[...] OLIMPA, hehehehe. A co kupisz zależy od twoich funduszy przeznaczonych na ten cel. Jeżeli masz ograniczone fundusze to zamów sobie coś tutaj w sklepiku firmy HI-TEC, ale gdy masz trochę więcej kasiorki to "zapukaj" do Cyberpakera i weź coś trochę mocniejszego i......ROŚNIJ!!! Z pakerskim pozdrowieniem. P.S. Przepraszam jeżeli kogoś [...]
[...] mam leciutką nadwyżkę ~500 kcal, tak aby jednocześnie budować masę i być docietym. I tak, jest to możliwe wcale nie trzeba robić masy a potem rzeźby ;-) Jednak kolego prawda jest taka że gdy się kuje to nawet gdybyś nie ćwiczył to mieśnia by przybyło. Oczywiscie mowa o silnych anabolikach i to jest czysta teoria (bo chyba nikt tak nie robi :-P )
[...] teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak dalej ... i przetrenowanie --> kontuzja --> wykluczenie z treniongów ---> kalectwo ---> zgon gotowe ... zwłaszcza gdy brak odpowiedniej diety i regeneracji miesiwa... DO AUTORA: jesli chcesz zeby poszła Ci siła proonuje zmneijszyc ilosc powtórzen w seriach rób mniej wiecej od 4 do 8 ... [...]
[...] z pilkami lekarskimi/mlotem/skakanka/cwiczenia na koordynacje,mobilnosc etc plus interwaly w celu polepszenia kondycji i posiadania dobrego przygotowania fizycznego gdy zaczniesz trenowac na powaznie. Nikt Ci nie napisze jak masz cepowac w ten worek bo to jest bezsensu, spotkalem mase osob ktore trenowaly w ten sposob 'bo to przeciez [...]
Dziękuje za odpowiedz ;) Wiem o tym ;D Ale od czegoś trzeba zacząć - z czasem bd wiedział coraz więcej :] Ja jednak myślę że nawet ćwiczę większość część ciała. 5kg jest dla jak narazie wystarczająca waga. Gdy zobacze progress przerzucę się na 10 ;] Tylko mam pytanie czy mogę to robić w takim cyklu jak w 1 poscie czy też nie przeciaże mięsni np [...]
Bcaa daj 10g przed tren i 10g po tren w dnt nie bierz (przed snem i rano wywal) Gainera nie bierz dzien w dzien tylko wtedy gdy bedziesz mial braki w diecie/nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku (mozesz w szkole jesc) krete rano 5g i po tren 5g w dnt 5g rano styknie
heh no name pamętaj że czasy kuźni minęły gdy zlikwidowano ostatnie oddziały kawalerii... teraz mamy XXI wiek i czasy takich surowych siłowni z mnóstwem żelastwa i zaduchem skisłego potu minęły bezpowrotnie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja piepsze,chodź na siłownie,dużo biegaj(żeby spalić tłuszcz),głodówka w twoim przypadku dobrze zrobi(staraj się jeść 2 obfite posiłki w ciągu całego dnia-mam na myśli śniadanie i objad) - nie podjadaj między posiłkami.Kwestia kolacji musi być ona lekka, a najlepiej żeby jej nie było.Uzupełnianie płynów i odpowiednie nawodnienie to [...]
setki wątków o tym jż są fighter pokona przeważnie nie-fightera na zasadach mma, ale w mma twój przeciwnik nie ma trzech kolegów którzy się włączają w momencie gdy ich ziomek zaczyna dostawać, poza tym w mma jak komuś dowalisz to sędzia kończy walkę, a w realu gość może sie zdenerwowac porażką i wróci do ciebie z widelcem i włoży ci go pod pache. [...]
Tak. Twoj kolega miał racje .. popękały Ci naczyńka krwoniosne .. mój kolga dostał kiedys Frona(kopa z buta) w klate (w mostek) i się zaczął dusic gdyby nie nauczyciel udusił by sie (jakies 10 sec i po nim by było) był tak strasznie czerwony . i pozniej gdy "ochłonął" pozostały mu takie kropki wszędzie prawie jak Piegi .. zeszło mu [...]
[...] piszący relacje, więc ze zrozumieniem moich wpisów nie powinno być problemu, również pisanie nie będzie dla mnie żadnym kłopotem - jestem na tym forum od 2,5 roku, nigdy z nikim nie miałem większych zatargów, nigdy nikogo nie oszukałem, wielu użytkowników, w tym także moderatorów może potwierdzić moją rzetelność i profesjonalne podejście [...]
[...] aż tak powiem na swoim przykładzie bo tylko tu mogę być pewny tego co piszę mimo małej wagi bo 63kg to mało nawet na mój wzrost uważam że postęp jest i dieta i trening się sprawdza gdy wprowadziłem dietę ważyłem mniej więcej 59 kg mineły 2 mc i 4 kg do przodu może nei ogrom ale powoli do przodu nie nazwałbym siebie piłkarzykiem. :) pozdro
[...] się posłużyć(bo samo kupno czegoś do samoobrony nie wystarczy,trzeba umieć się jeszcze tym sprawnie i szybko posłużyć w sytuacji zagrożenia gdzie Cie stres będzie zżerał) gdy Ci droge zagrodzi kilku jego kumpli? Podpowiem Ci,nie bedziesz w stanie. Tak wiec jak Ci serio zależy na bezpieczeństwie to nie baw się w równouprawnioną kobietę która za [...]
dla was to proste dlamnie nie gdy rodzice sie dowią to pomnie.Wy niewiecie jak to jest nieskzitelna ja jestem wzorowa uczenica i takie coś zepsuje to moją kareire,wole ten pieprz ale gdzie go kupie bede sie czuła bezpicznej chociaz troche
Dzięki za szybką odpowiedź. Do w/w diety wprowadzone poprawki sadze ze dobre Dieta I posiłek godz 7-7:30 2x w tygodniu godzinę wcześniej przed basenem 4 jajka 1 szklanki płatków 1 szklanki mleko 0,5 % szklanka mocnej kawy(3 czubate łyżki) z mlekiem(ok 1/4 szklanki) pomidor II posiłek godz 12 banan kawa jw garść orzechów włoskich III posiłek [...]
ja ogólnie pisze mało ale gdy widzę że ktoś sobie krzywdę robi to trzeba coś napisać,weźmiesz coś mocnego i ostro Cię "rozwali" będziesz miał swoje 5 min, tylko co później, znając życie idą wakacje i częściej będzie Cię można spotkać z puszką piwa niż na siłce
Hmmm... jeżeli chodzi o węglowodany to w dniu nie treningowym staram się ograniczać ale nie do zera. W dni treningowe właśnie przed trochę i po treningu więcej węglowodanów(w tj. wspominałem wyżej makaronie). Oprócz tego ryż z kurczakiem czy tam indykiem podsmażony przy małej ilości oliwy z oliwek. Co do twarogu dlatego go jadłem bo też zawiera [...]
[...] piersi z kurczaka warzywa kolacja na ogół ryż + tuńczyk + pomidory lub twaróg na różne sposoby lub jajecznica Łącznie między 120-140g B 60-80 T 350-450 W link do tematu gdy diete układałem od tego czasu przeszła lekkie zmiany :) http://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawek-t685591.html Trening w chwili obecnej FBW i tak mam zamiar do końca lutego [...]
[...] żadnych zabezpieczeń. Występowali jedynie w spodenkach i ochraniaczach na dłonie. W walce wieczoru szczecinianin Mariusz L. zwalił się nieprzytomny na ziemię po tym, gdy zawodnik z Krakowa kopnął go w szczękę. Nie był w stanie sam opuścić ringu i trafił na obserwację do szpitala. Zwycięzca nie przejął się obrażeniami przeciwnika. Skakał z [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
