gdy

96 kg na budziku a master dopiero 3 tydzień zaczyna lecieć a już nabija pieknie :-D Aż sie boje pomyśleć co będzie gdy dorzucę turę albo wino do tego . Za jakieś 4-6 tyg wrzucę aktualne foto Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-21 23:18:30

A po co mam używać pasa jeżeli nie dochodzę do moich maksymalnych ciężarów? Tylko po to jest pas, aby pomóc wycisnąć parę kilo więcej. Mięśnie core są bardzo ważne, poczytaj o nich, odpowiadają również za stabilizację ciała i gdy nie będą poprawnie rozwinięte to będzie problem :)

[...] tego jak zwykly klient, wiec oni nie maja powodu go oklamywac. Nawet nie wiedza po co nam to potrzebne, i ze dla nas wazna jest ilosc bialka. Nikt za to nie placil ani nikt nie zarobil. Kurcze sam nie wiem. A mozna to jakos przetestowac na sobie? Np codziennie jaks dawka i powinny byc jakies efekty, ewentualnie gdy to jest shit efekty uboczne?

Córka jest prowadzona przez lekarza gdzie wizyty są regularne oraz przeprowadzone badnia , otrzymała antybiotyk oraz informacje że się może utrzymywac kilka dni taki stan także nie bardzo widzę sensowność pytania na forum w takim przypadku gdy jest pod stałym okiem lekarza.

[...] postępów ale samopoczucie stanowczo mi się polepszyło i przede wszystkim trening sprawia mi przyjemność ;) a jak to jest z dodawaniem ciężaru wyczytałem w artykule jakimś że warto zwiększać ciężar by zaskoczyć mięśnie i tym samym zmusić je do większej wydajności czy może mam zmienić ciężar gdy poczuje że już idzie mi coraz lżej czy kiedy indziej?

[...] (nie mowie oczywiscie o jedzeniu w centrum Slonecznego Brzegu, ale w jakiejs z okolicznych miejscowosci ) - na osobe NIE WIECEJ niz 150-200 euro (2 tygodnie). Za to gdy w gre wchodzi styl imprezowy - czyli rano plaza, pozniej sie najesc, a noc w klubach to mysle ze 500-600 euro to sensowne minimum, a zdazali sie tacy co potrafili wydac [...]

[...] zamieszanie wokół tej walki, tym bardziej zastanawiam się, co ona w ogóle ma na celu. Jednym tchem wymienie przynajmniej dziesięciu zawodników, którzy mogliby narobić Fedorowi znacznie wiecej problemów niż Randy. Randy w kwiecie wieku nie byłby w stanie pokonać Fedora. A teraz, gdy ma 43 lata, moim zdaniem zaczyna się to ocierać o śmieszność.

[...] czasu poświęcają na rozciąganie mięśni czego u mnie brakuje tego. Nie o to mi chodziło - Ty masz jeszcze inne priorytety niż maksymalny rozwój umięśnienia i musisz unikać kontuzji, która może się przydarzyć gdy Twoje aktualne rozciągnięcie nie pozwala na takie wykonanie ćwiczenia. Przeważnie kulturyści są mało rozciągnięci (czołowi owszem są).

Jest siła! Teraz wiem, że gdy kłucie w barku to powinienem trenować z mniejszym ciężarem :-)

Jeśli zauważy przebarwienia na skórze niech zmniejszy spożycie... Organizm magazynuje wit. A w wątrobie w postaci retinolu, gdy jest zapotrzebowanie uwalnia witaminę do krwi gdzie łączy sie ona z białkami i nie wywołuje negatywnych efektów. Większość efektów biologicznych to wynik działania retinolu i dwóch jego pochodnych - retinalu i kwasu [...]

[...] nieletni bedzie miał juz ten gaz to nie wiem. Moga być tacy policjanci co od razu zarekwirują i zrobią afere a mogą być i tacy policjanci to tylko się zapytają skad go ma,a gdy powie że dostał na urodziny od kogos tam to odpuszczą. chociaż z drugiej strony masz racje,troche się rozpedziłem mówiac ze nic mu nie zrobią... Jedni mogą zrobić inni [...]

Weź młotek to sprawdzone narzedzie. Kiedy policja cie zlapie powiedz ze jestes budowlancem i spokojnie sie oddal. Gdy zlapie cie na obronie przed napastkniami krzycz ze jestes synem Thorna lub cos w tym stylu a nie pojdziesz do wiezienia:D. Tak serio gaz jest odpowiedni dla ciebie. Policja ci nic nie zrobi nawet jezeli go uzyjesz. To popularny [...]

Poczekaj może na sugestie Tomka co do ćwiczeń. Ja natomiast też odpuściłbym ćwiczenia na przedramiona. Pracują w każdym ćwiczeniu, gdy zaczniesz je dodatkowo "szturmować" to może to się odbić na pozostałych, ważniejszych ćwiczeniach. Co do ramion, ja dałbym po 1 ćwiczeniu w 3 seriach. Jakieś maszyny, typu ściąganie drążka, modlitewnik, [...]

[...] ale jednak), której nie chciałbym pogłębiać. Zależy mi również na 'leczniczych' właściwościach przysiadów w stosunku do stawów. A to, że nie umieściłem dwugłowych ud to przeoczenie :-) 4 serie uginania nóg leżąc powinny chyba wystarczyć. A masz jakieś propozycje jak to oddzielić gdy mam do dyspozycji te 3 długie/3 długie i 1 krótki trening?

[...] na trybunach... Mam porównanie jak to było w Lesznie (jest na sfd fotostory w strongman) i tam jak było juz moze ze 100 osób otowrzyli 1 bramę i zaczeli wpuszczać ludzi gdzie wszyscy zajmowali sobie miejsca bez problemu, a ochrona ragowała tylko wtedy gdy koło 14:30 było już sporo tłumu i konrolowali ile osób trzeba wpuścić na dany sektor...

[...] pierwsze kupuj bialko jak go ci brakuje: mieszanka Ovopol'a i Hitec Protein 90%. Carbo po treningu. Na wyjscie ze stegancji dobre moze byc Super Cykl Dabka-szczegolnie teraz gdy sa takie zimne dni, ZMA(moze byc nawet to domowe) Jak masz stegnacje to zrob sobie 1-2 tyg. lzejszego treningu i lap sie znowu za trening ale jakis nowy, inny. Mozesz [...]

ok ;) wystarczy robinie klatki,barków,wiosła tylko 1 x w tyg tak jak w tej chwili? szczerze mówiąc myślałem aby w razie zastosuje zrobić deadload a gdy zablokuje się drugi raz przeskoczyć na FBW twojego autorstwa - z tym, że robisz tam wysoki zakres powtórzeń (12-15)- można niższy ?Czy to zły pomysł obecnie zaczynam 5 tydzień treningu z podrzutem [...]

Moniu, dzis wlasnie bylo to co napisalem: ryz z tunczykiem. Czasu na nic wiecej wczoraj nie mialem. A gdy mam czas to dodaje pomidorka, ogorka kiszonego, rzodkiewe, papryke, ostatnio eksperymentowalem z jablkiem (zjadliwe bylo), do tego przyprawy. Generalnie to co mam w lodowce. Z brazowym oczywiscie moze byc, czasami tez robie z kasza gryczna. [...]

[...] Jesli nie AA to 2 oddzielne. modlitewnika mi nie brakuje a na brak stojaka narzekam i to bardzo wiec pewnie wczesniej zrobie. oprocz tego sotjak moge bez tapicera robic. gdybym mial caly material to jest 1-2 dni roboty i wsio ale musze najpierw troche czasu, pozniej tapicer, pozniej reszte profili zalatwic. Sprzet zrobie napewno pytanie tyko [...]

zgadzam się z Toba w 100%- gdybym jednak nie chciał rad i wskazówek to by mnie tu nie było. Jednak nie lubię gdy ktoś mi zarzuca jakieś totalne bzdury i gada od rzeczy. Jak widzisz inni potrafią napisać co polecają a co nie. Kolega jednak tak nie potrafił zrobić a jednak stwierdza, że mam do dupy dietę? Uważasz, że to rozsądne? Jeśli chodzi o [...]