Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej, jak na kobietę, jest niski i jak najbardziej, jak na tę chwilę można skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Szczególnie w sytuacji, gdy dłuższy czas byłaś na ujmenym bilansie energetycznym i redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro męczy już Ciebie taka sytuacja (w przypadku ilości spożywanych kalorii i diety) [...]
W sytuacji, gdy wszystko jest już w miarę jasne od strony planowania cyklu treningowego i okresu strategicznego roztrenowania, warto będzie przeanalizować to, jak wygląda Twoja dieta i plan treningowy. Zawsze jesteśmy w stanie coś pomóc w tym kierunku i zasugerować ewentualne błędy. Jeżeli chcesz, to jak najbardziej warto jest wrzucić tutaj plan [...]
[...] blond wlosach,co za farmazony wypisujecie....Po drugie takich farb sie nie stosuje na inne czesci ciala niz głowa bo moze to zaowocowac bardzo głębokim uszkodzeniem skóry,gdy nakłada sie farbe na włosy uwaza sie zeby pod zadnym pozorem nie dotykała skóry głowy bo farba zawiera bardzo silne substancje....Po 3 nawet jesliby mozna bylo stosowac [...]
[...] gali walkę jurasa i fragment walki bagiego. o ile linki jeszcze nie wygasły, to znajdziesz. co do obsady tego turnieju - napsizę to, co już napisałem w innym topicu; gdy Juras skopał tego karatecznego na poprzedniej KSW, poszły komentarze, ze trzeba mu lepszych przeciwników, żeby się mógł rozwijać. teraz ma walczyć podobno z Francuzem. to [...]
[...] tak jak do tej pory.konkrenie jestem na cyklu kreatyny który w sumie potrwa ok 6 tyg z przerwą na święta a do niej spożywam dużo twarogów, serków, jogurtów, owsianki itp.gdy nie mogę dostarczyć białka w ten sposób lub stwierdzę że za mal go dostarczyłem wspomagam się ostrowią.pod koniec kwietnia zaczynam ostro z rzeźbą do czerwca(potem dwa [...]
[...] do piwnicy, zebralismy troche wiecej sprzetu. Niestety nie mielismy pojecia jak cwiczyc a co gorsza jak jesc wiec rosla caly czas sila a nie miesnie. Dopiero rok temu gdy zrobilem kurs na instruktora rekreacji ruchowej kulturystyki zacząlem odpowiednio cwiczyc i jesc.To co widzicie to efekt rocznej pracy. A co do wyniko..niektorzy pisali [...]
[...] jest odpowiednia. Poza tym, jest udowodnione, że bez węgli (mówię o odpowiedniej ilości) szaleją hormony, węgle jak i białko, czy tłuszcze mają swoje wady i zalety. Ale nie lubię, gdy ktoś układa zdania w podobnym stylu jak Ty, gdzie nie daje ludziom wyboru. Tylko strzela nakazami i tekstami, że węgle to zło...%-) Bo Ty tak przetestowałeś ...
[...] w bilansie kalorycznym musi on byc dodatni by rosnac. Pamietaj ze nie da sie chudnac i zdobywac masy jednoczesnie ze wgledu na kompletnie rozny rodzaj diety jaki musisz zastosowac takze jezeli chcesz byc potezniejszy zapomnij o zrzucaniu brzucha. Na redukcje przyjdzie czas gdy sie rozrosniesz. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-17 14:17:04
W moim przypadku HIT najlepiej działa, gdy ćwiczę 3 razy w tygodniu po jednej serii na ćwiczenie, Tobie też to polecam. Dodatkowo na jednym treningu nie robiłbym zarówno MC jak i przysiadu(chyba, że dajesz radę). Rób na zmianę, np. poniedziałem MC, środa przysiad, piątek MC itd. na zmianę.
To co napisałeś, czyli zarówno redukowanie tłuszczu i zdobywanie masy to rekompozycja. Ma ona miejsce u osób, które dopiero zaczynają, wracają po przerwie lub gdy ,,coś" biorą. Nie wiem, czy u Ciebie ona wystąpi. Ćwiczysz już jakiś czas, więc bardzo ciężko to ocenić. A teraz co do diety... 1300 kcal ?! Zdecydowanie więcej jedzą kobiety, które [...]
Różnica jest jedna $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ A wszystko byśmy byli bardziej chronieni.... Kiedyś czytałem że w Niemczech zabroniono używania czosnku w suplementach, ale problem pojawił się, gdy zauważono że jest na każdym tureckim straganie i w każdym markecie...
[...] oczywiste jest coś innego... skoro oli robi wyprzedaż tego suplementu w grudniu za grosze aby pozbyć się stanów magazynowych to oznacza, iż nie będzie prawdopodobne kontynuował jego produkcji w tej formule. Moje pytanie dotyczyło tej medialnej pewności iż może on być nadal w obrocie w starej formule podczas gdy pewne ruchy wskazują na coś innego.
[...] siłowym i trochę też poprzestawiać w głowie, bo wyglądasz fantastycznie i nie ma co poświęcać kwestii chudnięcia zbyt dużo czasu. Jak ja patrzę na swoje zdjęcia z czasu, gdy miałam 20 lat to jestem zachwycona. Ale wtedy oczywiście chciałam "chudnąć". Ach, gdybym wtedy wiedziała, co wiem teraz ;-) A te dwa kilo to może być zawartość jelit :-P
Ja od urodzenia mam "boksersi" nos. Wszyscy gdy pytam sie to mowia normalny masz nos (nie mam krzywego, splasczonego) Moge go splaszczyc reka maksymalnie ze wyglada to jakbym mial sama skore. Dostalem pare razy mocno w niego i skutek tego byl ze aby sie splasczyl i wrocil do normalnej pozycji, aby sie dziwieli ze dostalem tak mocny cios [...]
Jeśli chodzi o sen niestety sypiam 7-6 godzin gdy chodzę do szkoły, w weekendy śpie już około 10 godz. odżywiam się w miarę dobrze, a na samopoczucie nie narzekam. Trudno mi się zdecydować co jest dla mnie ważniejsze. Chce być sprawny i dobrze wyglądać. Mam nadzieję, że da się to jakoś połączyć ;) Zmieniony przez - jojo5620 w dniu 2015-12-30 [...]
No własnie , zawsze sie mozna podszkolić wystarczy tylko wytrwałośc i jakaś mobilizacja mnie zawsze ciagnie do treningi nawet jak juz np. jestem po gdy obejże jakieś walki np. K-1 :P znajdziesz sobie jakas motywacje może dostaniesz w pierd.. od kogoś to bedziesz w stanie osiągnąc jakies efekty :P powodzenia
[...] obrone przeciwnika (obniza garde) wiec kombinacja lokas na wykroczna z zakrocznej i od razu skrucenie dystansu i plomba dziala dosyc ciekawie no ale wszystko moze sie nie sprawdzic na treningach jest troche trudniej bos podziewasz sie np lokasa i blokujesz dobrze zblokowany lokas boli atakujacego bardziej czasami niz obronce gdy wejdzie czysto
[...] silne leki przeciwzapalne będą miały wpływ na kompozycję naszej sylwetki. Myślę jednak, że nie jest to na tyle silny lek żeby się tego obawiać. Szczególnie w sytuacji, gdy dbasz o zdrowe odżywianie i trenujesz siłowo, angażując mięśnie do pracy oraz produkcję androgenów. Nie sądzę żebyś w takiej sytuacji odczuł to w jakikolwiek negatywny [...]
Nie dokończyłem tego pytania o smażenia na niewielkich ilościach tłuszczu raz na tydzień lub raz na dwa.W jakich porach robić najlepiej takie dania(oczywiście przy redukcji) żeby nie poleciało to w tłuszcz(lepiej zrobić to w niedzielę gdy nie ćwiczę czy w dzień treningowy i tu przed czy po nim).Czekam na odpowiedz rowniez na te pytanie
Co brac z kreatyną
