[...] 20,20,20 --> 100% to w środę robię go tak: Ćwiczenie A1(3 serie): 14,14,14 --> 70% (przykład), czyli wyliczać co do % liczbę powtórzeń i starać się 'efektywniej' wykonywać ćwiczenie, gdy tylko to możliwe(zależne od ćwiczenia) :)? Co ile zmieniać "wysokość" w ćwiczeniu K2? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 13:54:01
[...] oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy [...]
[...] łatwo poszło to powinienem się martwić :]? Trening 70% powinien być lekki, martwić należy się w sytuacji odwrotnej A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. To [...]
[...] jestem pedantem jakimś xD), może pod koniec troszkę rączki o framugę pracowały, ale starałem się je wykluczać, wiadomo "to" samo wymusza ruch "rączkami", gdyż nóżki odmawiają posłuszeństwa. w G przytrzymuję spięcia i wypuszczam powietrze na maxa i w tedy "targa po brzusiu", ale nie raz aż tak nie czuję, więc tyle [...]
[...] dwa, na tym etapie To jak taki pro pistolet jesteś, to może czas na E3 ? jak można źle robić spięcia Wszystko można robić źle, trzeba po prostu mieć talent Chociaż, gdy przytrzymuję to mi wychodzi kręgosłup i jakby na nim się opieram To nie zginasz się czasem za bardzo, lędźwiowy ciągle dotyka ziemi ? załatwić sobie "miększe" [...]
po co marnować takiego dobrego skrzydłowego?pożyteczniej będzie jeśli zagra na prawej pomocy niby Carlos jest obrońcą podobnie jak salgado , gdy jest kontra przeciwnej drużyny to obaj się wracają,jednak bardzo często też atakują,częsciej widać jak Carlos gra w lewej pomocy niż w obronie كل [...]
bez sensu takie podzialy imo, rob cale plecy na jedny treningu, podziel wszystko na 4 dni, przy takim stazu to i tak bedzie duzo, daj duza partie + mala, potrzeba tez czasu na regeneracje, miesnie nie rosna na silowni tylko gdy odpoczywasz ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 18:25:16
[...] zwracać uwagę na wygląd fizyczny i wszystko zaczyna przeszkadzać. Zauważyłem, że przy trzymaniu prawidłowej sylwetki wygląda to całkiem ok. Pozostaje mi się tylko pilnować, a co z pasami utrzymującymi sylwetkę?? Pas lędźwiowy to cena 100-500zł, ale czy chodząc z takim czymś moja sylwetka nie zacznie na tym cierpieć, gdy będe to zdejmował?
Czytałem o Treningu Armstronga i owszem jest on podobno efektywny jednak dla osób które już coś się podciągają (z 10 razy minimum) zapewne zastosuję go potem gdy już taki minimalny próg osiągnę. Jednak co na początek? Poprostu podciągnąć się codziennie tyle razy ile dam radę? I tak, zależy mi tylko na drążku
Dziękuje za propozycje, wymyslilem sobie ze bede cwiczyl opierajac nogi na drabinie a schematem z programu 50 podciągnięć. Gdy już osiągnę niezły wynik z drabiną odstawię ją i będę bawić się dalej bez niej Zmieniony przez - dandi94 w dniu 2012-03-30 23:02:55
Już nie boli po siedzeniu. Boli tylko rano. Z tym, że boli po siedzeniu to chodziło mi o to, że gdy posiedziałem dłuższy czas i później robiłem tą swoją " próbę" .
[...] dałem dwa strzały teścia, w tle szło cały czas hcg -w między czasie, czekałem na cabasera żeby lekko prolke zbić, niestety dopiero po tygodniu otrzymałem -w między czasie gdy czekałem na cabasera, wymyśliłem sobie że zbiję trochę estradiola, po mimo tego że był w widełkach -wziąłem pół tabsa anastrozola :/ -zbiłem do zera :/ nie wiem czy to [...]
[...] sensei powtarza to na każdym treningu:co to jest SKUTECZNOŚĆ????????:czy to żę faceta zabijesz, złamiesz mu rękę, urwiesz łeb, bo ja niewiem." - skuteczność jest wtedy gdy obrana w danej sytuacji technika doprowadzi do zamierzonego celu (obezwładni przeciwnika, udaremni jego atak czy jak wolicz złamie ręke lub urwie łep)- to jest właśnie [...]
Trener Grzegorz Puzoń (z KST Tornado) uczy walki sportowej jak i samoobrony. W czasie, gdy uczęszczałam na treningi do "Tornado" (ok. 1,5 miesiąca) były techniki TKD, sparingi, parter, walka w klinczu, chwyty kończące itd. Z czystym sumieniem mogę polecić klub "Tornado" Są jeszcze w Szczecinie dwie inne sekcje TKD, ale nie na [...]
ja mialem w ten sposob ze dopuki mialem duzy stres , moj organizm jakby sam sie stresowal, gdy chodzilem do szkoly do 19 roku zycia, gimnazjum + liceum chorowalem co 2 tygodnie, bylem na wszelakich badaniach jakie chyba są mozliwe ;p odkad sie skonczylo liceum niezachorowalem ani razu, a mam 20 lat. Wg mnie to twoja psychika, może jakas nerwica, [...]
[...] z "Diety na zawołanie" (niestety) i przez jakieś 5 miesięcy jadłem tylko 4 posiłki dziennie każdy z nich nie przekraczający pewnie 400kcal, same owoce i zdrowe żarcie, nigdy nie ruszyłem podczas tego czasu słodkie itp, w maju już ważyłem 69kg. Przekonałem się wtedy o swojej "samodyscyplinie". Coraz bardziej zacząłem interesować się wojskiem i [...]
[...] towaru nie ladowalo. Pamietam ze w wieku 18lat nie moglem wycisnac 50kg na lawcei tyle wyciskalo 90% 18 latkow. A teraz wyciskam 3x tyle i to tak od niechcenia podczas gdy ci co opowiadaja teraz ze wtedy wyciskali "Bog wie ile" w praktyce byli chudymi wieszakami albo grubaskami, a plota glupoty zeby znalezc sobie wymowke reasumujac z tego [...]
[...] sie taekwondo to cwicz i ciesz sie treningiem. Opinie innych osob raczej tutaj na wiele Ci sie nie przydadza, no bo co z tego ze ktos napisze ze jemu np bardziej sie Capoeira podoba? Pytanie o opinie ma sens gdy zalezy Ci w pierwszym rzedzie na takich sprawach jak skutecznosc,wplyw na zdrowie, czy zgopdnosc z historycvzna tradycja danej kultury.
[...] tabletka, jak poczujesz bóle stawów , suche usta, odwodnienie, słabe libido , kiepski orgazm, swędząca głowa to najprawdopodobniej za mocno zbiłeś estradiol odkładasz exe, gdy nie jesteś pewny , możesz jeszcze raz zrobić badania estradiolu, najlepiej przed sermami jak są w średnio górnych widełkach, jest kilka objawów których można poczuć czy [...]
Metoda Olivier Lafay
