Szymek szuka rad:)

elo wszystkim,zakładam ten post by sie pytac i szukac rad bez zakładania innych tematów i zasmiecania forum czy tak moze byc?

1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne?

2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu czy moge w srode zaczasc cwiczyc nowe hst?

3.w ostatnich 2 treningach 5 zmieniłem rozstaw rak przy wyciskaniu na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak jak by przez te twa treningi ruszyła czy cwiczyc takim rozstawem?

4.na płasko opuszczam do sutków a na skosie do obojczyków czy dobrze?

5.jakie cwiczenia na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic?

6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu?

posze uzytkowników o pomoc javascript: test('');

vervest

Tak. Z poczatku bylo mi troche glupio, ale wkrecilem kolege, ze jak bedzie duzo jadl i cwiczyl to bedzie wielki i tez przynosi kure z ryzem, wiec sam nie jestem i wsuwamy to na przerwie

('');

czemu nikt nie odpowiada?

zlitujcie sie

"1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne?"

a jak dieta, poziom zatłuszczenia wczesniej ?

"2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu czy moge w srode zaczasc cwiczyc nowe hst? "

hmm nie wiem moze skroc do przynajmniej 9 dni

"3.w ostatnich 2 treningach 5 zmieniłem rozstaw rak przy wyciskaniu na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak jak by przez te twa treningi ruszyła czy cwiczyc takim rozstawem?"

to chyba sprawa drugarzedna, cwicz jakim tam sobie chcesz

"4.na płasko opuszczam do sutków a na skosie do obojczyków czy dobrze?"

nie wiem musialbym zobaczyc, nie rozumiem tego skosu jak to do obojczyków ?

"5.jakie cwiczenia na klate przy hst które powoduja najwiekszy rozrost,podaje sie ze najlepszym jest skos górny a w wiekszosci planów jest płaska i pompki na poreczach czemu?klata to mój priorytet na hst co robic?"

jesli nie jest priorytetem góra klatki daj plaska

"6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu?"

??????? a skad to niby mamy wiedziec

SD jest po to zeby odpoczywac i odzwyczajac miesnie od ciezarow zebys potem mogl rosnac na tych "smiesznych" ciezarach na poczatku 15stek , 10tek ...

A to ze sa spadki , to naturalna rzecz gdy sie nie cwiczy... trzeba zrobic krok w tyl zeby zrobic potem dwa do przodu.

Spokojnie zrob jeszcze tydzien wolnego a potem wszystko odrobisz na kolejnym HST.

SD jest tak pomyslene zeby odzwyczaic misnie i jednoczesnie nie dopuscic do spadkow.
Przez 9-12 dni nie powinno byc spadkow bo tyle powinno miec SD.

sd zrobie 13 dni,a co z ta klata zalezy mi na maksymalnym rozoscie a co jak bym zrobił skos góa i pompki na poreczach?
tylko ze na poreczy podciagne sie max góra 5-6 razy i jak ma wygladac proges w takim wypadku?

oto klata któy rejon cwiczyc?

bok

zdjecie bez komentarzy! staz 1 rok,wygladasz strasznie chudo.

"6.gdy pije 3 litry wody niegazowanej latam do wc co 30min a po treningu co 15 czemu?"
ty chyba zartujesz,a slyszales to 'woda oczyszcza organizm'


Zmieniony przez - vervest w dniu 2008-03-05 02:21:04