ja mialem na sprobowanie napalm to az mnie przycmilo gdy szedlem na siłownie , tak jak bym wzrok mi sie przyciemnil a na siłowni wpadlem w amok , chodzilem miedzy seriami jak bym mial wscieklizne , wogle nikogo nie slyszalem z nikim nie gadalem tylko sztanga i ja o_O na barki normalnie robie na przednie 4x8 na tylnie 10x,8,8,6 po napalmie jak [...]
[...] Wliczając w to aktywność fizyczną plus kilka innych parametrów na pewno wyjdzie więcej niż 2100 kalorii. Szczególnie, że aktywność treningowa nie jest niska. W sytuacji, gdy jadłaś tak głodowe ilości kalorii, Twój metabolizm na pewno zwolnił, ponieważ organizm chcąc chronić istotne dla życia mózg i serce powoli wyłącza mniej ważne organy, jak [...]
[...] jest lepsze od prób, nawet nieumiejętnych. Jeżeli ktoś chce czuć się pewniej na ulicy, nie po to by być agresorem, ale po to, by być zdolnym do jakiejkolwiek obrony, gdy takowy atak na osobę zainteresowaną zostanie przypuszczony. Świetna technika nie jest potrzebna komuś, kto tylko chce się pewnie czuć i wie, że potrafi uderzyć, a jego [...]
[...] Z TYMI SZEROKOSCIAMI RESZTA CWICZEN MOZE BYC NA LUZIE POMPKI NA PORECZACH SA BARDZO DOBRYM CWICZENIEM, LECZ NIEDOCENIANYM Będę wdzięczny za Twoje uwagi, miło by było gdybyś odezwał się w moim dzienniku. WIERZ MI ZE NIE MAM OSTATNIO CZASU NA COKOLWIEK SPRAWY ZAWODOWE A MOZE RACZEJ POZAZAWODOWE ZWIAZANE Z PRACA REGULARNIE ODWIEDZAM [...]
[...] się rano, godzina 7.00-9.00, choć ostatnio przyszła szkoła i musiałem się przestawić na bieganie w póżniejszych godzinach i powiem szczerze ze w dalszym ciągu nie mogę się do tego przyzwyczajić. Inną sprawą jest to ze najlepiej mi się biega gdy nie ma słońca, a niebo jest zachmurzone, nawet lekki deszczyk mi nie przeszkadza a wręcz przeciwnie.
[...] bym się jako Endomorfika. Nie jest najlepiej ale powoli ten tłuszcz "topnieje". MC nie próbowałem mam przed tym jakieś psychiczne obawy że narobię sobie kuku. Nóg również nie sprawdzałem na max, ponieważ zauważyłem że przy przysiadach (gdy zwiększe ciężar) boli mnie kolano lewe. A w wyciskaniu leżąc udało mi się podnieść 80 kg
[...] 3 cale jaja 2 2 bialka 5g oliwy/tran 6. twarog 200g 5g oliwy teraz doopasuj se wegle i bialko i bedzie dobrze wegle obcinaj z ryzu zacznij od 5g wegli na kg mc i patrz na swoj organizm kombinujac zwiekszajac gdy widzisz ze sie nie zatluszczasz i odwrotnie 2g bialka zostaw na kg mc i 1g tluszczu na kg mc
[...] w tym również mistrza europy z przed kilku lat z którym mam okazję często rozmawiać(nie będę przytaczał nazwiska z wiadomych przyczyn)jednoznacznie wynika,żeby antka stosować w końcowej fazie cyklu gdy potencjał innych środków wygasa w celu uzyskania dalszych przyrostów,poza tym antka niema sensu stosować w cyklach poniżej 20-stu kilku tygodni.
problemy z nadgarstkami mogą się pojawić gdy przy wyciskaniu trzymamy sztange (prostą) nadchwytem. jest to pozycja bardzo nienaturalna dla nadgarstków i sprzyjająca złej technice (rozchodzenie się łokci na boki) dlatego radze uzycie gryfu łamanego a jeśli takiego nie ma sztangielek jedyną rzeczą która cię ogranicza jesteś ty sam
trochę mi to rozjaśniliście bo szczerze mówiąc jestem laikiem w tego typu rzeczach. Więc gdy już ustalę swoja dietę co mam jeść kiedy i jak jakie suplementy mogę dobrać do tej diety czy np podczas diety i treningu mogę używać pasu pas neoprenowego i do tego np jakieś thermo speed lub line ?? czy to ma jakiś większy sens i czy ten cały pas w ogóle [...]
Suplementy są dodatkiem do diety. O HMB zapomnij bo to nie działa, szkoda kasy na nic. Najpierw rób redkucje na diecie. Suple takie jak spalacze stosuje się wtedy, gdy masz już kilka redukcji za sobą i sama dieta przestaje dawać wystarczając efekty. Wtedy sięgasz po spalacze. Po pewnym czasie spalacze też przestaną dawać zadowalające efekty, wiec [...]
Właściwie to wielokrotnie na miejscu piątego posiłku dawałem ryż i pierś, no i jakoś jadłem, ale ostatnio zauważyłem, że gdy jem właśnie trzy duże posiłki to mam cały dzień strasznie napompowany brzuch. No nic, zobaczymy co z tego wyjdzie, dzięki za rady.
[...] - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie mieć w głowie jakieś ograniczenia. Grunt to odpowiedni bilans [...]
[...] - ustawiasz dietę z większa ilością tłuszczzów, ale trzymałbym sie mimo wszystko zbilansowanej diety, a nie wykluczał jakiegoś jednego makroskładnika. Nie dość, że wygoda, gdy szybko trzeba coś zjeść na mieście, to jeszcze na codzień dużo łatwiej wrzucać to, na co się ma ochote a nie mieć w głowie jakieś ograniczenia. Grunt to odpowiedni bilans [...]
[...] narzady wewnetrzne od zwiekszonej pracy, watroba siada od podsypywania prochami. Zdarzaja sie przypadki szczuplych ludzi co nagle tyja ale najczesciej ma to miejsce gdy zra tyle co zwykle, ale spada ich aktywnosc, odklada sie tluszcz - bo od nicnierobienia to miesnie sie nie pojawia, ale tluszcz jak najbardziej. Zmieniony przez - [...]
[...] nie ułatwia motoryki. Jest też kwestia kondycji. Im więsza masa mięśniowa, tym więcej komórek potrzebuje tlenu. Proste. Niemniej nie należy popadać w przesadę, zwłaszcza gdy mówimy o poziomie amatorskim. Spytaj takiego smakosza jak FOD czy mu masa przeszkadza i czy mu jej dosyć Zawodowcy ze względów finansowych (przejście do lepiej opłacanej [...]
Predzej jakis blad obstawiam. Walka nie mam,bo gdy mam walka to ledwie co chodze przy mojej niedoczynnosci :) Z novo mialem takie same rozkminy. 2tam powyzej normy, 3tam srednia norma Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-05 10:00:26
[...] 1 opakowaniu 30 tab miales wala '' novo tez mialem takiego wala hehe. Kosmitow brakuje w tej historii Blokowac mnie musi, bo naturalnie mam spora niedoczynnosc i momentalnie czuje gdy cos jest nie tak. A na tiro jestem od 3ms teraz, gdzie 1 -2tab robia mnie swietnie a wiecej sa rozne cyrki Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-11-06 08:42:35
1. Wszystkie treningi ktore co polecam trwaja 30-40 min sztuka. Gdy masz dwa treningi dziennie to trwaja 2*20-25 min. 2. Agresywna masa to program w ktorym ewidentnie wyjezdzasz poza granice standardowego treningu. Duze obciazenia, ciezkie cwiczenia i duza czestotliwosc. Mozesz sobie pozwolic na takie 4 tygodnie - bo dluzej to juz pracujesz na [...]
Anapolon
