziny. w Tym tez ze jednocześnie nie powinno się zjadać więcej niż 30g białka, w takim razie gdy moje zapotrzebowanie na białko dziennie to 140g to na jeden posiłek wychodzi mi po zaokrągleniu 24g białek(podobno w diecie masowej nie trzeba się trzymac dokładnie [...]

Albo masa, albo rzeźba - wszystkiego na raz się nie da :) Nikt Ci nie każe robić dużych dystansów 30min aero 2-3 razy w tygodniu np. po treningu ograniczy trochę łapanie tłuszczu na masie a gdy ją skończysz zajmij sie redukcją oponki ;)

[...] złym odżywianiem. Pewnie jesz "zdrowo" dostarczając ponad 50% energii z węglowodanów a ograniczając tłuszcz? Musisz postąpić odwrotnie. Ograniczyć węglowodany a tłuszcz ma musi być twoim podstawowym źródłem energii. Organizm nie potrafi wydajnie czerpać energii z tłuszczy gdy zalewasz go węglowodanami. Jedno paliwo na raz - tak działa organizm.

bo nie da się stracić wagi gdy już nie masz z czego tracić. zbudować mase jest ciężej szczególnie jak jestes ekto z tak zaawansowanym stadium wygłodzenia. rób jak uwazasz, nie chce mi sie już Ciebie namawiać ale szkoda marnować czas na siłownie bo jedząc jak 10cio latka nic i tak sie nie zmieni w Twoim wyglądzie. kończę przekonywać, powodzenia

Dzięki za radę. Powiedzcie mi tylko czy lepszym rozwiązaniem będzie kupić obciążenie do sztangi za 100zł (czyli jakieś 25kg) czy może hantle 2x10kg? Chodzi o to co jest bardziej "elastyczne" i daje większe możliwości. Mam zamiar w temacie pisać o swoich postępach. Gdy tylko sprzęt dotrze postaram się podać wymiary w bicepsie, klatce i [...]

[...] w łazience wywołała ogólny sprzeciw domowników... Nie mam pojęcia w czym im to będzie przeszkadzać, ale odpowiedzieli stanowczo i jednogłośnie "nie". Do czasu gdy zrobi się zimno na dworze będę korzystał z trzepaka na dworze. Potem pomyśle nad jakimś innym wynalazkiem. Trening zacznę jak tylko kupię z 20kg obciążenia. Czyli mniej [...]

[...] jest lepiej. Co dolega... hmm.. zwyczajnie ból dolnym, lędźwiomym odcinku kręgosłupa. Myślę, że przyczyn może być wiele(siedzący tryb pracy), sporty siłowe od najmłodszych lat. Co ciekawe zauważyłem, że w momencie gdy "przewieje" lub wyziębie znacząco dolną część pleców ból niemal natychmiast się pojawia. Ostatnimi czasy odpukac jest dobrze ;)

[...] (warto było wrócić z UK). Po takiej wiadomości poszliśmy to uczcić w swoim stylu, czyli pyszny w sosie musztardowo-miodowym stek z pieczonymi na grillu ziemniakami! Nigdy lepszego nie jadłem!!!. A dzisiaj z powodu święta zamknięte siłownie w całym mieście eh.... Ale nam to nie przeszkadza! Moj przyjaciel zaprosił mnie na prawdziwy [...]

Ostatnio miałem jakiś wybuch siły30.08.2002 PODNIOSŁEM 90 I POJECHAŁEM NA 2 TYGODNIE NA WAKACJE.nIEĆWICZYŁEM W TYM CZASIE WOGÓLE.GDY WRÓCIŁEM TO ZMIENIŁEM SE TRENING I MIAŁEM TAKIE PRZYPŁYTY SIŁY ŻE SZOK.PO JEDNYM TRENINGU KLATY Z 4 KG

Dzieciaku, jak nie masz pojęcia o trójboju to lepiej nie wypowiadaj się na publicznym forum, gdyż narażasz się tylko na pośmiewisko. Wyniki UNO są lekko ponad przeciętną (jak na jego wiek), więc nie rozumiem w czym problem. Siła nie zależy wyłącznie od masy, ale również od tkz. dźwigni, czyli miejsca zaczepienia mięśnia. Dlatego oglądając zawody, [...]