gdy

u mnie w gazecie jest napisane, że osoby uprawiające sport nie muszą zakrywać ust i nosa. Cytuję: Ust i nosa nie trzeba będzie zasłaniać: w restauracji lub barze – gdy zajmujemy miejsce przy stole i jemy lub pijemy, w pracy – jeśli nie mamy styczności z osobami z zewnątrz, podczas przebywania na terenie lasu, parku, zieleńca, ogrodu [...]

Paatik tyle razy mówiłem --najlepszy trenażer :-)) 1.Można pokręcić w pomieszczeniu przy otwartym oknie 2.Gdy są możliwości to trenażer na balkon ,werandę ,ganek itd --- w lesie błoto wiatr a na trenażerze wystarczy być odpowiednio ubranym i kręci się na świeżym powietrzu 3......................:-D

Jeśli wybierając zegarek kierujesz się jego wdziękiem, nie miej pretensji gdy nie potrafi żarówki wymienić ;-)

Caroline - press niestety wychodzi mi póki co tylko w staniu na głowie... ani w staniu na przedramionach, ani na rękach - nie idzie. Ale ciagle probuje bo mi się podoba! W staniu na przedramionach nie wyobrażam sobie, żeby to mogło wyjść. Nie potrafię tego wytłumaczyć "po gimnastycznemu";-), ale na oko nie pasuje mi ustawienie barków i klatki do [...]

Dam Ci linka do fajnej wersji rozpiętek. To taki klasyk gatunku gdy na siłowniach było mało sprzętu - ale pierwszy raz trafiłem na filmik gdzie ktoś to ćwiczenie robi - a ciężko je opisać żeby było to zrozumiałe dla odbiorcy komunikatu. Możesz wypróbować. Zobacz film tak gdzieś od 17:00 minuty. https://www.youtube.com/watch?v=D20rln15-tM [...]

[...] przed nimi .Chyba że należycie do tych którzy wraz z upływem lat będą piękniejsi ,sprawniejsi silniejsi a choroby odpowiednie do wieku was ominą ,ja tylko po sobie mogę stwierdzić że jest dużo trudniej i ciężej niż gdy miałem np.40lat . Dla mnie zawsze z ;-D będziecie siusiumajtkami |-) ,może trochę z zazdrości że u mnie już to mineło :-(

[...] HT góra dół + poziomo jeżeli masz gumy. W monster walk cały czas musisz mieć cały czas napięta gume, bo inaczej spadnie, więc cały czas masz poślad napięty. MW nie robiłam nigdy, ale podejrzewam, że to uczucie podobne do odwodzenia nóg na maszynie gdy się nie opuszcza ciężaru. W GB jak robiłam z gumą to też jest cały czas napięcie tak jakby "z [...]

@Paatik - guma pozwala pracować na równi z krzywą siły, plus wejście na talerz jest łatwiejsze i wykonasz więcej pracy stricte pośladkiem, który odpowiada za wyprost biodra i stabilizację biodra gdy noga jest wyprostowana.

https://youtu.be/FfnQFkLwGMM Gdybym potrafił być takim "psem" to może miałbym więcej motywacji do nauki stania na rękach (przez ten czas gdy opuściłaś dział +35 jesteś coraz lepsza całościowo i nie tylko nie dajesz się czasowi lecz zmuszasz go do cofania się!).

Fajną opcją jest robić to w dwóch wersjach naprzemiennie: raz docisnąć pięty do podłogi i rozciągać nogi, raz ugiąć nogi i wyciągnąć plecy. Ideał będzie wtedy, gdy i plecy się wyciągną, i pięty dotkną podłogi :)

Aby wspierać regenerację z tego co pamiętam z książki Peak, więcej jak 1.6g/kg masy ciała nie potrzeba, gdy jesteśmy na zerze kalorycznym lub nadwyżce. To się zmienia przy redukcji. Aczkolwiek wiele osób wspomina o 1g na funt masy ciała, czyli 2.2g/kg.

[...] 06:53:20 To ja Ci napiszę dlaczego warto biegać na bieżni mechanicznej. Przede wszystkim uczysz się biegać naprawdę w tempo. Uczysz się utrzymać odpowiednią kadencję oraz gdy masz okno/lustro naprzeciwko uczysz się trzymać technikę. Uczysz się też walczyć z głową, bo bieganie na bieżni elektrycznej jest cholernie nudne... Dodatkowo możesz [...]

[...] czy nie warto poprawić ten parametr chociażby testowo i zobaczyć, czy coś się zmieni. Spróbuj na początek zrobić tak, żeby choć trochę więcej zielonego było na wykresie, gdy biegniesz po równiejszym terenie. Po prostu skróć krok. Tylko ostrzegam, że na początku trudno utrzymać tętno nisko, bo łydki muszą się przyzwyczaić do większej pracy. [...]

Trap bar to fajna alternatywa do ciagow, zwlaszcza, gdy nie chce sie przeciazac odcinka ledzwiowego :-)

1. Zostan na cięzarze, powiekszaj deficyt. Potem wróć do tego co teraz, dołóż cięzaru, i od nowa. 2, W dzień dynamiczny rób nachwytem, naprzemienny tylko wtedy, gdy nachwyt puszcza. 3. Oczywiście, ze możesz robić trap barem. chwyt wyżej, niżej, niżej deficyt..nie ma problemu, o ile wpłynie pozytywnie na normalny ciąg, a pewnie wpłynie.

To ja tylko rzucę, że długo robiłam pompki na różnych podwyższeniach i nie bardzo to szło, a najlepsze efekty miałam wtedy, gdy po prostu zaczęłam robić damskie. Tylko pilnuj ustawienia, bo łatwo oszukać i zgiąć się w biodrach ;)

Przy tak niskim poziomie tłuszczu w organizmie, do którego schodzą zawodniczki/zawodnicy, i gdy jest się osobą nie wspierającą się hormonami, to hormony w ciele szaleję i jest to mega obciążenie dla organizmu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-01-25 08:20:54

Paatik ja też brzucha nie lubie mało go robie ale u mnie pompki robote robią trzymając pozycję . Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW.

[...] Tylko ze Ty pompek też nie lubisz :-) Spróbuj moze spinanie leżąc tyłem przytrzymując kolana i łokcie nieco dłużej niż standardowo . Czasami to robie na ławce płaskiej jak juz i tak leżę gdy wyciskam swoje WW. A to nie za latwe dla Patik? No ale napewno ciezko zepsuc i nawet jak sie nie lubi robic brzucha to to rzeczywiscie mozna polubic :-)

[...] ale o błędach wychowawczych exa to lepiej nie mówić, zniszczył psychikę temu biednemu zwierzątku. A uczenie, że dom=spanko to świetny pomysł. Wymaga dużo samozaparcia, ale to się przydaje, gdy pies urośnie i nagle każda zabawa w domu to jest właśnie armageddon ;) Ach, szkoda, że Trójmiasto tak daleko, wpadłabym na socjalizację z obcym ludziem :-D