[...] piętowe. Mięśnie brzuchate wyglądają wtedy prawie tak, jakby znajdowały się powyżej kolan! Jeśli ten cały opis jest ci zbyt dobrze znany, przyjmij do wiadomości jedno: nigdy nie będziesz miał nisko zaczynających się łydek, takich jak ma Matarazzo. (Ale możesz prawdopodobnie zrobić coś takiego: biegaj jak gepard - impulsy elektryczne [...]
[...] na 1 kg masy ciała dziennie, a w wypadku intensywnego treningu nawet 3 g na 1 kg ciała. Tłuszcz należy spożywać głównie ze źródeł roślinnych (olej słonecznikowy i sojowy) gdyż zawiera on mniej cholesterolu niż zwierzęcy (masło, smalec). Zapotrzebowanie organizmu na proteinę zależy od wielu czynników^ Głównym z nich jest aktywność ruchowa, [...]
[...] jego konstytucji i wymagań treningowych. A teraz coś, czego do końca nie rozumiem, zostało to wspomniane w książce panów Magiery i Walaszka, wypada o tym wspomnieć gdyż często padają na ten temat pytania: „ W okresie wzrostu ciała mała aktywność mięśniowa służy wzrostowi na długość. Z tego tytułu u młodych zawodników notuje się raczej [...]
[...] posiłku zawierającego np. 100g węglowodanów organizm musi sobie poradzić z szybkim zmagazynowaniem tej (z punktu widzenia pojemności cukrowej krwi) olbrzymiej ilości cukru, gdyż ilość ta przekracza 7-10x ilość cukru krążącego po krwi. W stanie zdrowia cukier wzrasta po takim posiłku co najwyżej do 160-180mg%, oznacza to, że na bieżąco, w miarę [...]
[...] 10 do 30 s W czasie ćwiczenia oddychać spokojnie i równomiernie, ani na chwile nie wstrzymywać oddechu. 2) Na 2 -3 sekundy rozluźnić mięsień. Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać [...]
[...] Sam orzech twardy, owoc drzew rosnących w rejonach tropikalnych, podobnie jak kości, służył dawniej do wyrobu guzików, grzebieni i innych przedmiotów użytkowych w czasach, gdy tworzywa sztuczne nie były znane lub były mało rozpowszechnione. W przeciwieństwie do prostołańcuchowych mannanów roślinnych mannany mikroorganizmów mają budowę [...]
[...] się stanie. Wiele razy wyobrażałem to sobie w mojej wyobraźni. Widziałem w tym piśmie zdjęcie na którym Arnold pił białko z blendera, a jego bicepsy wyglądały jak szczyty, gdy to robił. Pokazałem oba te zdjęcia ojcu i powiedziałem "to jest właśnie to czym chciałbym zajmować się w życiu." Jakoś spodziewałem się pieniędzy, by móc być w pełni [...]
[...] histydyna - aminokwas występujący w białkach, egzogenny u nimowląt i dzieci, endogenny u dorosłych. Pochodną histydyny jest hormon tkankowy histamina. Niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny. lizyna - zasadowy aminokwas egzogenny występiujący wbiałkach, szczególnie obficie w histonach. Buduje chrząstki, [...]
[...] to jesteś też TY i dobrze się z tym czujesz - świetne! Jeśli nie robisz tego na siłę, widzisz efekty – to jeszcze lepiej. Naczelna zasada: Jest dobra i zła żywność - i nigdy nie powinno się jeść złych pokarmów. To jest nieracjonalne, nienaukowe i niezdrowe. Co według definicji oznacza ‘czyste jedzenie’? O to chodzi, że nie ma jednej [...]
[...] zależy od poziomu kondycji i wynosi średnio 2-3 minuty. Ustalony zestaw ćwiczeń przerabiamy w niezmienionej postaci przez pierwszy miesiąc w jednej serii. Po miesiącu, gdy wyraźnie wzrośnie siła i wytrzymałość, musimy zwiększyć natężenie treningu, aby mięśnie nie przestały reagować na jednostajny dopływ bodźców. W jaki sposób zwiększać [...]
[...] kierują te same mechanizmy,te same zasady! Nie do konca takie same sa zasady diet ketogennych a diet IF - ale mechanizmy jakie zachodza w naszym ciele sa podobne. Np. gdy poscimy - nie spozywamy weglowodanów ba wogole nic nie jemy - wiec po pierwsze -poziom insuliny jest niski -po drugie wzrasta wrazliwosc insulinowa -po trzecie nasilona [...]
[...] (nie koniecznie tylko kulturystów !) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). Mimo to udaje im się przestrzegać założeń diety, gdyż bez tego nie byliby w stanie ani osiągać wyników sportowych, ani nawet kontynuować ciężkich treningów. Wszystko jest kwestią organizacji. Zakup sobie 2-3 pojemniki [...]
[...] By określić swój dzienny obrót białkiem (PTOR), należy zwyczajnie pomnożyć wagę ciała przez 1.818. (70kg * 1.818 = 126g). To twój potencjalny przyrost masy! (Co?) Tak, gdybyś mógł kontrolować wszystkie czynniki metaboliczne, jest to ilość tkanki opartej o białko, którą mógłbyś zyskać w ciągu jednego dnia. Nie oszukujmy się - to nie zawsze [...]
[...] ucząca ich zachowuje się zazwyczaj jak prawiczek, który twierdzi, że może nauczyć Cię wszystkiego, co musisz wiedzieć o seksie, bo obejrzał mnóstwo pornosów. Instruktor nigdy nie stał na przeciwko noża ani sam nie użył go przeciwko drugiej osobie. Krótko mówiąc, więcej w tym mentalnej masturbacji niż prawdziwego seksu.Muszę Wam powiedzieć, że [...]
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można utrzymywać ćwiczony mięsień w pełnym napięciu w momencie, gdy znajduje się on w fazie maksymalnego skurczu. Przez utrzymywanie stałego napięcia mięśni w końcowej fazie ruchu, wpływa się na ich kształt. Zasada wywoływania palenia [...]
[...] kordynacji dla miesni nog i prostownikow - osoba wyuczona robic przysiady zanim zacznie uczyc sie wiosłowania ze sztanga nie ma problemow z wyrobieniem odpowiedniego ruchu gdyz cialo stabilnie trzyma sie i jest posłuszne sile woli z minimalnym wysiłkiem, mozemy skoncentrowac sie na pracy miesni gornego grzbietu bez ryzyka poluzowania [...]
[...] obszarów mózgu, 3°) jest uszkadzana przez liczne chroniczne i ostre warunki, i 4°) pozwala na przesączanie się nadmiaru glutaminianu i asparaginianu do mózgu nawet gdy nie jest uszkodzona. Nadmierna ilość glutaminianu i asparaginianu powoli zaczyna niszczyć neurony. Większość (ponad 75%) komórek nerwowych w pewnym szczególnym obszarze [...]
[...] Nagle z przerażającym krzykiem ruszają do ataku. Szybkie ruchy, błysk kling. Napastnicy osuwają się martwi. Samuraj odchodzi z godnością. Tak było naprawdę? Tego się już nigdy nie dowiemy. Stare opisy walk nie są miarodajne, nie wiemy, czy autorów nie ponosiła poetycka fantazja. Ponoć samuraj tak szybko wymachiwał mieczem, że widać było jedynie [...]
[...] oddziałach żołnierzy. Druga wojna światowa spowodowała ogromną produkcję i zastosowanie środków pochodzących z grupy amfetamin. Historia amfetaminy rozpoczęta się w 1887 r., gdy w Stanach Zjednoczonych Edeleano uzyskał z kwasu fenylometyloakrylowego B-fenyloizopropyloaminę (amfetamina). W 1910 r. Baker i Dale, pracując nad aminami aromatycznymi, [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
