gdy

[...] skromnych doświadczeń z fanatykami (ostatnio spotkałem jednego bijącego na głowę najgorsze wyobrażenia) oraz z lektury forum wynika, że owi fanatycy zrozumieją dopiero, gdy się ich rzuci o ziemię. Co prawda do niektórych nawet wtedy nie dotrze-ale przynajmniej ma się tę chwilkę satysfakcji, widząc leżącego, zielonego na twarzy gościa, [...]

Ok, zrobie tak jak polecasz, a co do cwiczen rehabilitacyjnych, jest sens je wykonywac? mam problem jeszcze z miesniami w odcinku pierwsiowym, miesnie krotkie i dlugie mam slabe bo gdy wykonuje uginanie ramion ze sztanga czy podciaganie wzdluz tulowia sztangi bola mnie te miesnie.... wiesz moze jak temu zaradzic?

Dziękuję Panowie, mam nadzieję, że motywacji mi wystarczy ... i że nie będę musiał wzywać pomocy, gdy sztanga mnie przygniecie :)

[...] Kutateladze. Pojedynek lekkich obfitował w akcję zarówno stójkowe jak i zapaśnicze. W walce na nogach Gruzin korzystał z atomowych kopnięć zwłaszcza prawą nogą podczas gdy Polak atakował głównie boksem. Mateusz wielokrotnie próbował obalać rywala i udawało mu się położyć Gurama na plecach jednak Gruzin sprawnie wracał do stójki lub swoją [...]

[...] się zupełnie inaczej”. „To po prostu wyglądałoby inaczej. Nie jestem tu, by promować cokolwiek i mówić to czy tamto. Wiem tylko, że jestem lepszym zawodnikiem niż wtedy, gdy z nim walczyłem i byłoby inaczej.” Max Holloway ma za sobą drugą przegraną przez decyzję w rewanżu z obecnym mistrzem wagi piórkowej Alexandrem Volkanovskim w lipcu na [...]

Moj wzrost to 187cm a waga 80kg a zapotrzebowanie obliczylem juz dawno tylko woiec bialko:117gr ww:343gr tluszcze:140gr to zapotrzebowanie obliczalem w styczni gdy wazylem 77kg wiec Tomassino przydadza mi sie wtoje wskazuwki !! Pozdro !!

Zakup jakiegos gainera taniego, gain bolic, vitalmax1, bierz po treningu i w dni gdy nie mozesz zjesc posilku.

[...] przez poddanie!?;p kombinacje rewelacyjnie, zmiksowała w głowę i w korpus, szybkość i siła bdb. Nie da się porównać Healyego do Frankiego Edgara, ale ja to zrobie %-) obaj gdyby walczyli bez limitów czasowych wygrywaliby znacznie częściej xD Healy ciągle presje narzuca, świetne cardio, 0 stopu, ale przy tym masakrycznie zbiera, zapasy ma za [...]

[...] posilkiem o 12 a po treningowym jest okolo 7h przerwy i nie ma szans zebym tam wcisnal normalne jedzenie poza przekaska typu orzechy, czy dobrym pomyslem jest 1h przed treningiem wypic WPC?(z woda, mleko raczej mi sie zepsuje jak bedzie cieplo na dworze) Posilkow tak duzo no bo mam tyle przerw w pracy, poza tym nie lubie gdy mam pusty zoladek:D

[...] w szpitalu wynika ze jesli jajo jest zainfekowane nawet ugotowane na miekko ,czy tesh sadzone nie dokonca sciete wywola salmonelloze bakteria zostaje unieszkodliwiona tylko gdy jajo jest ugotowane na twardo rowniez w kremach w tortach gdzie uzyte jest ubite bialko mozesz zarazic sie salmonella ja surowo przestrzegam poniewaz wierz mi nie [...]

[...] tutaj dyskutujemy jak organizm to wykorzystuje!!! bialko generalnie moze zostac zuzyte: a) w prypadku niedoboru wegli i tlusczy -w celach energetycznych- tego nie chcemy b) gdy pozostaleych skladnikow nie brakuje- jako budulec- i wlasnie to jest pozadany efekt a my sie tu zastanwiamy co i jak i kiedy ja tu wczesniej rzucilem porzyklad ze jak [...]

Na pewno jedną z przyczyn takiego stanu jest zmęczenie, ale sądzę, że bardziej prawdopodobne jest nieprzyzwyczajenie do wysiłku. Gdy robiłeś z kolegą to położyłeś się, zrobiłeś te 30 pompek i koniec, a tutaj jednak ten wysiłek trwa dłużej.

[...] nachwytem i podchwytem(również możesz stosować) podciąganie na drążku? Również moze być,pamiętaj ze przedramiona sporo dostają po tyłku przy tym ćwiczeniu,zwłaszcza gdy podciągasz się z dodatkowym cieżarem(o ile jesteś już na tym etapie zaawansowania). no i jak 4rScorpion napisał,zajrzyj do armwrestlingu PS: Kogo moje oczęta [...]

Według mnie gdy dojdziesz do sylwetki bardziej pod mezomorfika to będziesz tył jakieś 0,5 kg na tydzień, ale kiedy do tego dążysz to trochę mnie. ( ok. 0,3 - 0,4 )

'makowiec832' masz rację zapomniałem dodać ze z dobrą dietą, ale w pierwszej części mam rację że gdy będzie dochodziłem do sylwetki MEZOMORFIKA to będzie tył jakieś 0,5 na tydzień i tak jest tyć według mnie najlepiej bo to jest bezpieczna masa :)

Wczoraj dieta trzymana według planu,wszystkie posiłki tak jak miały byc. Jedyne odejscie od diety to 2 wafelki ryzowe i pare czeresni po 3 posilku. Dzisiaj dzien "z dupy". Musialem bardzo wczesnie wstac,nie mialem czasu zjesc sniadania ani zrobic niczego do jedzenia przez caly dzien. Zjadlem na miescie obiad skladajacy sie z [...]

dokładnie. zwróć uwage na technike nawet kosztem ciężaru jaki podnosisz.zmniejsz go sobie gdy poprostu nie dajesz rady.to połączenie co ci napisalem moim zdaniem jest dobre pozdrawiam

ja wspolczuje co klwiatura przezywa/myszka gdy krzychu gra i mu nie wychodzi

A mam jeszcze takie pytanie; Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze mieć około 2800 kalori i [...]

[...] Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że nie uprawiam sportu to wyszło zapotrzebowanie kaloryczne 2100 a jak wziąłem że ćwicze 3-5 razy w ciągu tygodnia to musze [...]