gdy

Zawsze trzeba robić przerwy. Domatora nie robiłbym więcej niż 3x w tygodniu. Pamiętaj twoje mięśnie rosną gdy odpoczywają! Łokieć dobrze rozgrzewaj i smaruj maścią. Do tego gorąca kąpiel.

Po co tyle chemi, anty estro tylko wówczas gdy nie masz wyjscia, albo tendencje ostrą i skutki uboczne z tym związane albo dorazny problem ktory wystąpi podczas cyklu. Jako taka profilaktyka nie ma tu sensu, chyba, że widzisz to inaczej to mi to wytłumacz proszę.

a co to za różnica najlepiej gdy w połowie treningu wypijesz

Najwazniejsza w zdobywaniu masy jest dieta :) zapraszamy do dzialu odzywianie :D jednakze odzywki typu gainer/bialko uzywane sa gdy nie mozemy dostarczyc dostatecznej ilosci ww i/lub bialek w diecie btw w diecie na masie bialek ma byc 1,8-2g/kg a przy redukcji 2,2-2,5 ;)

Oczywiście że to normalne gdy zrzuca się sporo kg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-08-04 18:19:19

d rybose bierz do kreatyny przed lub po treningu 3-6 kaps jezli kreatyne bierzesz z rana wtedy juz nie musisz rybosy ------- glukoze kup gdy skonczy Ci sie ryboza i j/w przed i po z rana nie musisz w ilosci 30-50gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-20 00:58:03

[...] Żółta powrotnie estryfikuje, ale jest to wtedy cykl daremny, prowadzący do częściowej ich straty. W mięśniach spalają się najlepiej pod wpływem aktywności fizycznej. Jednak, gdy stosujemy termogeniki (szczególnie kofeinę i sympatykomimetyki) to spalane są nawet bez aktywności, bo sympatykomimetyki (np. synsfryna, forskolina) pobudzają włókna [...]

no nie da się ukryć. gdy by nie Polsat była by lipa w PL jeżeli idzie o transmisje bokserskie

nie martw sie tym, nawet pewnie nie wiesz ze np. ranigast ktory bierzesz gdy masz problemy z zoladkiem, albo po libacji, w o wiele wiekszym stopniu moze przyczynic sie do gino niżli clom

[...] o rozciąganie, owszem rozgrzewka jest potrzebna, ale jak robisz trening na dużych ciężarach to oczywiste, że następnego dnia wystąpią bóle, dlatego nikt nie ćwiczy tak jak ty, codziennie.... edit: ja np. bóle mam tylko wtedy gdy schodzę poniżej 5-6 powtórzeń na serię, po 8-10 już nic mi nie jest Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-24 12:07:12

Dopracuj diete i trening, bo pompki zamiast wyciskania to sorki.... A saa dopiero, gdy juz malo zostanie do redukowania.

Dopracuj diete i trening, bo pompki zamiast wyciskania to sorki.... A saa dopiero, gdy juz malo zostanie do redukowania. qrwa dopiero to zobaczylem %-) nie no nie rob sobie autorze jaj,zajmij sie treningiem,dieta i beda efekty a saa nie dla Ciebie

to nie jest do końca tak że zakłada się go do wszystkiego. to nie jest dobry pomysł. pas zakładaj wtedy gdy naprawdę go potrzeba czyli np do dużych ciężarów na martwym albona przysiadzie. zakładanie go do wszystiego przyzwyczaja organizm do niego i jakby automatycznie org się nie wzmacnia.

[...] samego karku 5x20 wyciskanie stojąc do klatki 5x5 unoszenie przodem naprzemiennie 5x6 unoszenie bokiem naprzemmiennie 5x7 unoszenie w opadzie naprzemmieniie niedziela w niedziele nie ciwczysz bo sie przetrenujesz przerwy minuta to plan Arnolda z początków kariery gdy zrobił największe przyrosty Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-22 21:55:12

z wlasnego doswiadczenia wydaje mi sie, ze mięśnie bardziej pracują gdy siedzisz nisko, natomiast ztego co takze zaobserwowalem lydki lepiej pracują jak nie trzymasz na pedałach całej środka stopy tylko sam przód (palce u stopy)

z wlasnego doswiadczenia wydaje mi sie, ze mięśnie bardziej pracują gdy siedzisz nisko, natomiast ztego co takze zaobserwowalem lydki lepiej pracują jak nie trzymasz na pedałach środka stopy tylko sam przód (palce u stopy) sorry za dwie inf Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-18 15:33:23

Pamiętaj,że nie możesz mieć wyprostowanej nogi gdy masz pedał w dolnym położeniu.Musi byc lekko ugięta inaczej pożegnasz się z kolanami.

Ja osobiście stosuje zasadę że siodełko musi być na wysokości paska od spodni :) gdy stoisz przy rowerze ( chodzi o to żeby nie ruszać biodrami podczas jazdy) no i jest jeszcze sposób kładzenia pięty na pedale siedząc już na rowerze, pięta powinna bez problemy leżeć na pedale.

hax4u a gdy ktoś ma 25 lat nie rozreguluje ?

Jasne, że w spalaniu tłuszczu ważniejsze cardio, interwały później, gdy organizm przyzwyczai się do wysiłku( napisałem o tym w akapicie o abstrahowaniu :P) Pytam o system, który nie zbuduje tzw "boków", a pomoże w wysmukleniu talii.