gdy

Xaironik ma racje. Spisywanie/legitymowanie ma na celu m.in to ze gdy niedaleko miejsca gdzie zostałes spisany/wylegitymowany nastąpi jakies przestępstwo to później policja zgłasza się do Ciebie(lub przysyła wezwanie na komende) jako do świadka czy czegoś nie widziałeś co mogło by im pomóc. Natomiast sama procedura sprawdzania danych jest taka jak [...]

rocznikowo 16? czy 17? ja tez tyle mialem, teraz mam zaraz 17 i mam 174 i ciagle rosnie. Cwiczenia silowe nie zahamuja wzrostu, gdy bdsz mial dobra technike wyk. cwiczen , moga nawet go przyspieszyc/ polepszyc..

[...] Druga sprawa wykonywał Martwy Ciag i Przysiad a to bardzo przykurcza grupe kulszowo goleniowa Trzecia sprawa do autora podałem cwiczenie według proby lasequa Norma jest gdy noga jest w 90stopniach czyli prosta i nie czuje zadnego ciagniecia w dluglowym uda jezeli czuje ciagniecie sa przykurcze , rozciagajac dwuglowy uda bol w odcinku [...]

Tak, wstrzykiwanie deki częściej niż 1x w tygodniu to marnowanie tyłka. Też uważam, że 2 z tych środków ci wystarczą, szczególnie dlatego,że lepiej wyczujesz jak ci idzie na nich i gdy w pózniejszym cyklu dorzucisz trzeci, zauważysz różnicę. Son Gochan

[...] rehabilitacyjne ,które jak zwykle nic nie dały ;) . Długo myślałem nad operacją ale jednak zrezygnowałem i to nie dla mnie. Nie wytrzymałbym tyle bez sportu ;). Rok temu gdy ważyłem 61 kg <masakra> to wyglądało to masakrycznie, z czasem jednak hm napewno wizualnie to wygląda lepiej ,jednak chciałbym trochę bardziej popracować nad klatką

ewentualnie jako następny plan weź któryś z podziałów push/pull, przód/tyl, góra/dol. Lepiej się sprawdzą przy Twoim grafiku pracy i nie będzie obaw gdy Ci trening wypadnie dzień po dniu.

"praktyka nie pokrywa sie z teoria jedynie wtedy gdy ta druga nie została wystarczajaco dobrze opanowana" Si2uiel, zgodzić się mogę ze wszystkim co napisałeś, poza tym fragmentem. główną przyczyną niezgodności teorii z praktyką są niedoskonałości teorii. tak jest w każdej dziedzinie wiedzy, nie wyłączając dietetyki. co, naturalnie, nie [...]

[...] dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu sylwetki, w budowaniu czegokolwiek, kreatyna tylko spowoduje retencje wody wiec sie przestraszysz gdy dostaniesz większe nogi - białko, oki jak ci brakuje w dicie, ale pierw trzeba ja miec dopracowana - spalacze.. podgrzewają, jezli uważasz ze tłuszcz topi sie od jedzenia [...]

Ukradłem niby wczoraj. Troche to dziwne bo niby wczoraj widziała ta kierowniczka jak kradłem ale dała mi normalnie wyjść ze sklepu... tak jak w filmach gdy policja puszcza płotkę żeby doprowadziła ich do grubej ryby;p no dlatego też nie awanturowałem się zbytnio bo po pierwsze to by znaczyło że coś ze mną nie tak jest, a poza tym jakby oni sami [...]

Jeśli chciałeś walczyć o przeprosiny to było trzeba zrobić to od razu, gdy byłeś w biurze i ta "kierowniczka" nie chciała Ci pokazać filmu. Teraz jedynie możesz wybrać się do kogoś wyżej ustawionego w markecie i zrobić tym panią syf ale moim zdaniem się nie opłaca.

polaczylem glucosamine + msm . Gdy kupowalem glucosamine nie wiedzialem ze ma tyle watpliwych opini o dzialaniu a paczka byla w drodze wiec poszukalem i dolozylem msm. Mysle ze razem + do tego witamina C i stawy sie zregeneruja,a skora mi przestanie pekac od ciosow i na nogach od kopania .pzdr

Wielkie dzięki Adzik ))))) mam jeszcze 3 pytania: 1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? 3. Czy lepiej trenować zmniejszając ciężar w kolejnych seriach, czy może pozostawać przy tym samym obciążeniu i zmniejszać stosunkowo liczbę powtórzeń ?

[...] "dzień dobry" ? ja proponuje normalnie 4s - 12,10,8,6 - samemu też tak robiłem. ostroznie z cięzarem bo to ćw dość kontuzjogenne. 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? Ja bym proponował: podciaganie nachwyt 4s wioslo 4s (jezeli bedzie Ci ciezko łąaczyc wiosło sztangą z MC to zamien [...]

[...] jako sportowcy walczący o przyrost masy mięśniowej i niski poziom tłuszczu chcemy hormonu wzrostu ! :) Dopiero 30-40min (George Farah i babcia Sibil o tym pisała na forach) gdy wyrzut GH znacznie spada dostarczamy insulinę (węgle), które naprawiają uszkodzone włókna mięśniowe i transportują substancje odżywcze (dzięki wyrzutowi insuliny). [...]

Jakies wykroki mozesz dodac w push. Ale sadlo zgubisz dzięki diecie. Czy gdy dorzuce do treningu wykroki + żurawie i ewentualnie prostowanie nóg na maszynie powinno być wtedy okej? Reszta może zostać bez zmian? Tak dietę trzymam więc sadło będzie leciało w dół ale też postanowiłem dorzucić kilka ćwiczeń na brzuch.

bialko, wegle, gainer-uzupelnienie diety, bierzesz wtedy gdy wiesz ze brakuje w posilkach ktoregos makroskladnika. glutamine odsprzedaj, jej skutecznosc jest podwazana. bcaa jedynie okolotreningowo w dawce 1g/10kg masy ciala kreatyna -DT: 5g przed treningiem, 5g po treningu. DNT: 5g rano. aaa jeszcze witaminy... pomaranczowy kaps (witaminy) do [...]

[...] się w aminoacetyloadenylany. Każdy aminoacetyloadenylan, w uproszczeniu, zbudowany jest z aminokwasu, rybozy i kwasu fosforowego, dostarczonego przez kreatynę. Bez aminokwasów, rybozy i kreatyny nie ma anabolizmu i, gdy tych brakuje, nie pomogą nawet sterydy! Więcej rybozy i kreatyny w mięśniach, to szybszy rozwój siły i masy! S. Ambroziak

Eeeee .......... Bedziesz wkrótce ByK!! teraz masz czas na porobienie wsztstkich takich dziwnych rzeczy na które nie masz ochoty zazwyczaj gdy normalnie trenujesz! Niepowtarzalna okazja aby podgonić inne zaniedbane miejsca, bądz nawet popracować nad zakresami ruchów kończyn, rozciąganiem, stożkami rotatorów (szczególnie zewnęrzne rotacje [...]

[...] myslalem o katowaniu klaty bo ona jakos u mnie jest genetycznie z***ana. Robilem duzo bo myslalem ze musze wiecej ja katowac aby urosla. Ale najwieksze przyrosty mialem gdy robilem sile tzn: klata dwa razy w tygodniu 1 dzien - 2 serie plaska+ 2 serie waskie+ 2 serie skos (sztanga) 2 dzien - 2 serie plaska A teraz znowu mysle ze musze ja [...]

[...] jej w składzie na opakowaniu. Zwykle jest to cieszący się ostatnio złą sławą dwutlenek tytanu, dlatego producenci starają się ukryć jego obecność w składzie. Mogą to zrobić, gdy jest go śladowa ilość, która nie przekracza jakiejś tam wartości w dawce dziennej ;) Tutaj szczególnie to podejrzewam, bo tabletki są bielutkie, a nie ma w składzie tego [...]