gdy

[...] zakwasow to znaczy ze mialem kiepska rozgrzewke, a jesli jest spoko to znaczy ze mialem dobra rozgrzewke. W/g mnie najlepiej do szpagatu dojsc przez sznurek. Juz tlumacze- gdy nasze cialo jest juz rozgrzane i gotowe, siadamy w rozkroku i robimy naprawde lekkie sklony przyzwyczajajace miesnie do rozciagniecia. Pozniej troche mocniejsze (ale tez [...]

[...] ze naciag wzdluzny mam dosc dobry i niewiele brakuje mi do szpagatu wzdluznego...ostatnio jednak zauwazylem ze nie robie juz zadnych postepow...i to od dluszego czasu...gdy docisne maxymalnie jestem jakies 7cm od ziemi i ani troche nizej juz zejsc nie moge... strasznie mnie to wkurza... kolejnym problemem jest to ze bez rozgrzewki nie [...]

[...] nie patrzyłem na czas. Rozciągałem się zawsze i wszędzie. Nie było dnia, godziny, minuty, sekundy, w której nie machnął bym sobie nogą. Rozciąganie rozpocznij od momentu, gdy rozluźniony mięsień znajdzie się w pozycji wyciągniętej. Rozciąga się go następnie jeszcze bardziej. Ta metoda składa się z 2 faz: pierwsza z nich to tzw. rozciąganie [...]

A gdy wypije po treningu, to kiedy wtedy zjeść?

[...] przegrana na UFC Fight Night 197 z Bobbym Greenem (28-12-1, 9-7-1 w UFC) była nie tylko pierwszą w karierze porażką przez nokaut, ale także trzecią z rzędu porażką co nigdy wcześniej mu się nie przydarzyło. Podczas swojego podcastu Call Me Al Show, zawodnik przyznał, że prawdopodobnie teraz jest dla niego właściwy moment na zakończenie [...]

[...] uproszczenia prozac to -fluoksetyna najbardziej pobudzające , a fluovoksamina to fevarin najsilniejsze działanie sedujące fluoksetyna-prozac. Biodostępność: 53% podczas gdy prozaku - fluoksetyny działanie Profil: aktywizujący (wskazana u pacjentów z depresją przebiegającą z apatią, brakiem energii, nadmierną sennością; najmniej korzystna u [...]

[...] zawsze puszcza pierwszy, co również sugeruje że lewa strona wykonuje większą prace. to tylko moje przemyślenia, na razie nie mam możliwości jeszcze przez kilka miesięcy ale gdy wrócę do polski na pewno udam się do jakiegoś specjalisty. Może ktoś z was miał podobne dysproporcje noga, plecy, brzuch po przeciwnej stronie i coś podpowie? Zmieniony [...]

[...] i 10g po treningu DN - 10g rano SFD Pure Beta Alanine DT - 5g przed treningiem DN - 4g rano SFD Gainer Mass Activator 70g jednorazowo 3x dziennie - uzupełniam tylko wtedy gdy wiem, że ciężko w dniu z dietą było ;) Moje teraz pytanie, czy dobrze przyjmuje w proporcjach te suple ? Oczywiście odnosząc się do tego co pisałem wyżej, że mam ciężką [...]

[...] mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. Także podczas odchudzania dobrze jest jeść rzeczy które [...]

[...] Jeżeli chodzi o program 100 pompek i 300 brzuszków, są to programy dzięki którym stopniowo zwiększą siłę tych mięśni, poprzez zwiększanie ilości serii i powtórzeń, np. gdy zaczynałem ten program byłem wstanie zrobić 25 pompek na raz, w dniu dzisiejszym robię około 110 pompek na raz, i mogę to powtórzyć 3 razy, z 2 minutowym odpoczynkiem [...]

Dietetyk nie kazał mi dostarczać 1400 kcal.. Ja dostarczam tyle, ponieważ tyle mi wystarcza, nie potrzebuje jeść więcej, ponieważ nie jestem głodny.. Owszem są dni na przykład gdy nakłada mi się Taekwon-do, bieganie i aeroby, to wtedy jem mniej wiecej 1800kcal

[...] do przynajmniej 9 dni "3.w ostatnich 2 treningach 5 zmieniłem rozstaw rak przy wyciskaniu na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak jak by przez te twa treningi ruszyła czy cwiczyc takim rozstawem?" to chyba sprawa drugarzedna, [...]

[...] zeby odpoczywac i odzwyczajac miesnie od ciezarow zebys potem mogl rosnac na tych "smiesznych" ciezarach na poczatku 15stek , 10tek ... A to ze sa spadki , to naturalna rzecz gdy sie nie cwiczy... trzeba zrobic krok w tyl zeby zrobic potem dwa do przodu. Spokojnie zrob jeszcze tydzien wolnego a potem wszystko odrobisz na kolejnym HST.

zdjecie bez komentarzy! staz 1 rok,wygladasz strasznie chudo. "6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu?" ty chyba zartujesz,a slyszales to 'woda oczyszcza organizm' Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-03-05 02:21:04

6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu? Aż częstotliwośc nie jest właściwa. Proponuję badanie krwi ( mocznik i kreatynina ) i moczu ( konieczne ciężar właściwy, który określa zdolność nerek do zagęszczania ), a także USG z oceną wielkości nerek. I do nefrologa.

gdy nie ma sie dobrej diety to co lepsze hst czy zykły split?

jestescie ciency ja gdy spie mam temperature rzedu 37,5 od paru lat ale tłuszczu mi to jakos nie spala,a niebiore zadnych dopalaczy jak wy.

[...] albo "to mi przypomina słówko na g" to wiadomo o co chodzi :) Pompujemy sobie elegancko, trener nabija tempo licząc po japońsku. Nie było by w tym nic niezwykłego gdyby nie to że w momecie gdy chciał powiedzieć 7 (SICI) stracił oddech. Jeśli ktoś oglądał "Mony Paytona i św Grala" napewno kojarzy RYCERZY KTÓRZY MÓWIĄ NI i to w [...]

i jeszcze pytanie co do zwiększania obciążenia. Przeczytałem art Traktora i zaciekawiły mnie te widełki. Warto stosować również tutaj te 10-12 powtórzeń, a gdy zrealizuję 12 w każdej serii zwiększam obciążenie na następnym treningu?

:-> Jakie nogi sa dla ciebie kobiece? Łydki to genetycznie zaprogramowane sa niewiele zrobisz, Co do kanonów kobiecości to akurat to forum przestało byc dla ciebie chyba wyznacznikiem, bo my działamy w odwrotnym kierunku, ćwiczymy nasze mięśnie i lubimy gdy sa widoczne, dla nas kobiecość to sila i sportowa sylwetka