[...] na prurzno wyleać rzołnierzy boga !!!! jeśli juz to hociasz niech sobie przez latexową szybke popatrzą na pole bitwy ..... ale tak na chusteczke czy niedajborze na łape fuj!!!!! jak to powiedział pewien wielki człowiek ( nie wiem czy dobrze powturze ) : pan bug sie denerwuje gdy nasienie sie marnuje : ] carpe diem memento mori
[...] U mnie ksztaltowalo sie to nastepujaco: Przez 5 tygodni stosowania diety zrzucilem 8 kilo, przy zachowaniu praktycznie calosci tkanki miesniowej (sila pozostala ta sama gdy zwiekszylem podaz weglowodanow po zakonczeniu tego czasu). Efekty byly dla mnie na tyle zaskakujace ze postanowilem sie troche bardziej zainteresowac tym rodzajem diety i [...]
Moje tsh gdy badałem je w wieku 22 lat wynosiło 1,3 w normie 0.3-5.3 - teraz brałem ashwagandhę ksm-66 przez 3 miesiące codziennie, i moje tsh wynosi 1,5 tyle że lat też mam więcej bo 26. Dużo ludzi powiela w internecie informacje że ashwagandha szkodzi na tarczycę, ile w tym prawdy? pewnie niewiele :)
[...] sie ludzi..i przepowiadasz jakie problemy nie będę mieć ze zdrowiem.. może dajcie mi czas na poznanie mojej osoby..A raczej trybu życia. Zajrzyj na dziennik za 2 tyg gdy będzie on już spojniejszy i wtedy mnie oceń... Aa..taki tryb zycia prowadze juz jakis czas a ostatnie wyniki wyszły wręcz perfecto ... więc chyba nie umrę..:-p Ale to [...]
Tak po treningu ale nie od dawna.(chyba ze mam ciezki dzien a raczej pod koniec tygodnia gdy juz jestem wymeczona to czasem odpuszczam) i jeden dzien jak mam wolne od pracy tez ide na skakanke lub rolki.:) (oczywiscie jak mam czas i ochote)
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): raczej siedzący tryb życia, czasami rower (przez jakieś pare dni, gdy byłam na diecie 600kcal) Co lubisz jeść na śniadanie: bułka razowa Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : galaretka(ale raczej [...]
[...] i co najważniesze ćwczył nogi, z tym że bez zadnych obciązeń-tylko z własnym ciałem. Nie "zbijał" się w ten sposób a stymulował prawcę chrząstek w kościach ktore gdy dostaną impuls wzmacniaja się i wydlużaja! Robił wzniosy łydek - duzo powtórzeń, ćwierćskoki, skakał na skakance. I go wyciągło - spróbój! z Michaelem Jordanem bylo [...]
[...] skuteczna ale dla zaawansowanych kulturystów lub zawodników. Rada: Nie proponuj w ślepo osobie o której nic nie wiesz. Krzych666 - po części masz racje ale tylko w momencie gdy ktos stosuje tą metode rzadko i nie umiejętnie sie nastawia. Napewno doskonale wiesz że trening ekscentryczny opiera sie na powtórzeniach negatywnych i przynosi [...]
Byłem u dwóch ortopedów i u rehabilitanta tydzień temu. Powiedziano mi, że jako takich przeciwskazan nie ma, mam tylko uważać, aby dźwigać tylko wtedy gdy plecy w odcinku lędźwiowym będą cofnięte do tyłu (bez wypinania brzucha do przodu). Obecnie dano mi tylko ćwiczenia na rozciagnięcie mięśni grzbietowych, gdzie powinno mi to pomóc na [...]
Może jednak jakieś sugestie odnośnie tego splita ? Ewentualnie co należy zrobić, aby z czasem móc wykonywać przysiady bez odrywania pięt i bez zbyt mocnego wychylenia do przodu. Obecnie gdy chce zrobić technicznie przysiad to nim zejdę do 90 stopni, przewracam sie do tyłu :P
[...] być nawet ektomorfik, przy wysokiej kaloryczności i treningach siłowy oczywiście. Masz rację, nie rób redukcji w takim wieku. Nie polecam. Skup się bardziej na masowaniu a gdy będzie więcej mięśni to wtedy możesz rzeźbić. Co do sylwetki to nie jest najgorsza. Trochę mięśni posiadasz szczególnie na plecach, ale popracowałbym bardziej nad nogami. [...]
Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]
[...] wyznacznikiem tego, jaki cel treningowy warto sobie obrać. Im jest on niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły te około 12-13 procent tkanki tłuszczowej, gdy widać już mięśnie brzucha, lub ich zarys będzie optymalnym poziomem. Wartość bliska 15 procent powinna sugerować nam konieczność redukcji. Każdy przypadek jest jednak [...]
Cregg, biegałem biegałem tzn na HMP 21 lutego. dzięki wielki Panowie z pewnością wezmę te wszystkie wypowiedzi pod uwagę gdy bede rozpisywał swój plan :]
góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]
[...] wolności od roku do lat 10" Więcej tu: http://kpplegionowo.policja.waw.pl/portal/ple/37/2195/BOJKA_LUB_POBICIE__aspekty_prawne.html Wszyscy Tu śmieją się z Ciebie, gdy piszesz o nożach i mieczach - tą bronią możesz zadać nie tylko trwałe kalectwo, ale i śmierć - jesteś gotów iść do kryminału? Jeśli tak, to spadaj z SFD, bo źle trafiłeś, [...]
[...] człowiek będzie potrzebował "niebezpiecznego narzędzia" nawet jeśli nie ma "złych zamiarów". Chyba że te złe zamiary to obrona Sytuacja z tą kłótnią którą opisałeś jest na prawdę dziwna i obaj zrobili źle i rzecz jasna ten drugi większą. Ale nie rozmawiamy o sytuacji gdy ktoś nas skrzyczy czy popchnie ale jest zagrożeniem zdrowia lub życia.
chwila no jesli najszerszy grzbietu to twoj priorytet to chyba logiczne ze najpierw powinienes go cwiczyc gdy masz duzo siły. np: podciaganie na drazku do klatki 3x max (oszukane, negatywne powtrzenia tez) sciaganie drazka do karku 3x wioslowanie sztanga 3x <w superserii z przenoszeniem drazka wyciagu gornego> i cos na prostowniki -- mc - [...]
[...] witaminy i mineraly - bo je mam i bede jadl zawsze - bo trza! ale jakies takie wspomagacze jednak sklanailabym sie do cykli/ew. dni kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali [...]
Młodzi siatkarze(dane)
