Ocena postępów odchudzania.

redukować równie dobrze można na wysokich węglach, a 50% energii z białka t bzdura i pomyłka, także sugerowałbym nie doradzać więcej w tym dziale.

teraz to już się pogubiłem :( czyli w jaki sposób zmienić swoją dietę? czy w ogóle jej nie zmieniać, naj wpierw zrzucić wagę do około 67 kg i później działać ze skórą i poprawą sylwetki na bardziej umięśnioną?

jak widzisz postępy na aktualnej diecie to nic nie zmieniaj(poza podbiciem kcal, dopiero teraz zauważyłem, że jest ich b. mało).

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-31 20:28:40

postępy są na wadze i w pasie, wizualnie to tylko przez to, że ubrania są bardziej luzne, ale tak poza tym, to skromne różnice.

skromne różnice w pasie i nawadze, czy jak?

według dziesiejszych pomiarów, 9cm w pasie, 12kg różnicy.. skromne różnice w sensie jak patrze na swoje ciało, to nadal widze nadwage..

a jakie spadki w skali tygodnia? To że sam nie widzisz postępów to częsta sprawa, jak i faktycznie smalcu sporo.

Dieta redukcyjna 50% białka 30% węglowodanów i 20% tłuszczu to I z 3 etapów diety Amerykańskiego guru Fitnessu Tony Horton, i jeśli uważasz że znasz się lepiej na Nuration niż osoba która zajmuje się tym zawodowo od ponad 20 lat to pozdrawiam. Ja sam ją stosowałem, ale nikogo nie przekonuje do tego. ja z własnego przykładu wiem jak jest ona skuteczna i jak dużą redukcje przy tym osiągnołem. Nawiazując do tego co mówiłeś o brak wizualnej różnicy w wyglądzie, jest różnica między traceniem na wadze (chudnięciem) a chudnięciem i redukcją. można schudnąć sporo ale nad mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej i nadal się grubo wygląda ze względu na brak widocznych mięśni. to zależy od aktywności i od odżywiania i diety stosowanej.

Koniu151 jeśli już wypowiadasz się co do któregoś mojego postu to chociaż przeczytaj go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. Także podczas odchudzania dobrze jest jeść rzeczy które przyspieszają metabolizm i wspomagają chudnięcie jak witamny (najlepiej jakiś mix), zieloną, Czerwoną herbate, orzechy itp. możesz skorzystać z gotowych spisów w google. I ostatnia rzecz tak można redukować na wysokich węglach ale jest to stosowane gównie przez osoby posiadające spore ilości masy mięśniowej i tłuszczu chcących zredukować tłuszcz bez utraty masy mięśniowej, jednak gdy ktoś nie jest tak zbudowany a po prostu ma nadwagę to dużo lepiej jest redukować węglo i kcal.

Przeczytanie jednej publikacje nie czyni Cię ekspertem, jak i nie czyni Cię partnerem do rozmowy. By podejmować dyskusję niezbędna jest wiedza oparta na kilku źródłach, nie tylko na tym co napisała jedna osoba. Na wysokich węglach równie dobrze może ciąć się kulturysta co osoba z poważną otyłością, wszystko jest kwestią odpowiedniego wywiadu i doboru metody do konkretnego pacjenta.