gdy

Cynk jest bardzo ciężko przedawkować. Faktycznie z tymi tabletkami nie jest zbyt komfortowo co do dzielenia. Na szczęście nic się nie stanie gdy dawki nie będą idealne. Nie ma się czym martwić.

odblokowany, nie wiem za co i kto blokował, mozliwe ze to wtedy gdy ktoś mi włamał sie na konto i strzelił kilka banów z dupy wziętych. chyba bo ja nie pamiętam abym blokował. zdr.

[...] dzięki temu, że udało im się przeżyć ileś walk i zebrać w ten sposób praktyczne doświadczenie. Zdaje się, że szersze wykorzystanie sparingów treningowych to dopiero XX wiek, gdy rozwinięto wykorzystanie ochraniaczy i zmodyfikowano odpowiednio metody treningu i całe systemy, bo czasy się zmieniły. Jednak niektórzy nie rozumieją, że istnieje [...]

Powiedzcie jeszcze, ile dekstrozy brac na 1 porcje (5g) kreatyny? Znalazlem jedna, ciekawa sugestie: 5 gr kreatyny po terningu z rybozą ( 5gr) lub glukozą ( 50-70 gr). Tzn, ze biorac ryboze w zupelnosci wystarczy wziac tyle samo, co kreatyny, podczas gdy zazywajac zwykla glukoze trzeba brac 10-14x wiecej? To mozliwe??

[...] miesnie, lub srednie ktore mozesz zwiekszyc poprzez intensywny trening. tzw. pompa brzucha bedzie no ale dlugo ci sie to nie utrzyma, a ale to tylko teoria, bo w praktyce jak masz "bebzol pokryty tluszczem" lub inna syt. gdy masz bardzo niska zaw. tluszczu a nie masz miesnia, to "zrobienie malego" brzucha zajmie ci 3mies by widoczne byly efekty.

[...] później obiad(zazwyczaj jakieś mięcho((mało jak dla mnie:schabowe, udka i piersi z kurczaka, ryby itp.), ziemniaki, surówki)), następnie kolacja 18:00 to już różnie jest, gdy widzę że było mało białka w produktach też dopijam sobie 20g, chyba że mam dzień treningowy wtedy biorę białko przed i po treningu wraz z kolacją(wtedy jako posiłek po [...]

wszystkie sposoby są dobre a tu taki ode mnie ja wszyscy moi koledzy jak nie urzywamy rekawic znaczy się po treningu włkadamy do srodka gazety (sa w nich cały czas, aż do momentu gdy jest trening) Działa!

[...] Bardzo żadko mam zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Zakwasy są kwestią dobrej rozgrzewki, pojawiają się również gdy wracasz po dłuższej przerwie do BB. Nie traktuj ich jako wyznacznik treningu. Chcialbym spróbować zrobić HST z priorytetami, ale czy warto? Warto. Zmieniony przez - Ark [...]

ew. bezposrednio po treningu profi mass gdy sie skonczy to wtedy carbo po treningu

Wstawiam plan awaryjny do oceny gdy Michail nie da treningów do poniedziałku. Zamierzam trenowac tym planem 6 tygodniu i potem dwa tygodnie act i coś znowu wymyślimy. 1 dzień Klatka piersiowa: •Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 •Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 •Rozpiętki leżąc 3x 12/12/12 [...]

Myślę, że swobodnie starczy. Ja mam fatalne geny jeśli chodzi o rozciąganie - nawet jak mocno trenowałem Karate to po 3 latach wcale nie byłem jakoś super rozciągnięty. Później po rocznej przerwie w treningach nic już nie zostało z mojej dawnej "gibkości". Gdy zacząłem zabawę z krav maga kopnięcie w głowę udało mi się po jakiś 3 [...]

ale nic nie stoi na przeszkodzie zjeść coś- porządne i normalne dla ciebie śniadanie- a potem cp. od czasu gdy mi sie nie chce kombinowac tak właśnie robię- wszystko bowiem jest nie gorzej niż jak stosowałem odstepy od posiłków, powiedziałbym, że kto wie ale może nawet lepiej

Właśnie w tym celu służy odżywka białkowa, aby uzupełniać nią braki białka w naszej diecie w sytuacji, gdy nie mamy możliwości, czasu, czy ochoty na smażenie/gotowanie, czy pieczenie mięsa, ryb, jajek lub przygotowanie nabiału. W takiej sytuacji w zasadzie niespecjalnie masz jakieś wyjście. Jak najbardziej warto uzupełnić te braki odżywią [...]

mi sie osobiscie wydaje ze szybkosc i dynamika najlepiej sie rozwija gdy ma sie podstawy sily bo wczesniej poprostu nie ma z czego ich budowac, jako drugi argument moze sluzyc to ze odpowiednia sila nog (itd) zabezpiecza nas przed kontuzjami i obciazeniami przy trenowaniu plyo (setki zeskokow i wyskokow).

ja mam podobnie z lewym bicepsem mam jakis krótki daw palce mi brakuje do stawu łokciowego gdy napinam go a prawy jest ok moze jeden palec ale niezuca sie tak w oczy jak lewy bicepsa cwicze tak: wyciskanie sztangi na stojąco 12/10/8/8 progresja wyciskanie sztangielek na stojąco uchwytem młotkowym 3x10 wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano [...]

hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje

a czy gdy biore białko to moge kupic jakiś aminokwasy ?????

Faktycznie Pani Aneto spisała sie Pani po mistrzowsku! A organizatorzy mieli dopiete wszystko na ostatni guzik, co było widoczne , gdy sala wypełniła się po brzegi. Gratuluję!

Osobiście zamiast typowych, oklepanych wyciskań ze sztangielkami zawsze polecam Scott Press, świetne ćwiczenia, zwłaszcza gdy uczysz się "czucia" barków.

[...] diety. Ale jak żyję normalnym trybem to dieta jest może nie na poziomie super profesjonalnym ale jest. Moja dieta to nie chleb z masłem. Jem dużo różnych produktów, może nie tak ułożone jak być powinno ale jest. I tak uważam że mam progres gdy zacząłem ćwiczyć ważyłem 54 kilo teraz 77 w szczycie formy 81 poniżej 75 nigdy już nie zleciałem.