gdy

CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?

i od tego czasu gdy miales 17lat i byles po tych dwoch cyklach wycisk taki sam pozostal wiec postanowiles znowu wziasc bombe ?

no siekiera jest oczywiście najskuteczniejsza heheh, znam pare osób, które sie z nią nie rozstają ; dziadek strzelał do mojego kumpla na ogródkach działkowych gdy znajomi się na***ali i zaczęli szamać jakieś owoce z jego działki (troche nerwowy starszy pan, nieprawdaż?), a to że by nie żył oznaczało, że kumpel po tych strzałach był ostro w****iony [...]

Ale, ale, aby machac siekierka trzeba miec troche sily, szczegolnie gdy uzywamy tylko jednej reki. A nie jest to zbyt poreczny instrument i w noszeniu, i w walce. A i samemu mozna sobie latwo krzywde zrobic. Moze lepiej ciupaska? Jakby policja to przygotowuje sie do egzaminow na tancora w grupie folklorystycznej. Mozna nosic rowniez w kieszeni [...]

[...] Weź sie do roboty poćwicz miesiąc, dwa, trzy, cztery i dopiero będziesz mógł coś stwierdzić Poważnie mówie - głównym błędem jest właśnie takie podejście... a co będzie gdy bedzie, niebędzie...co tu rozkminiać! Ćwicz i zgłoś się po tych 3-4 miesiącach pełen zadowolenia i dalszych instrukcji Bo jak wiadomo apetyt rośnie w miare jedzienia A i [...]

[...] uzywam komunikacji miejskiej ani samochodu jesli nie jest to drugi koniec miasta; wprowadzam w zycie: 1 x aerobic( zajecia wzmacniajace - pilki,hantle) 2 x aerobic wodny- gdy dojde do jako takiej kondycji jeden zamienie na stepp 1 x rowerek lub bieznia na silowni -bardzo bym chciala wlaczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie: [...]

Nie wiem do końca o w zasadzie chcesz nas spytać. Oznajmiłeś, że masz zakwasy po treningu (co jest całkowicie normalne, szczególnie, gdy wracamy do niego po przerwie). Poza 5tym, zauważyłeś stan gorączkowy i prawdopodobnie przeziębienie, czy grypę. Objawy jak najbardziej są normalne w takim przypadku. Nie ma tutaj nic nadzwyczajnego. Co ciekawe, [...]

Nie, nie. Nie chodzi o to kiedy co jeść. Tylko posiłki okołotreningowe są ściśle określone a i to tylko wtedy gdy są one w niedalekich odległościach czasowych od ćwiczeń. Chodzi o to żeby w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu i innych składników odżywczych. A ty coś źle musiałeś policzyć. Daj 2,2g białka na kmc, 0,9g tłuszczu a reszta [...]

[...] Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie zastanawiałem się na tym aż do czasu gdy ostatnio zaczęły mi "podrygiwać mięśnie" . Być może ma to związek z piciem kawy, którą sobię lubię wypić przy biurku z rana. [...]

no więc może kup sobie magnez (bez potasu) i łykaj, mi to bardzo pomaga na skurcze, które znikaja do zera, a gdy przez dłuższy czas nie biorę, znów wracają ;)

Jak normalnie siedzisz na rowerze, bieznik opony uklada sie w ten sposob /\. Tak samo dla przodu i jak tylu, gdy zalozysz odwrotnie zamiast odprowadzac wode bedzie zasysal.

Kolego diete najlepiej ulozyc samemu...Daj ja do sprawdzenia ludzie powiedza Ci co nie tak i daja uwagi/wskazowki...Trzeba sie uczyc mozna by powiedziec podstaw..Co z tego gdy ktos Ci ulozy owa diete? Rowniez popelniac trzeba bledy zeby moc je naprawic i tego na nastepny raz nie zrobic... Aby zdobywac dosc czysta mase proponuje Ci dietke LOW CARB [...]

[...] mogą być nierównomiernie rozłożone na obu stronach klatki piersiowej, w zależności od tego, które mięśnie były bardziej zaangażowane lub obciążone w ćwiczeniach. Jednak gdy miałeś epizod z rwa ramienna, a czas odpoczynku wynosil tylko 3 tygodnie, to moze byc to rowniez efekt ponownego obciazenia obreczy barkowej. Niestety w Twoim przypadku [...]

NO to rano płatki owsiane :) twarog jak najbardziej na noc ;) i w przypadku gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami , głowne posilki to powinien byc ryz + miecha(lub ryba) Jajecznica moze byc na drugie sniadanie :) . Do tego duzo warzyw, owoce. Dobre tez jest tunczyk lub makrela wedzona ale tak 2 razy w tygodniu.

Nie nie :)) Oto chodzi, ze gainer latwo i szybko sie przygotowuje wiec mozesz zastapic nim posilek, gdy nie masz czasu na przygotowanie normalnego zarcia.

Zreszta ja widze tylko dwa zastosowania gainera - po treningu w celu uzupelnienia glikogenu i w ciagu dnia gdy z braku czasu nie mozemy przygotowac normalnego posilku. Gainer odciaza rowniez uklad pokarmowy, gdyz szybko jest wchlaniany do krwiobiegu, dostarczajac w latwy i szybki sposob kalorii, dlatego uwazam ze nalezaloby to wykorzystac i raczej [...]

niee, zawsze na obu. Niewiem co to moze być, dziwne, nigdy nie miałem problemów z kręgosłupem nawet jak ćwiczyłem a teraz gdy niećwicze to się zaczeło :D Proszę o pomoc !

To jest dziwne uczucie,gdy wchodzisz na ring...w moim przypadku to nie jest strach,lecz niepewnośc i napięcie. Życze powodzenia i pamiętaj "jeśli walczysz,jesteś zwycięzcą " Pozdrawiam

Ja nie jestem na SAA. Jem 1,5g i efekty są lepsze, niż gdy jadłem 2g na kilogram masy ciała. Nie mam już worów pod oczami.

"Juz dzis Bog otworzy Mu drzwi" gdzies to dzis przeczytalem i sprawdzilo sie, Papiez najwiekszy czlowiek nie zyje ze lzami w oczach stalem dzis w kosciele gdy tylko sie dowiedzialem;-(