Nie wiem, co dokładnie masz na myśli przez "rozstaw", ale gdy zmierzyłem miarką krawiecką odległość pomiędzy ramionami, to wyszło w linii prostej 45 cm. Raczej mam wąskie barki w porównaniu do innych, ale krótszy bok stołu też jest wąski :)
Pytanie, jak je zrobić, gdy autor boi się biegać "swoim tempem" w zimę? Czytajcie całe tematy, a nie po łepku. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:16:10
Rozstępy to nie pic. Sam mam kilka. W czasach przed treningami byłem mocno obtłuszczonym dzieciakiem. Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko zacząłem chudnąć, ze względu na olewanie odżywiania i zbyt intensywne treningi jak dla etapu laika. Miernik?%-) Wazz, dobrze napisał, cierpliwość jest kluczem.
[...] idą lżej. Zresztą to że coś idzie lżej to powszechne zjawisko w planach treningowych, więc spokojnie. Systematycznie trenuj, stosuj się do progresji opisanej w programie, a gdy zakończysz cykl, przejdziesz na cykl trudniejszy. Tutaj cierpliwość i brak pośpiechu jest kluczem do sukcesu, bo zapewni Ci stałą progresję, dobrą adaptację organizmu do [...]
[...] przed bólem kręgosłupa (mam na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg) Co to za bzdura?! Ja nie raz jak wykonywałem martwy, to bolało mnie w krzyżu, gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. lordoza lędźwiowa). Co do [...]
Cokta, w takim razie spróbuj wykonać martwy z takim obciążeniem jak wtedy, gdy bolał Cię krzyż. Tylko teraz rozluźnij mięśnie brzucha. Nie wiem czy znajdziemy osobę, która celowo spina mięśnie brzucha przy MC. Cud że żyję po każdej serii%-) QUEBLO wspominałem "kiedyś" - nie zawsze moje MC było poprawne technicznie, poza tym miałem jeszcze przed [...]
Przygladam sie z uwaga tej dyskusji,gdy znajde czas,odwage i wene opisze rowniez moj przypadek,tez cos chyba jest ze mna nie wporzadku. Rzucil ktos z was ciekawa propozycje,oboz militarno-survivalowy.Szukalem jednak na google i jest tylko dla niepelnoletnich tak z grubsza.
[...] iż jest to lęk. Raczej ich mała efektywność. Skoro można uzyskać umięśnienie mistrza świata bez przysiadów to po co je robić? Ćwiczenia z ekstremalnie dużym obciążeniem nigdy nie są zdrowe dla organizmu, a w kulturystyce liczy się nie ciężar ale umięśnienie. Wracając jednak do tematu... Jeśli ci rehabilitanci śmieją się z odciążania kręgosłupa [...]
[...] błędzie. Ponownie sypiesz jak z rękawa mitami i półprawdami, które należy rozpatrywać osobno i merytorycznie. W punktach, skrótowo bo nie bardzo widzę sens rozwodzenia się gdyż nie wyciągasz wniosków z tego co piszę: 1. Rehabilitanci śmieją się z powielania mitów. Wykonywanie ćwiczeń złożonych, jak też każda aktywność fizyczna niesie za sobą [...]
[...] "stopniową adaptację" ma za sobą i nie powinien mieć już dolegliwości, które przecież ćwiczenia miały wykluczać. Nawiasem mówiąc Darek Karpiński też Cię ośmieszył, gdy próbowałeś mu wmawiać, że pieniądze spowodowały, iż nie utrzymuje dużej masy i wyjaśnił rzecz oczywistą, iż przy pewnej wadze życie codzienne nie jest usłane różami [...]
[...] i urazów. " - taaaak? A ja już myślałem, że wśród zawodowców nie ma urazów Tak się nakręciliście chłopaki, że już sami sobie przeczycie. Tak naprawdę Juniorze, gdy osiągniesz pewien etap zaawansowania to zobaczysz, że mięśnie mogą więcej, ale stawy już nie. Przy tych przysiadach, o które tak walczycie to nie uda Cię będą boleć, ale [...]
[...] o czym mówił Darek. Przy czym dla danego, konkretnego organizmu zależność jest widoczna. Jeśli ktoś dziś waży 100kg, a za rok 110 to na pewno (szczególnie latem, gdy jest upał) odczuje to na sobie (zadyszka i nadmierna potliwość na dzień dobry). Ja wiem o czym Darek mówi, on też wie, co ja mam na myśli, a moderatorzy klasycznie - ni w [...]
[...] napisałem, że pływanie to NAJLEPSZA metoda rehabilitacji. Zdaje się, że to kolejna "prawda" by Mawashi. Nie każdy ma ochotę ujawniać się na forum, szczególnie, gdy jest osobą publiczną. Tak samo nie licz na opisywanie stanu zdrowia zawodników wymienionych tu z nazwiska, bo tylko oni mają do tego prawo, tak jak Ty nie napisałeś czy [...]
Ładnie podsumowałeś niwix. Też nie wiem po co wchodzić w detale, szczególnie gdy ogólniki są już fałszywe. Stąd moja chęć dyskusji merytorycznej (w pierwszym z moich postów starałem się dać do myślenia), a nie przytyki personalne. Dla Ciebie przysiady mają więcej plusów niż minusów i OK, na zdrowie. Dla mnie jest odwrotnie, co wykazałem, a czy je [...]
[...] również, dlaczego zawodowcy rezygnują z ćwiczeń podstawowych. Osoby ćwiczące bez niedozwolonego dopingu osiągają lepsze efekty w zakresie budowania masy mięśniowej gdy w planie bazują na ćwiczeniach podstawowych. Ma to ogromne znaczenie ze względu na cały układ endokrynologiczny i nerwowy, który w efekcie daje lepsze przyrosty masy [...]
[...] rozumieją, że nie dla każdego celem jest 50 w łapie i 120 kg na wadze. - Mówisz o zwiększaniu intensywności treningów. Zgadzam się. Ale w takie rzeczy można się bawić, gdy ma się pewną bazę siłową. Nie widziałem jeszcze potężnie zbudowanych kulturystów, używających ciężarów takich, jakimi operowali zaczynając swoją przygodę z siłownią. [...]
No właśnie robię 5 x 5. Kolega siada 120kg na serię bez pasa, inny znowu bierze tyle samo na MC w serii też bez pasa. A z tym bólem to było dziwnie bo pojawił się tylko przy czwartym powtórzeniu. Gdy brałem na rekord, bólu nie było, ale ciężar nie był też za duży (70). A może robić przysiady na suwnicy, bo mam taką możliwość?
[...] procentami to w przybliżeniu chodzi o progresję dodatkowo masz jedno ćwiczenie eksplozywne na koniec treningu np. Stajesz na jekiejś platformie /ok.50cm/ i skaczesz w dół gdy tylko dotkniesz podłogi wybijasz się maksymalnie w górę.. ale wszystkie te ćwiczenia masz opisane w art. Knifa a co do tych filmików to oni mają właśnie siłę dynamiczną i [...]
[...] jest kulturystą 24 na dobe,nie ważne czy amator czy zawodowiec,stale tylko patrzysz na siebie i chcesz być większy,. kosujesz i z.ap.i.e.r.d.a.la.sz i jesteś dumny. ale gdy wymiękasz to piszesz i opowiadasz bzdury że to bezsensu było a w podświadomości żałujesz że straciłeś co miałeś i marzysz o powrocie do formy,a pisanie że było [...]
6 Weidera + inne ćwiczenia w domu bez drążka?
