Od poniedziałku będę ćwiczył na wf. Nie boli już podczas żadnych ruchów, poczuję tylko czasami jak "pociągnie" np. gdy kaszlę. Ale przy biegu itd to nic już nie czuje. Skoro od poniedziałku będę ćwiczył, to wystarczy tydzień rozciągania na wf, lekkie bieganie na dworze i mogę wrócić do gry czy nadal będzie to ryzykowne? Przypominam, że lekarz [...]
spider00 miałeś mi wysłać 9 kodów i miłeś dosłać 3 a miałem ci wpłacić 8,50. wysłałeś mi 8 z tego 2 nie działały. Na 9 by mi się opłacało nawet jakbyś nie dosłał ale na 6 już nie, a gdy chciałem ci wpłacić za 6 czyli 4,20 prułeś się coś, że w h... wale. Pierwszy nie dotrzymałeś umowy i nie wie o co ci chodzi.
[...] nogach i przy napiętych mięśniach nóg. Powrotny ruch jest odwrotnością wstępowania - zstępowaniem. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem wstępowania na ławkę - wypuszczamy, gdy obie nogi znajdą się na ławce. W drodze powrotnej również oddychamy, wykonując jeden pełen oddech. Ważne jest, by każde powtórzenie zaczynać od innej nogi (raz lewą, raz [...]
tak... boli mnie również gdy robię pierwsze podnoszenie... później bólu już nie czuję. Czyli ból nasila się na początku i na końcu. Nie wiem jak teraz, ale jeszcze 2 tyg. temu ręka bola mnie tak mocno, że nie mogłem dokończyć ostatniej serii. Ale Teraz już pewnie nei byłoby takiego problemu, ale tak czy inaczej troszkę ta ręka boli
rozumiem... tylko,że tam gdzie się uderzyłem wtedy gdy ręką była nadwyrężona utworzyła się kula na początku była miękka (przynajmniej tak mi się wydawało) a teraz to stwardniało. I jest kula. Więc możliwą przyczyną tego "czegoś" są mikropęknięcia ?
Dwa zoltka sa wtedy gdy zostana uwolnione dwa jajeczka przez jajniki kury (blizniaki dwujajowe u ludzi) Jest to najczesciej spowodowane zbyt duzym poziomem estrogenu w wyniku sztucznie wydluzonego dnia. O jakosci jaj i warunkow w jakich kury zyja swiadczy pierwsza cyferka na jajku, zazwyczaj jest to 3, czyli te kury zyja w klatkach i nigdy nie [...]
Chłopaki, coś wam przepiszę. (że też nie mam aparatu). CZY ZASTRZYK Z DEKI ZAAPLIKOWANY W BARK WYLECZY URAZ PIERŚCIENIA ROTATORÓW? Gdy ścięgno mięśnia obręczy barkowej ulega rozerwaniu, ścięgno i mięsień kurczą się i tworzy się przerwa. Jeśli tego ubytku nie naprawi się chirurgicznie, to szansa na to, że wypełni się samoistnie i prawidłowe [...]
[...] chcialem zapytac tym bardziej ze ciezko mi bedzie zrobic rozgrzewke ciezarem ktory idealnie stanowi np 70% mojego maxa no a w aero doswiadczony nie jestem wiec pytam czy takie same efekty ze tak powiem redukcyjne beda gdy zrobie aero po trneingu niz w dzien wolny od silki? jezeli moglbys Apokalipsa odpowiedziec to bylbym niesamowicie wdzieczny
Jeśli przy innych ćwiczeniach nie pojawia się ból to zawsze możesz spróbować czy jakiś ból się pokaże przy podciaganiu na drążku podchwytem. Gdy w takim ruchu się nie pojawi ból to możesz w ten sposób ruszyć bicepsami w treningu, a na razie nie ruszać ćwiczeń z hantlami czy sztangą i dać odpocząć temu rejonowi bo może faktycznie coś nadwyrężyłeś. [...]
mam jeszcze jedno pytanie... gdy cwicze czasem na silowni na maszynach, to po 1 godzinie puchnie mi reka i czuje ze jest postep, lecz jak cwicze w domu (lawka + hantle / ciezarki) to moge cwiczyc godzinami i nie wazne jakie ciezarki i w ogole mi reka nie puchnie, lekko sie meczy ale za pare minut jest nowa jakbym nie cwiczyl z tydzien... Moze mi [...]
[...] zwiększać dlugosc treningu. tętno ~65%Hrmax. wylicz je: 220-wiek x0,65 aero mozesz byc rano na czczo (wrzuc wtedy na 30 minut wczesniej bcaa lub porcje białkowej odzywki) albo zaraz po silowym (tez bcaa)- ochronisz mięcho. spalacz na etapie poczatkowym jest zbedny. dodajesz go z czasem, gdy juz coraz oporniej idzie. uloz diete, wklej do oceny
[...] że nie będę w tym okresie wracał do Polski całość suplementów na 5 miesięcy chciałbym mieć zapisaną w mojej opinii nie obejdziesz tego, nie da sie bazować na suplementacji, gdy nie dostarczysz odpowiedniej ilosc wysokoodzywczych pokarmow swojemu cialu, musisz wziac poprawke na to, ze przyswajalnosc suplementow diety nie jest na takim poziomie, [...]
Próby zrobienia ZMA domowym sposobem kupując oddzielnie w aptece cynk, magnez i wit. B6 są całkowicie nieskuteczne gowno prawda sam biore ZMA apteczne i czuje roznice niz w momencie gdy niebralem
[...] a w posilkach dostarczaj bialka z produktow ktore bedziesz jadl: -1 porcja ok. 35-40g zaraz po treningu(lub ok.30 min po jesli sporzywasz kreatyne) lub w dni wolne w czasie gdy Twoj posilek bedzie ubogi w bialko. -2 porcja ok. 35-40g 30 min przed snem *Moim zdaniem dostarczanie bialka z odzywek wiecej niz 2 razy dziennie (tj.80g) mija sie z [...]
To od Ciebie zależy czy wytrwasz na keto. Osobiście uważam, że dieta ketogeniczna świetnie się sprawdza pod koniec redukcji albo po prostu w sytuacjach gdy osoby mają problem z insulinoopornością lub hipoglikemią. Dzięki keto można uwrażliwić tkanki na insuline. Myśl w dalszej perspektywie. Może warto by było (biorąc pod uwagę, że ostatnio jadłeś [...]
hehhe ja ćwicze brzuszki od 15 lat i nie widac 6-paka, tylko wtedy, gdy zbijam mase. Choć jak ktoś mało wazy, to może mu 6-pak wyjdzie, ale w innym wypadku
"oczywiscie warunkiem jest zjedzenie obu rodzajow bialka w jednym posilku" nieprawda, aminokwasy moga krazyc w krwiobiegu przez kilka godzin, a gdy pojawia sie pozostale potrzebne organizm jest w stanie wykorzystac je w celach odbudowy komorek.
[...] aby utrzymać wagę, z tego odejmuję 300 zostaje 2650. Bialko jest 1,8/kg Tłuszcze 1/kg Reszta wegle. Przez 2tyg byłem na "utrzymaniu wagi" 3000kcal dziennie i z pracą i treningami waga nie drgnela obwody również więc ani bilans na + ani na - Także niewiem gdzie widzisz błąd w obliczeniach, gdy sam piszesz ze obcinamy 300. Coś przeoczyłem?
[...] najbardziej pasuje, względem treningów, pracy, czy innych obowiązków. Wprowadzenie większej ilości warzyw zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz odczuwał głód. Wtedy mogą one być bardzo przydatne. Odnośnie do aktywności fizycznej, to tak jak pisałem. Sugeruję zacząć od interwałów raz w tygodniu i [...]
Białka roślinnego sie nie liczy??
