gdy

[...] dnia na dzień ona spada, znaczy to że nasz metabolizm zwalnia 7. Gdy metabolizm spowalnia masz dwa wyjscia - zmniejszyc ilosc ćwiczen lub zwiekszyc spozycie kalorii do czasu gdy tempo metabolizmu wróci on do normy 8. Teraz skład posiłków - im wiecej ćwiczysz, tym wiecej węglowodanów powinna zawierać Twoja dieta, podczas gdy ilość białka i [...]

[...] rozwodził, sam zdecyduj, co jest dla ciebie ważniejsze. Zbyt często martwy ciąg jest niedoceniany. Można to zobaczyć na zawodach. Chłopki ostro przysiadają i wyciskają, ale gdy przychodzi do martwego, nie mają już w sobie pary. Słyszałem już chyba wszystkie usprawiedliwienia. Uwielbiam patrzeć, gdy tacy ludzie jak Andy Bolton czy Garry Frank [...]

[...] zawodnika, który ma ogromne zasoby doświadczenia. Myślałeś kiedykolwiek o karierze trenera? LN: Nie, nie myślałem o tym. Moja przyszła kariera to kariera polityka. Kiedyś, gdy skończe walczyć chciałbym wrócić do Republiki Południowej Afryki i ubiegać się o stanowisko prezydenta. Chcę walczyć dla mas w RPA, które nadal mieszkają w szałasach [...]

[...] z zastosowaniem Trenu/Metanabolu. Test w porównaniu do Trenu nie jest taki lajtowy, występują przy nim efekty podwyższonego estrogenu - ginekomastia, obrzęki... podczas gdy w Trenie brak aromatyzacji do estrogenów i nie zachodzi konieczność stosowania inhibitorów aromatazy . Przykładowe dawkowanie: Początkujący: TREN/META 1-4: Tren 50mg ED [...]

[...] parteru, ponieważ, aby walczyć w parterze, trzeba najpierw się tam znaleźć, a rzuty tegoż stylu pozwalają na sprawne dokonanie tego przy użyciu ich w odpowiednim momencie - gdy przeciwnik traci równowagę bądź, gdy udało nam się go już z niej wytrącić. + Rzut jest wykonywany przeważnie poprzez zastawienie stopą, nogą czy biodrem drogi, którą [...]

[...] ilość przyjmowanych płynów w środku i pod koniec tygodnia, organizm nadal będzie w trybie wypłukiwania i częstotliwość korzystania z ubikacji nadal będzie wysoka nawet gdy nie będzie pił dużej ilości wody. Nie spożywaj więcej niż 50g węglowodanów na dzień Węglowodany powodują retencje wody. 1g węglowodanów zatrzymuje 2,7g wody. Ta strategia [...]

[...] prawidłowemu ułożeniu ciała: * Odpowiedni wykrok między nogą wykroczną a zakroczną * Utrzymywanie prawidłowej pozycji tułowia i głowy Bez zachowania równowagi zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki z przeciwnikiem. Wytrzymałość to efekt treningu, który [...]

[...] przewodu pokarmowego od momentu naszego przyjścia na ten świat. Spełnia ona ważna role trawienną pomagając w procesie rozkładu cukru przez organizm jednak tylko do czasu gdy nie spowodujemy jego przerostu. Grzyb rośnie i ofiaruje nam alkohol, gazy i wydęcie brzucha. W jelitach może przetwarzać cukier w szkodliwy a nawet trujący alkohol. Może [...]

[...] 137,5kg. W przypadku doświadczonych ćwiczących, bardziej prawdopodobny jest postęp rzędu 5%, choć dziesięcioprocentowy wzrost jest do osiągnięcia, zwłaszcza jeśli nigdy do tej pory nie próbowali programu nastawionego na poprawę wyników w wyciskaniu leżąc. Oznacza to, że jeśli teraz trzy razy potrafią wycisnąć 100kg, to po 10 tygodniach [...]

Wywiad przeprowadził Mike Chiapetta: WSTĘP: Travis Lutter dostał życiową szansę, gdy pokonał 7 innych fighterów wagi średniej I wygrał tym samym The Ultimate Fighter 4, co dało mu szansę na walkę o pas UFC z Andersonem Silvą. Wygląda to jak historia rodem z Rocky’ego, ale w życiu nie zawsze wszystko kończy się happy endem. Zamiast pokonać Silvę w [...]

[...] chcąc zwiększyć masę mięśniową, nie musi przykładać się znacząco do diety. Wtedy najlepszą radę jest "jedz tyle, ile jesteś w stanie". Problem zaczyna się w momencie, gdy taką samą radę słyszy mężczyzna po 35 roku życia, który ma większą ilość tłuszczu niż przeciętny 17. latek, nie wspominając już o spowolnionej przemianie materii. Ilość [...]

[...] Następne dwie witaminy, które wymagają tłuszczu, aby zostać wchłonięte do organizmu, to E i K. E występuje w roślinach, ale jako przeciwutleniacz jest potrzebna tylko wtedy, gdy mamy do czynienia z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, czyli takimi, jakie występują w olejach roślinnych. Kwasy te łatwo się utleniają i wytwarzają tzw. wolne rodniki. [...]

[...] np. "7" oznacza odpowiednia siłę dla narciarza ważącego 80 kg. Kijki. To warunek zachowania równowagi. Łatwiej je dobrać niż narty czy buty. Długość kijków jest dobra, gdy ramię i przedramię ręki trzymającej wbity w śnieg kijek tworzą kąt prosty. Kijki mają różny kształt, twardość i ostrza. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na rękojeść. [...]

[...] łukiem ku sobie, aż do zetknięcia się w końcówce ruchu wyciskania. To znaczenie zwiększa wewnętrzne napięcie mięśni piersiowych. Ruch opuszczania sztangielek kończymy, gdy poczujemy wyraźny opór. Próby dalszego opuszczania grożą naderwaniem mięśnia piersiowego, a także urazem stawu barkowego. Nie unikaj korzystania ze sztangielek. Ich [...]

Odkąd pamiętam, gdy zacząłem chodzić na siłownię jako łepek (na początku lat 90.) — zawsze chodziło mi o ... kształt mięśni. Nie o masę, nie o wyżyłowanie. Żadne z tych rzeczy mi się nie podobały. Masa kojarzyła mi się z ociężałością, spowolnieniem, szybkim zmęczeniem (jeśli chodzi o kondycję), a wyżyłowanie ze...starością. I większość wzorców i [...]

[...] Problem #6 Inne rzeczy, które powinniście wiedzieć. Mnóstwo wody. Nie mam na myśli 5 szklaneczek tak lajtowo, tylko mam na myśli conajmniej 5 litrów a lepiej byłoby gdybyście po prostu sączyli ją co chwilę to jest tak samo uciązliwe co codzienne wstrzykiwanie sobie gear’u! Ale to jest bardzo ważne! Wg mnie 8l powinno załatwić sprawę... [...]

[...] właściwych nawyków techniki treningowej, diety i samodyscypliny. STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych [...]

[...] tytuł wyprzedził m.in. bardzo popularną aktorkę - Doris Day, oraz sławy światowego kina: Rocka Hudsona i Johna Wayne’a. W okresie kariery filmowej nie zapominał o treningu, gdy tylko miał trochę wolnego czasu poświęcał go na trening. Z filmem rozstał się w 1971 roku, gdy miał 45 lat. W latach późniejszych poświęcił się kulturystyce. Napisał [...]

[...] że - jak wiadomo - największy wpływ na wydzielanie GH ma 3-cie i 4-te stadium snu wolnofalowego. Tym nie mniej doszło jednak do zwiększenia poziomu GH. U osób które nigdy wcześniej nie używały tej substancji nastąpił wzrost poziomu GH z 0.5ng/ml do 7.1ng/ml w 60-tej minucie od podania GBL. W przypadku osób biorących GBL nieprzerwanie od [...]

[...] przypadkach nie widzę zastosowania tej odmiany FBW. Ponadto jest to dość problematyczny trening na siłowniach publicznych z racji tego ze ciężko jest robić prawidłowe obwody gdy polowa przyrządów jest zajęta... HST Jest to tez odmiana FBW. Było by nietaktem pominiecie tej metody ale jednocześnie założenia tego treningu są tak obszerne, że opiszę [...]