gdy

[...] z tym że nie mogę wejść, to może trochę przesadzam). Jak patrze na tych wszystkich ludzi łażących w grubych kurtkach, to zastanawiam, się, jak oni to robią, że im nie jest za gorąco. Z kolei kiedy jest wiosna i temp. sięga 14-15 st. to ja bujam się w koszulce z krótkimi rękawkami, podczas gdy wiara nosi jedną, niektórzy dwie bluzy. Pzdr, Torv.

Najczęściej gdy się zaczyna lub jest sie po dłuższej przerwie polecany jest fbw. Ćwiczy on i przygotowuje całe ciało do treningów. Niektórzy twierdzą też że lepiej na nim przychodzi masa ale zdania na ten temat są podzielone i sam myślę że to nieprawda. Plusem splitu jest dłuższy czas regeneracji i to że podczas treningu bardziej obciążamy daną [...]

[...] Lekarz trochę nie wierzy żeby operacja miała sens że względu na czas od urazu. Podobno trzeba przeprowadzić taką operację w ciągu 2-3tyg od urazu. Mam niewielka dziurę pomiędzy ręką a klatką gdy próbuję napiąć klatkę piersiową. Bólu nie ma tylko pozostało niewielkie napięcie w okolicach barku i pachy. Badania MRI nie miałem, tylko RTG oraz USG.

tak, na kreatynie też piszą że należy brać z fazą nasycenia. Gainery to raczej węglowodany o krótkich łańcuchach. To da ci power'a tylko na początku treningu. Później gdy wyczerpiesz zapasy glikogenu poczujesz się zmęczony, znudzony i słaby. pozdrawiam +Cahir+

Rado - lat to juz trochę mam ... A takie objawy jak twoje to miewam gdy robię daną grupę mięśniową tylko raz w tygodniu ... Dla mnie idealne jest 36 godzin przerwy max. 2 dni ... Mam bardzo dobrą regenerację ... Ale każdy organizm jest inny ... What we do in live - echoes in the eternity.

[...] za***iscie pomaga na kuske na mnie dzialalo jak nie zabardzo chcial maly dzialac to 2 sztuki provi i po 30-40minutach sprawny w 100% jak wczesniej bylo mowione bez sensu jest branie solo bo zero dzialania anabolicznego przy pct jak najbardziej ,jednak jak masz klopoty z prostata lub gdy poczujesz zmniejszasz dawke od razu bo z tym nie ma zartow..

Dla Ciebie narazie będzie potrzebna odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Gdy już pojawią się zastoje w odrabianusiły i masy możesz wziąść jakieś suple. Na razie ewentualnie odżywki do uzupełnienia diety, chela-mzb, witaminki.

[...] praca itp), mimo krotkiego snu, wstaja rano do pracy i nie mam najmniejszego problemu z koncentracja. I co chyba najwazniejsze dla mnie, regeneracja jest niemal "natychmiastowa".Wczesniej lubilem sie po pracy zdrzemnac z 1h, a gdy na lekkim kacyku bylem w pracy i przyszedelm do domu, musikiem musialem to odespac moim skromnym zdaniem

[...] zza karku 12-10-8-8 unoszenia na boki hantli 12-10-8 Unoszenie w opadzie -oczywiście na boki 12-10-8 - nie ma co bowiem obciązac przednie aktony dwoma ćw. podczas gdy tylne pozostają prawie nietknięte Nogi Przysiady 12-10-8-6 Ugniania na maszynie 12-10-8-6 Prostowania na maszynie 12-10-8-6 -prostowanie jako drugie, po prysiadach, [...]

[...] klate dajesz jakby wstęp do pracy później barkom i tricepsom,robiąc barki dajesz wstęp do pracy tricepsom a plecy przed nogamni bo napisałeś ze twoim celem jest poprawa w podciąganiu na drążku,stąd to ćwiczenie dałbym jako pierwsze,wtedy gdy masz najwiecej siły. Nie widze sensu przedzielania placów np przysiadami,stąd najpierw plecy później nogi

lodzianin rechabilitacja jest najwazniejsza gdy noga sie zrosnie widac ze w du.pie.by.łes.i.gó.wno.widziales.

Owszem raz, ale gdy ma się pewien staż. Na tym etapie proponowałbym Tobie trening rotacyjny lub okresami zgoła 2x w tyg grupa.

[...] i tamtej kulturze, to się tutaj żadnej surrealistyczności nie dostrzega. Wręcz *****sko wierne odbicie chińsko-japońskich realiów, mentalności i sposobów mówienia. Poza tym, gdybyś czytał od początku, a nie od odcinka w którym pojawia się tanglangmen, to też miałbyś szansę lepiej ten fragment zrozumieć, w kontekście wcześniejszych sytuacji. [...]

[...] puki nie zobaczy sie tego na zywo ... pakuje z nim na silownii i tak jak napisal moj brat aguirre zawsze wychodzi 40 w lapie ... ehh musicie miec troszke wiecej zaufania przeciez nic sie nie stanie gdy komus zaufasz ... stracisz cos na tym ze kiwniesz glowa i powiesz tak ona ma 40 cm ... Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2004-05-29 19:55:58

Kolejny film z weryfikacji -tak to wygląda w praktyce,szczegolnie warto obejrzeć,gdy ktoś ma zamiar wystartować. Poza tym -fajna pamiątka dla uczestników . https://www.youtube.com/watch?v=pYhDDlRhbLQ

[...] a przeciwnie: powiększysz obwody swojego ciała. Dlaczego? Bo spalisz mięśnie a w ich miejsce wejdzie tłuszcz. Suplementy czy wspomaganie diety powinno się rozpocząć gdy jest ona już dopracowana całkowicie. Wtedy dopiero można mówić czy substancja działa czy nie. U Ciebie nic nie zadziała, bo przy takim sposobie odżywiania nie [...]

ja również biorę flixotide od 3lat,serevent przed wysiłkiem oraz miałem okazję brać sigular(bardzo dobry na okres jesienno zimowy jeśli ktoś jest uczulony na kurz ponieważ gdy zaczyna sie okres grzewczy poprzez cyrkulację powietrza bardziej się unosi i co za tym idzie powoduje wzmożoną reakcję alergicną...)przez ten czas także budowałem masę, [...]

[...] 3. bcaa jest antykatabolikiem,ale tez jest uzywane przez organizm jako paliwo, wiec w ktorym momencie dokladnie spalane sa tluszcze? tluszcze sa spalane podczas aerobow, gdy organizm bedzie juz pozbawiony czesci glikogenu po treningu silowym Czy takie odzywianie okolo treningowe bedzie odpowiednie ? 1. posilek 2,5 godziny przed silownia 2. 4g [...]

przecież staram Ci sie pomóc, tylko nie chcesz tej pomocy :-) gdy zaczynasz z treningami i z dietą suplementy beda zbędne, po co masz tracic kase?

Możemy Ci polecić spalacz, ale z nim nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej szybciej. Będziesz tracił ją w takim samym tempie jak bez niego. Spalacz wrzucasz gdy już treningiem i dietą nie możesz iść dalej