gdy

[...] dietach, cwiczeniach, różne teorie, tabele, opinie, badania naukowe itepe.. zmęczyłam się tym ;/ ale wiadomo, samo z siebie się nie schudnie, a głodzić się nie chcę!! Nigdy nie stosowałam diet ponizej 1000 kcal, nawet 1 dnia w życiu nie wytrzymałam na głodówce. Nie mam za bardzo przeszłości jeśli chodzio diety. Za to próbowałam schudnąć [...]

Oglądałem jakiś program niedawno, gdy na oparzenie przez meduzę ktoś stosował właśnie mocz, ale na otwarte rany to nie wiem czy to dobry pomysł.

i jak pomoze ktos?? a czy w ogóle powinienem ćwiczyć, gdy jestem taki chudy?? może jakaś dieta potrzebna???

To znaczy tak: ćwiczę tak lajtowo przez miesiąc w tygodniu z 5 razy przy nie wielkim obciążeniu ale trochę powtórzeń robię na tym w miarę małym obciążeniu. I chodzi o to, czy w ogóle jest taki sens zacząć z odżywkami, gdy ćwiczy się w domowych warunkach? :) Prosze o odp ;) Pozdrawiam!

Nie wiem ile... Zacznij od malych ciezarow i co trening dokladaj + 1-2kg w kazdym cwiczeniu. Gdy dojdziesz do takiego momentu, ze w wiekszosci cwiczen nie bedziesz mogl zwiekszac ciezaru to wtedy mozesz zrobic tydzien przerwy i startowac od nowa z tym lub nowym planem. zdr.

do innego dzialu pytanie. Bralem go kiedys tak jak jest napisane w ulotce i nie czulem zwiekszonego laknienia, ale to tylko taka zaslona dymna bo gdy zaczalem jesc to nie chialem skonczyc

Źle... Zrób: Plecy Barki + tric off Nogi Klata + bic off off skoro plecy to piorytet to rób je na początku tygodnia gdy masz najwięcej siły... Pzdro

Wiec tak. Diete w sumie ma kazdy, bo kazdy cos je Aczkolwiek nie kaze ci wypisywac ze masz jesc tyle i tyle bialka, a tyle i tyle ww. Poczytaj o odzywianu. Gdy posiadziesz juz jakas podstawowa wiedze bedziesz wiedzial jak dobierac skladniki w daniach z tego do czego masz dostep. Bedziesz obserwowal organizm jak sie zachowuje i bedzie git

tragedia. parówki, kabanosy... http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na początek ogarnij ten temat i trzymaj się tych zasad, bez specjalnych wyliczeń, za nie weź się gdy będziesz już trochę kumał temat. pzdr/

[...] będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym [...]

[...] na opak pisze ze trzyma do godziny, ze mna roznie to bywa, ja sie smaruje przed cwiczeniami, to nie mozna sie sugerowac ze zel dlugo trzyma (tzn chodzi mi o czerwonosc) bo gdy cwicze moje cialo naturalnie robi sie czerwone hehe, ale cieplo z zelu trzyma, no a pozatym to sie smaruje wieczorem przed spaniem, wazne ze trzyma cieplo, to sie liczy, [...]

Uszkodzic sobie go uszkodzisz ale gdy cwiczenie bd zle wykonywane, cwicz z glowa i bedzie dobrze.

Gdy sadny dzien nadchodzi...wszystko sie zmienia mysli słowa czyny... I nic juz sie nie liczy tylko ty i on.... Nie wazne kto wygra ...wazne kto zejdzie z podniesiona głowa bo juz wczesniej odniósł sukces stajac do walki...z 3 razy lepszym przeciwnikiem: http://www.shootersinternational.org/fighters.asp?iDoit=3&FighterID=18. A wiec wszystko [...]

Nawet ładnie to wygląda, ale żeby przytyć musisz zwiększyć węgle a co do tego czy musisz robić w ciągu dnia więcej niż "oddychać" to nie XD jeśli ćwiczysz na siłowni to nie musisz robić w domu coś aktywnego czy coś, ja robie aeroby gdy dzień wcześniej np imprezowałem czy jakiś lekki grill. Tak to nie robie bo bez sensu. Dieta wystarczy.

Ja nic nie przyjmuje - zero kreatyn, stymulantów, pobudzacz, nie piję też kawy! Ćwiczę aktualnie ok południa, ale gdy ćwiczyłem ok 18 nie robiło mi to różnicy.

a probowales sobie odpuscic trening w pon aby zobacvzyc czy rowniez gdy nie trenujesz jest ten problem??

tuńczyka w sosie włąsnym, traktuj jako posiłek awaryjny, gdy nie ma nic innego, nie jako podstawowe źródło białka. zastąp go mięchem - wołowym/wieprzowym. pzdr/

To w takim razie nie wiem jak to możliwe ale do tej pory miałem ujemny(mniej niż zapotrzebowanie 2170). Jadłem ok. 2000kcal bo wiadomo czasami jakiś 1 posiłek przegapiłem lub 2. WW złożone tylko i wyłącznie i poszło w fat. Trochę to dziwne. Chyba ze źle obliczyłem zapotrzebowanie. Obliczyłem z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Może ten [...]

[...] ale również niektóre tracą, a ostatecznie nie dysponują pełnym aminogramem do syntezy białek kurczliwych. W trakcie dnia kolejne posiłki wyrównują aminogram, jednak w nocy, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa, wymiana międzynarządowa trwa nadal i pogłębia deficyty wybranych aminokwasów w tkance mięśniowej. Jeżeli jednak spożyjemy białko o [...]

Są rózne sposoby brania bialka, ja generalnie jestem za tym sposobem co Ty bierzesz(rano i po treningu – w chwilach gdy jestesmy zagrozeni katabolizmem i bardzo szybko potrzeba uzupelnic niedobory aminokwasoow, wtedy sprzyda się wpc) Na noc system protein 80 jest bardzo dobry, bialko wpc wchłania się szybko i aminokwasy w nocy są [...]