[...] osobami w jego karierze - bratem, ojcem i pierwszymi trenerami, opowiada on o swoim trudnym sportowym dzieciństwie, dylematach i charakterze. Michael Robinson: Zwykle gdy sportowiec osiąga najwyższy poziom mówi coś w stylu 'osiągnąłem wszystko, o czym marzyłem jako dziecko'. To nie takie proste w przypadku Víctora Valdésa. Jest [...]
[...] podziekuj za to Bogu, bo widocznie nie doceniasz tego co masz. Szedles sobie swoja sciezka, spacerki, trawka i sloneczko. Ja juz na starcie zycia dostalem z buta i gdy juz lezalem dostawalem kolejne. Wpadlem w to gowno i ciezko jest sie z niego wygrzebac. Powoli wstaje, mam jeszcze tylko dwa lata aby to wszystko z siebie zrzucic. Musze [...]
pozwole sobie przytoczyc slowa Royal_CN: "Gdy zrobisz coś sam, gdy poświecisz kawałek swojego dnia, gdy powtórzysz to cyklicznie, gdy będziesz się męczył, aż pokochasz ból, gdy będziesz biegł nie mogąc złapać tchu, gdy będziesz padał mówiąc dość a następnego dnia będziesz chciał to powtórzyć, Gdy ktoś Ci powie, że to nie Ty tylko jakaś [...]
hej, do tej pory nigdy nie udzielalam sie na forum, glownie z powodu panujacego tu konwencjonalnego podejscia do zywienia... przyznam, ze dlugo bylam na diecie wegetarinaskiej, potem typowo zalecanej przy duzej ilosci i intensywnosci treningow (niskokaloryczna, wysokobialkowa, 5 razy dziennie posilki itd) Od jakiegos czasu mocno interesuje sie [...]
[...] Gdańska. Było to tuż po upadku rządu Bieleckiego i Zarząd Główny Związku Kaszubów Polskich robił drugi Kongres Kaszubski. Przyjaciel jako biznesmen sponsorował ten Kongres, gdyż czuł się Kaszubem, a wtedy była moda na sponsorowanie, gdyż prawie wszystkie zarządy główne były biedne jak myszy kościelne. Więc ten mój przyjaciel otrzymał zaproszenie [...]
[...] po bywa i 10 serii), na plecy jeszcze więcej (samego drążka z 15 serii 3 sesje x 4-6 serii w każdej, 7-10 serii MC, 5-6 serii wiosłowania). Ale nie dałbym rady tego zrobić, gdy obok przysiadów dałbym (nawet w 1 dzień): WYKROKI MC na prostych Uginania Prostowania i inne wynalazki Zakladajac, ze wczesniej taka osoba wyrobila bardzo potezne [...]
[...] absolutna-to zgranie(technika) sił (szybkość i moc impulsu z układu nerwowego x wytrenowana tkanka mięśniowa) poszczególnych mięśni. " Najlepsza technika jest wtedy, gdy bezposrednio przeklada sie to na integracje sensoryczną i to jest niezmienne, ale by tego dokonac to nie wystarczy robic tylko nawyki ruchowe techniczne na treningu, ale [...]
[...] w niektórych ćwiczeniach masz ogromne obciążenia,dokładając do tego czas spięcia można stworzyć bardzo umięśnioną,wyrzeźbioną,silną i cholernie sprawną maszynę. Dlatego,gdy ostatnio pytałeś o trening polecałem książkę "building the gymnastic body" ;) Problem pojawia się tylko w rozbudowie nóg-ale plyometria też zrobi swoje i nie [...]
Brawo Panowie za kawał merytorycznej wymiany zdań, a Tobie Antoś za art. Nigdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 [...]
"igdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. " Mysle, ze na zime sie ustawimy i pozabieramy troche krazkow "Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 [...]
pochylenie w pompkach na poręczach nie jest trudne;) Gdy robisz na triceps- starasz się utrzymywać pionową pozycję ciała. Wersja klatkowa różni się: -łamiesz kąty tzn. uginasz się tak w stawie biodrowym by mniej więcej mieć wówczas pod twarzą, patrząc w dół- stopy. Robisz to jednocześnie uginając się w stawie biodrowym i zbliżając nieco położenie [...]
[...] nie przychodzi mi, ze mozna cos zmienic (w duzym uproszczeniu oczywiscie). Mialem juz z tym do czynienia i wiem, jak to dobrze dziala. Przyklad - po kilku latach biegania, gdy wydawalo mi sie, ze wiem juz o nim sporo, trafilem na zawodowego trenera tego sportu, ktory zaproponowal mi proste prowadzenie przez jeden sezon. Rozpisany przez niego [...]
[...] wspiera leczenie chorób zwyrodnieniowych stawów oraz reumatyzmu. Zastosowany na stawy łagodzi bóle - również te pourazowe oraz likwiduje opuchliznę. Kolagen pomaga również gdy cierpimy na skutek stłuczenia lub skręcenia stawu. Gdy jest stłuczona lub skręcona kończyna, puchnie i boli, to nie tyle niebezpieczne jest uszkodzenie tkanki łącznej i [...]
[...] czy jesli po tych 4 miesiach nie bede widziałe efektow czy dalej wywalac kase Jestem wsciekły na siebie, że nie zacząłem sie martwic tym gino. Wystąpiło gdzieś 3 lata temu, gdy miałem 15 lat.Nawet, początkowo byłem dumny ze jedna piers mi urosła i patrzyłem tylko kiedy urosnie mi druga. Oczywiscie po jakims miesiacu 2 piers urosła.Zamiast sie [...]
[...] jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na kilka stron :) ja osobiście wspomagam się suplementacyjnie na ok 10 min przed rozpoczęciem posiłku ( głownie gdy jest to posiłek którego źródło białka jest zwierzęce ) zażywam sobie porcję ok 5g aminokwasów egzogennych serio nie szkoda Ci kasy ? no chyba że jesteś pro :-) To [...]
[...] to, że nasz organizm zgłasza wzmożone zapotrzebowanie na niego w określonych okresach życia, specyficznych warunkach. Na pewno wymagamy jego dodatkowych dostaw wtedy, gdy rozwój osiąga bardzo szybkie tempo typowe dla etapu dorastania. Czy jednak po zakończeniu okresu wzrostu nasz organizm jest samowystarczalny w pokrywaniu zapotrzebowania [...]
[...] robić ćwiczenia na nie ze starego planu (unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc, wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc, podciąganie sztangi do brody), gdy będę mieć lepszy dzień i uda mi się szybciej skończyć dany trening albo po prostu gdy będę mieć ciut więcej czasu do przeznaczenia na siłownię. Zmieniony przez - [...]
[...] masaż dziąseł, wybielanie, czyszczenie języka- niektóre wymagają specjalnej końcówki) + jako 6-ty producent podaje wykrywanie siły nacisku, czyli szczoteczka ostrzega nas, gdy za mocno ją dociskamy. Jej główny bajer to możliwość połączenia z aplikacją na telefonie na pomocą bluetootha. Dzięki temu możemy rejestrować, ile czasu myliśmy zęby, czy [...]
[...] aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że rekordu już nie uda nam się poprawić. Tymczasem wyczynowe wyciskanie sztangi leżąc stało [...]
[...] stulecia" upłynęło bardzo szybko. Walki turniejowe, a także extrafight, które ją poprzedziły, były ciekawymi widowiskami. Niezbyt wyrobiona publiczność gwizdała, gdy przegrywali nasi, ale widać to już taka nasza narodowa mentalność… Szczególnie nie przypadł do gustu kibicom dzielny Amerykanin David Oliva, który pokonał dwóch [...]
FC Barcelona.
