gdy

w ostatnim tygodniu gdy bedzie ci to zajmowalo ok 20 min to juz watpie aby masa dalej rosla

Maksymalne tempo spalania fatu nie przekracza 70kcal na kg bf na dobę. Nie da siętego przeskoczyć nawet VLCD. Polecam się zastanowić skąd organizm pociągnie kalorie gdy efektywnosć działania enzymów lipolitycznych się wyczerpie... akurat kto ma dużo smalcu - to argument na TAK nie znamy ile ma BF ale mając 20kg smalcu czy nawet 15kg to jest z [...]

[...] przeprowadzam o 20:00, i w wolne dni od treningu, prócz soboty i niedzieli chciałbym biegać, chociażby dla kondycji i spalenia tłuszczyk, bo troszkę jest. Tak jak pisałem, podczas dobrze trzymanej diety nie ma znaczenia czy biegam te dwa razy w tygodniu po 1 h czy nie, prawda ? Nic złego z tego nie wyniknie gdy moim celem jest zbudowanie masy ?

Tak wiem, jednak nie miał mnie kto nakierować, a internet założyłem niedawno po przeprowadzce więc nawet nie miałem skąd informacji czerpać, a gdy zacząłem chodzić na siłownie to rad udzielali mi kumple którzy chodzą jednak koksami oni nie są i znają się na siłce jak ja na balecie. Teraz trochę poczytałem podwieszonych tematów i mniej więcej wiem [...]

[...] 1x brzuch brzuszki 2x unoszenie kolan w zwisie na maszynie 1x nogi przysiady ze sztanga na barkach 2 x 20/15 powt. prostowanie ud na maszynie 1x uginanie nóg na maszynie 1 x na nastepnych treningach robisz w odwrotnej kolejności ; np. gdy teraz na klatke masz najpirw płaska to nastepny tren. zaczynasz od skosu /teraz 1x a następnym razem 2x/

a co moje pytanie bylo jakos zle sformulowane ?? hehehehe nie no mmm bytam sie tak ogolnie i wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo ale zawsze wydawalo mi sie ze nawet gdy zrobi sie jeden cykl np npo nie wiem 8 strzalow deca i troche tescia to i tak za iles tam lat to wyjdzie i wlasnie to mnie dziwilo a wy teraz mowicie mm ze po 1 cyklu nic a nic [...]

[...] miał tylko 173 cm wzrostu i był za niski, żeby grać w reprezentacji collegu. Dzieki rozciaganiu w wieku 22 lat miał 198 ( a wg niektórych 199 ) cm. Pytanie: ile miałby gdyby tego nie robił??? Starszy brat MJ nigdy sie nie rozciagał i ma 183 cm. Zatem prawdopodobna odpowiedź : 15 cm. 2.Kiedys jedna z osób na forum napisała, że drązek sam w [...]

nie możesz ,chyba że cykl trwał rok przerost jest wtedy gdy wartości są poza granicami normy Ty masz wszystko ok

Jak masa nie idzie, to nie pozostaje nic innego jak zwiększać kalorie. Nie widzę konieczności eliminowania ich z posiłku potreningowego. Szczególnie w sytuacji, gdy masz problem z ich zjedzeniem w odpowiedniej ilości. Np. olej MCT w tym momencie sprawdzi się bardzo dobrze. Nie rozumiem pytania odnośnie do nabiału. Dodaj taki rodzaj nabiału i [...]

musashi miał po prostu niesamowity talent no i praktyke pozatym już jako młodzieniec załatwiał całkiem niezłych gości chociaż i jemu zdarzyło sie dostać od bodajże jakiegoś mnicha i to za pomocą wachlarza ,ale to nie umniejsza faktu ze gdy miał swoje dwa miecze przy sobie to mu raczej nikt nie podskoczył miyagi

[...] w jednym z poprzednich postów. Powiedzmy, że kumpel "wywodzi" się z kyokushinkai. Pozdrawiam PS A za swoją "bujną" przeszłośc przychodzi mu powoli zapłacić. Ze względu na kłopoty z kręgosłupem i stawami musiał zdemontować swoją siłownię... "Sport" gdy staje się profesją, zaczyna szkodzić na zdrowie :(

Realna walka jest wtedy gdy naprawdę walczy sie o przetrwanie.Kiedyś uprawiałem sztuki walki ale po paru latach przekonałem się że dały mi one tylko odpowiednie odruchy (które nieraz mi sie przydały, na moje szczęście...).Ale tak na prawdę to najważniejsze jest wyzbycie sie zachamowań psychicznych - jak u zwierząt...To jest na prawdę skuteczne w [...]

jezeli chodzi o wegle patrz zeby byly to weglowodany złożone a bialko o jak najwyzszej wartośći biologicznej a tłuszcze o duzej zawartosci kwasów omega 3 i gdy tego schematu bd sie trzymal beda przyrosty dobre jakosciowo

Zdjęcia z imprezy :) Atmosfera niesamowita,czułem się dokładnie,jak kiedyś na siłowni w dalekim POznaniu,gdy cała nasza poznańska drużyna przygotowywała się do startu w nadchodzących awodach. Na sieciowych siłowniach tego nie zaznasz. Na zdjęciu-Dawid i Alvaro /SFD/2018/11/20/41651dac87e0453bbf4c806a6a0e4a8b.jpg [...]

:) moj sposob calkiem podobny. "Bo w tabletkach tańsze" lub podobnie :) Podziele sie rezultatami utraty tł. gdy tylko zaczne biegac.

[...] niskim tetnie w granicach max 150 ( nawet nie wiem czy nie za duzo? )na przyrzadach: crosstrainer, bierznia bo boje sie za bardzo o ciaze tak na wszelski wypadek :) czasem gdy mam wiecej czasu to cwicze rece badz nogi na maszynach na malutkich obciazeniach w granicy 15-20 kg i w zasadzie to wszystko. Aaaa a moja praca nie jest siedzaca tylko 8 [...]

nie za duzo do schudniecia te 1800 kal? cw silowe jak najbardziej moge wprowadzic (i tak jak pisalam wczesniej na silownie wracam od ok 11 wrzesnia gdy bede juz po zwolnieniu lekarskim i wakacjach) tylko mam prosbe czy ktos pomoze mi ustalic plan treninow bo nie znam sie na tym za bardzo, wole zostawic to profesjonalistom. Silownia, ktora mam do [...]

( Cel treningowy : brzuch ? ) - to co w koncu? jesli nigdy nie cwiczyles na silowni trzeba zaczac od podstaw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html gdy to przeczytasz uluz plan na podstawie linku wklej tutaj i dostosujemy go aha dieta tez musi byc takze po tym dziale dzial odzywianie aha jeszcze [...]

[...] nie działa ona doraźnie. Jeżeli jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w tygodniu jest np. tylko trzy. Wtedy ogólna jej ilość w tygodniu wyjdzie dość niewielka. Beta alanina w połączeniu z kreatyną sprawdza się bardzo dobrze, więc [...]

[...] nie działa ona doraźnie. Jeżeli jednak masz ochotę stosować ją po treningu to nie widzę problemu. Stosowanie jej tylko po treningu może być problematyczne w sytuacji gdy treningów w tygodniu jest np. tylko trzy. Wtedy ogólna jej ilość w tygodniu wyjdzie dość niewielka. Beta alanina w połączeniu z kreatyną sprawdza się bardzo dobrze, więc [...]